共感で繋がるSNS
関連惑星
人気
ざっそう
ワイド懸垂 10回 8.5回 8回
ナロー懸垂 10回 10回 9.5回
ダンベルロウ32kg 3set
ディップス 31回 30.5回 30回
このセット嫌いになってきた
やるけど笑
11
ざっそう
夜勤終わりの筋トレ
己の体重84kg
インターバル1分
ワイド懸垂
8回 8回 7回
ナロー懸垂
9回 9回 7回
ディップス
30回 30回 25回
その後の風呂にてシャンプーが修行となった
久しぶりの懸垂は伸びしろある結構となった
4ざっそう
ワイド懸垂9回 8回 7回
ナロー懸垂10回 10回 10回 ←そろそろ増えそう
ディップス30回 30回 30回
ダンベルベントオーバーロウ15回←オマケ32kg×2
これで夜勤終わりはしなくて良いから嬉し
トレーニーの星
17ざっそう
最近ハマっている背中トレ
ワイド懸垂
9回 7回 6回
ナロー懸垂
9回 8回 8回
ディップス
30回 30回 30回
懸垂何とか10回いきてぇーなー
後ちょいが届かない
ディップスも30回の壁は越えられねぇ
三頭がビリビリで限界笑
何時もエクスプロージョンのプロテイン飲んでるんだが、今回ビーレジェンドのプロテイン飲んだけどうんまいな！ダマに全くならない感動
抹茶のチャチャチャいい感じ
トレーニーの星217
ホウ
ベンチプレス 60k×15 2set
ベンチプレス 100k×6 4set
アームカール15k×10 3set
ハンマーカール 20k8 3set
サイドレイズ 6k×13 3set
ケーブルプレスダウン 20k×10 3set
ケーブルアップ ナロー 20k×10 3set
マウテンクライマー40秒 3set
レッグレイズ サイド 10×3set
レッグレイズ ノーマル 10×3set
シットアップ 20×2set
懸垂 ワイド 8×2set
懸垂 ノーマル 8×2set
懸垂 ナロー 8×2set
トライセプスプレスダウン パラレルグリップ 20×12 4set
うーん、落ちてる笑
トレーニーの星11ホウ
ベンチプレス 60k×15 2set
ベンチプレス 100k×7 3set
ベンチプレス 110k×4 1set
アームカール15k×10 3set
ハンマーカール 15k10 3set
サイドレイズ 5k×13 3set
サイドライングリアレイズ 7k×10 3set
ケーブルプレスダウン 20k×20 3set
ケーブルアップ ナロー 20k×12 3set
マウテンクライマー50秒 3set
エビ蹴り 30回 3set
レッグレイズ サイド 10×3set
レッグエクステンション40k×10 3set
レッグカール40k×10 3set
懸垂 ワイド 8×3set
懸垂 ノーマル 8×3set
懸垂 ナロー 8×3set
体、重！！笑
トレーニーの星18ホウ
ベンチプレス 60k×20 3set
ベンチプレス 100k×7 3set
ベンチプレス 120k×3 2set
バーベルカール30k×10 3set
サイドレイズ 7k×13 3set
ケーブルプレスダウン 22k×12 3set
ケーブルアップ ナロー 20k×12 3set
懸垂 ワイド 8×3set
懸垂 ノーマル 8×3set
懸垂 ナロー 8×3set
ディップス 25回×3set
ドラゴンフラッグ 5回（10秒）×3set
腹筋（捻り）ノーマル 30回×3set
今週から上半身と下半身に分けてトレーニング✨
トレーニーの星22 もっとみる 
関連検索ワード
新着
🍎た🗼か🌶️や⛩️ん❤️🔥
いつもより少し遠くまで走ると、懸垂とストレッチできる場所発見💡
本日の良いこと
・いつもより遠くまで走れた
・いつも行くカレー屋のご夫婦と沢山プライベートな話しができた
・そのご夫婦を心からの喜ばせれた感触を得れた
・明日の晩飯がマーラータンを作るのを楽しみにできていること
・タイムセールで100円で大きな白菜買えたw
・四十九日（忌中・満中陰志）一周忌(喪中）、3回忌の意味がわかった
・数えと満の意味も腹落ちできた
・筋トレで背中の凝りマシになるか試せれた！
本日よヘビロテ曲♪👇
斉藤和義【大丈夫】
大丈夫
2
とい
昼間少し外を歩いてました
川沿いの小さな公園
鉄棒を見つけ懸垂できるかなと思い立つ（なぜ？）
近づくと高さが無いけど膝を思い切り曲げれば、ぶら下がれそう（キョロキョロ）
で、ええ年したおじさんぶらーん（笑）
ひとりでぶらーん…もうこの時点できつい
そして、おもむろにふんっ！ぬぬぬ…
うん、無理でした[ほっとする]
写真は鳶か鷹らしき鳥を見つけ
この辺りでは珍しいなと思って
ええ鉄棒とは何の関係もないです
気流に乗って旋回してたので烏や鳩ではないと思ってます
体力つけねば[ほっとする]
笑って生きていこの星214
ふさみん
疲れてるから早くねるお
3
ぼっち
まずはランニングと懸垂
3
ブリッツ
[星2]背中 二頭筋[星2]
懸垂はアシスト無しだとキツイなぁ[冷や汗]
回数できる様にならないとなぁ[ほほえむ]
腕もパンパン[照れる]
10
🌾エリザ🌟🌙
【昨夜の夢】
熊が出ました🐻‼️⚠️
町内総出で逃げました🏃♂️➡️🏃➡️🏃♀️➡️
林の中から熊が出て来て、夢中で逃げました。
逃げていくと更に大きい別の熊が疾走してくるのが見えたので、新幹線の高架橋に登りました。
熊は三毛でした🥺白字に黒と茶色。
すると、女友達2人も高架橋に逃げて登って来て、3人で走り続けました。
でも熊はボルトより走るのが早いので、あっという間に追いつかれそうになり、私は咄嗟に高架橋の壁を登り🧗、外側にぶら下がって手だけの懸垂状態になり、それでも手だけで横移動を繰り返して逃げました。
それを見た友達2人が「あー！その逃げ方ズルい！！」と言うので私は「あなた達もやればいいじゃない」と言いながらひたすら懸垂横移動を繰り返して、ついにトンネルの前まで来ました。
線路に上がると深い谷底が見えて、そこはパンダ🐼の集落のようで、沢山のパンダが座って可愛く笹を食べています。
線路を歩いて行くとまたも茶色い熊に出くわしました。
妙に可愛くておとなしいので近寄ると、それは着ぐるみを着た人間でした。
「こんな非常時にそんな格好で何してるのよっ💢」私はもちろん叱りました。
その人は「こうしていれば同じ熊だと思われて襲われないと思って」と言います。
なるほど🧐と思った私は、熊の着ぐるみさんと連れ立って引き返す事にしました。
高架橋を降りて下の側道を歩くと、至る所に熊の着ぐるみを着た人達が立っていました。
熊の着ぐるみのない人でしょうか、ぺこちゃんポコちゃんの人形に入った人もいました。
町内近くまで帰ると、熊達は退治されて横たわっており、その背中に近所の小さな子供が2人跨って、「金太郎だぞー！😊」と嬉しげにしていて、そこにその子達のおじいちゃんが来て、
「お前たち💢なんて事してるんだっ😡」と言いながら2人のお尻をぺんぺん叩いてお仕置きしていました。
呆気に取られていると、突然息子が後ろから…
「ママ何してるの？🙄」
終わり
Cat Food
1626
納豆
12月 8回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 70キロ
本日距離 6.5キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 3回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 6.5キロ
時間 32❓分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 80キロ
目標月20回 残り 11回
就寝時間 21時20分
目覚まし 4時30分
起床時間 4時45分
11日昼14キロ
14日夕方7.5キロ
ただただやるのみ。
5人分、やるってそう言うこと。
8
りゅう
回答数 29>>
トレーニーの星2
あれくす
今日のジムトレは懸垂を追加してみた
己の限界を知れる運動
腕が、もうダメだ、諦めろん、と言ったところからが真の戦い。数回は頑張るよね
26 もっとみる
おすすめのクリエーター
あれくす
いいね/コメいただけると喜ぶ猫。社畜の呼吸の使い手
元司書。アニメ/マンガ/日常/ドラマ。妖怪ねこかぶり
フォロワー
0
投稿数
7033
🌾エリザ🌟🌙
お友達でいてくださる方に感謝が伝わります様に🙏
ありがとう🥰✨✨
フォロワー
0
投稿数
3172
納豆
愚痴るための、SNSです。
完全に割り切って、愚痴ります。
フォロワー
0
投稿数
941
とい
既婚、男、アラフィフです
エターナル反抗期の長男
ちょいこだわりの強い次男
優しい妻の４人暮らしです。
なにかしら頑張ろう。
左利きです。ダーツは左手で投げます
┃'-')ﾉ⌒➶ｼｭｯ
二つ名 適当にあんてゃ
フォロワー
0
投稿数
681
🍎た🗼か🌶️や⛩️ん❤️🔥
⭐️心も身体も外観も美しい在り方を⭐️
いい歳ですが、人生を再チャレンジ中！
ここでは、楽しく会話できることしか望んでないので，それ以外目的の方はご遠慮いたします❗️
フォロワー
0
投稿数
212