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ざっそう
ワイド懸垂 10回 8.5回 8回
ナロー懸垂 10回 10回 9.5回
ダンベルロウ32kg 3set
ディップス 31回 30.5回 30回
このセット嫌いになってきた
やるけど笑
11
ざっそう
夜勤終わりの筋トレ
己の体重84kg
インターバル1分
ワイド懸垂
8回 8回 7回
ナロー懸垂
9回 9回 7回
ディップス
30回 30回 25回
その後の風呂にてシャンプーが修行となった
久しぶりの懸垂は伸びしろある結構となった
4ざっそう
ワイド懸垂9回 8回 7回
ナロー懸垂10回 10回 10回 ←そろそろ増えそう
ディップス30回 30回 30回
ダンベルベントオーバーロウ15回←オマケ32kg×2
これで夜勤終わりはしなくて良いから嬉し
トレーニーの星
17ざっそう
最近ハマっている背中トレ
ワイド懸垂
9回 7回 6回
ナロー懸垂
9回 8回 8回
ディップス
30回 30回 30回
懸垂何とか10回いきてぇーなー
後ちょいが届かない
ディップスも30回の壁は越えられねぇ
三頭がビリビリで限界笑
何時もエクスプロージョンのプロテイン飲んでるんだが、今回ビーレジェンドのプロテイン飲んだけどうんまいな！ダマに全くならない感動
抹茶のチャチャチャいい感じ
トレーニーの星217
トラッキー
回答数 31>>
トレーニーの星10
ホウ
ベンチプレス 60k×15 2set
ベンチプレス 100k×6 4set
アームカール15k×10 3set
ハンマーカール 20k8 3set
サイドレイズ 6k×13 3set
ケーブルプレスダウン 20k×10 3set
ケーブルアップ ナロー 20k×10 3set
マウテンクライマー40秒 3set
レッグレイズ サイド 10×3set
レッグレイズ ノーマル 10×3set
シットアップ 20×2set
懸垂 ワイド 8×2set
懸垂 ノーマル 8×2set
懸垂 ナロー 8×2set
トライセプスプレスダウン パラレルグリップ 20×12 4set
うーん、落ちてる笑
トレーニーの星11ホウ
ベンチプレス 60k×15 2set
ベンチプレス 100k×7 3set
ベンチプレス 110k×4 1set
アームカール15k×10 3set
ハンマーカール 15k10 3set
サイドレイズ 5k×13 3set
サイドライングリアレイズ 7k×10 3set
ケーブルプレスダウン 20k×20 3set
ケーブルアップ ナロー 20k×12 3set
マウテンクライマー50秒 3set
エビ蹴り 30回 3set
レッグレイズ サイド 10×3set
レッグエクステンション40k×10 3set
レッグカール40k×10 3set
懸垂 ワイド 8×3set
懸垂 ノーマル 8×3set
懸垂 ナロー 8×3set
体、重！！笑
トレーニーの星18ホウ
ベンチプレス 60k×20 3set
ベンチプレス 100k×7 3set
ベンチプレス 120k×3 2set
バーベルカール30k×10 3set
サイドレイズ 7k×13 3set
ケーブルプレスダウン 22k×12 3set
ケーブルアップ ナロー 20k×12 3set
懸垂 ワイド 8×3set
懸垂 ノーマル 8×3set
懸垂 ナロー 8×3set
ディップス 25回×3set
ドラゴンフラッグ 5回（10秒）×3set
腹筋（捻り）ノーマル 30回×3set
今週から上半身と下半身に分けてトレーニング✨
トレーニーの星22 もっとみる 
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新着
コータ
腹筋21回
腕立て伏せ36回
懸垂ができなかったけど、他で頑張れた、偉いぞ自分
ゆっけ
社会人 : サラリーマン👉朝懸垂20回毎日
筋トレはひとつの努力の結晶だと思って頑張ってる!毎日これからも頑張ろう〜
筋トレの星17
もけ
これらの筋トレしていたら、なんか鬱っぽかった？悩んでたことがすごいスッキリしてる！
やはり筋肉は裏切らないって事ね
💪(👁👄👁💪 )
さとう
真ダーツの星4
りょちん♂
○デッド5set
○懸垂3set
○ベントロー3set(軽め)
○ラットプルダウン6set
○ケーブルロー3set(drop)
○リアデルト3set(drop)
マシンの待ち時間⇒二頭と腹筋をやる。
2時間半で終われるように、種目間の時間をちゃんと詰める。
トレーニーの星5
とろた
1ヶ月前の30回できた筋肉はどこ行ったんや
51
となち
アタマも冴えるし〜
#エクササイズ
3 もっとみる
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りょちん♂
01♂178cmENFP
音大院生🎹
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もけ
キャー！何見てるの！エッ︎︎チー！
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610
コータ
はじめまして、プロフィールをみて頂きありがとうございます。たくさんの人と関われたら嬉しいです。皆様と楽しい時間を過ごせるように心がけていますのでぜひよろしくお願いいたします。
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369
ざっそう
嫁にゴリラと呼ばれる俺は一体……
2度見される様な身体目指し中
基本筋トレ記録メモ代わり
いいねとかは心の中で喜んでます
先に言っとくありがとう!(´▽｀)
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とろた
もうすぐ社会人
しゃべり下手なんで話しかけまくってレベル上げさせてください
ツムツム、CoD、シャドバとかスマホゲーをちまちまと
平日は0時以降返信不可
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