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ホウ
ベンチプレス 60k×20 3set
ベンチプレス 100k×7 3set
ベンチプレス 120k×3 2set
バーベルカール30k×10 3set
サイドレイズ 7k×13 3set
ケーブルプレスダウン 22k×12 3set
ケーブルアップ ナロー 20k×12 3set
懸垂 ワイド 8×3set
懸垂 ノーマル 8×3set
懸垂 ナロー 8×3set
ディップス 25回×3set
ドラゴンフラッグ 5回（10秒）×3set
腹筋（捻り）ノーマル 30回×3set
今週から上半身と下半身に分けてトレーニング✨
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ウォーキングしながら鈍痛に耐えている途中〰️
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私が辛そうにしているのを見て
我が家の典座（てんぞ）と言っても過言ではない夫が
「俺の食の管理不足のせいだ〜ごめんよぉ(ﾉД`)」
と言いながら腰と下半身をマッサージしてくれた。
いやいや、ここ最近根野菜たっぷりの雑煮を
無くなる度に仕込んでくれたじゃないの。
日々変わる妊婦特有の体調不良なんて
私も夫も初心者過ぎてよーわからんもの。
私のトラブルを自分ごとのように
捉えてくれる心構えはとても心強いよ、ありがとうね。
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