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以前の管理人、ちくわくんが居なくなってしまったので友人の私が管理人を引き受けました💦
特に表立って何もしませんが、よろしくどうぞ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
お腹よわよわな方々、無理せずですよ〜❤︎
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筋トレの仲間を作りたくてこの星を作りました‼️誰でも大歓迎です‼️気軽にどうぞ‼️(初めて星を作ったので、間違っていることがあれば教えてください‼️)
自分がしたトレーニングの記録や、おすすめの筋トレ方法、おすすめの食べ物、日常的なつぶやきなど、沢山の投稿してくれることを願っています‼️筋トレが好きな方は皆仲間です‼️仲良く交流しましょ〜‼️
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人気
リョウ
ヒップリフト 70
フロント&ツイスト腹筋 45
アーノルドプレス12kg 15×3
サイドレイズ12kg 10×3
#筋トレ
1
リョウ
スクワット 65
ワイドスクワット 55
フロント&ツイスト腹筋 60
足寄せ 75
足クロス 30
足パタ 60
#筋トレ
1リョウ
拳立て 30
プッシュアップバー 25 15
尻上げ腕立て 25
ゴブレットスクワット15kg 30×2
スタンドサイドクランチ 30
フロント&ツイスト腹筋 45
2
狼
8
月
膝立ち腕立て→25回
足上げ腹筋→30回
足上げツイスト腹筋→10往復
バドミントン約2時間🏸
8リョウ
斜め懸垂 20、5×2
ヒップリフト 55
ダンベルスクワット30kg 16×3
フロント&ツイスト腹筋 55
ジャックナイフ 20
#筋トレ
4リョウ
拳立て 30
ヒップリフト 100
フロント&ツイスト腹筋 50
スクワット 80
#筋トレ
月
4/14
足上げ腹筋 20回
足上げツイスト腹筋 10往復
腕立て 20回
謎の腹痛に襲われて現在3:39😅
11リョウ
回数が全然こなせへん。
スクワット 60
ワイドスクワット 60
フロント&ツイスト腹筋 45
ダンベルカール12kg 10×3
ハンマーカール12kg 10×3
#筋トレ
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会社の犬
⑦プルダウン/シーテッドロウ
⑦-1.プルダウ
100lbs(45kg)×5
70lbs(32kg)×5
⑦-2.シーテッドロウ
100lbs(45kg)×5
70lbs(32kg)×5
☆FTS GLIDE
トルソローテーション
50lbs(23kg)×10
ケーブルアブドミナルクランチ50lbs(23kg)×10
☆腹筋台
捻り有り20×3set
【有酸素】
5kmランニング 39分50秒
対ベスト比：+4分15秒
→今回、3km時点で20分だった。スタミナ鍛えて着実に時間を減らしていこう。根性論はダメな気がする。
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.7kg
※朝プロテイン、昼プロテイン、夜砂肝とゆで卵とにかく時間がなかった
ジム前後対比(対前日比)：-1.0kg(-1.7kg)
若干、下がりにくくなった気がするが、筋力が増えつつもあるので、あまり気にしないようにしよう。
田中じゃないです
1
y
冬弥推しです🎬❤
3
なり:）
ざっそう
脚の日
70kgスクワット限界
腹筋系限界
足の指負傷の為カーフレイズお休み
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なり:）
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y
既婚！基本ポジティブ🎶
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リョウ
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猫、酒、羊毛フェルト、アニメ、AI遊び、芸人ポッドキャスト
嫌いやけど頑張っている事
筋トレ
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冬弥推しです🎬❤
プロセカ大好きであとコトダマンも！
【𝔂𝓸𝓾𝓴𝓲🥀❤】めっちゃ愛してる🩷私の彼氏めちゃくちゃ最高♡🧸ྀི好き♡
2025.10.30彼氏と付き合った日！
11.30彼氏と付き合って1ヶ月！
12.28初めてリアルで会ってデートした日！
12.30彼氏と付き合って2ヶ月！
ゆゆおねえちゃん,おりおねえちゃん,もちこおねえちゃん,🐦₹˝ｬʓおねえちゃん
義 理の兄貴 タニシ🐚
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月
たまに返信します🙇♀️
バドミントン🏸カギ編み🧶風景🌆
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