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ゴンザレス織田
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かりまん
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ゆう
体重89kg
アーノルドプレス42kgでトレーニング
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アーノルドプレス
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#バナザの筋トレ
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ayu
ダンベル種目
①アーノルドプレス
②スキャプラプレーンサイドレイズ
③インクラインサイドレイズ
④ライイングリアレイズ
アーノルドプレスを
3キロ×2で2セット10回やったら
ちょっと肩の骨が出てきたｗｗｗ
トレーニーの星5 もっとみる 
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とむ
サイドレイズ 11kg 12回×3セット
ショルダープレス 15kg 12 ×2セット
アーノルドプレス 15kg 10×2セット
腕
アームカール 15kg 12×2セット
ハンマーカール11kg 12×2セット
キックバック11kg 10回
腕立て20回
セット組みすぎやか？
#筋トレ
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AKA🌖
•ウォーキング 10000歩
•ショルダープレス, アーノルドプレス
•手抜きサイドレイズ 遠心力
•スクワット
•（同じ日じゃないけど）ダンベルデッド
•膝コロ鬼スローver.
ストレッチ忘れてるな...(´･ω･`)
本日 月曜日
•スクワット
•ストレッチ
•朝から30kg㊙️運搬...
もう疲れた🥱っす
#格安スマートウォッチ #どの待ち受けにしようか
時計が見やすいのでパックマン継続中...w
workoutの星14
ゆう
アーノルドプレスやり忘れてた…
どうりでなんか物足りなかったわけだ…
workoutの星15
みち
5レップ狙いのセットの重量を上げたら収縮ポジションまで持っていけず断念…
次の肩トレからは高レップの重量上げをコツコツガンバろう😬
workoutの星234
とも
70kgで3セットベンチやったあとは、70kgでRDL、ダンベルサイドレイズ、フロントレイズスクワット、アームカール、アーノルドプレスをサーキットで2セット。
本当は3セットやるつもりだったけど、思った以上にはぁはぁしてできませんでした。
また室温も30度で汗だく。
とりあえずは、やるだけマシということで自分を褒めたいと思います。
心の中で良いので僕を褒めてあげてください(笑)
216
いか
40×10 50×8 ×6 ×6 ×5 ×5
ベンチプレス
60×10 90×6 ×4 ×5 ×5
アーノルドプレス
18×8 ×6 16×5
14とも
その後は40kgで超ナローで三頭狙い、デクラインベンチを2セット。
腕肩がパンパンだけど特に三頭筋がいい感じにパンパンで気持ち良い。
20とも
フロントレイズ片手、ダンベルを持ってスクワットとアーノルドプレス、フロントレイズ両手、クローズダンベルプレス、ベタ寝ベンチ、バーベルロウ、ダンベルRDFのサイクルを3セット。
疲れたー！
(RE)PLAY
21いか
20×10 40×10 50×7 ×6 ×6 ×5 45×8 ×6
アーノルドプレス
18×8 ×6 ×6 ×6
サイドレイズ
16×16 12×10
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おすすめのクリエーター
ayu
ADHD､ASD､うつ病､摂食障害､リストカットなど毎日苦しみながら生きてピアスや派手服が好きな33歳のポンコツゴミ人間です👾月2回ボイトレに通ってます🎤フォローよろしくお願いします🙇
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かりまん
趣味は剣道(最近全然出来てない)、筋トレ、ゲーム、サイクリング
特技は肩の間接を外すこと
よろしくお願いします(*･ω･)*_ _)
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で自炊ネタも。波長が合いそうならフォローします！シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵
無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️
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ゴンザレス織田
AB型の左利き男で気ままにいます。
ベイスターズファンです。2024年日本一になれましたがDenaからのファンよりもTBS暗黒時代からのファンと知り合いたい。私と同じあの時味わった苦しみを共有したいのです。ピッチャーデニーとか。あと洋画がめっちゃ好きなのでオススメとかあったら教えて！
ダイエット再開しました。
飛行機も好きです。
好きが高じて事業用操縦士の学科試験を独学で合格しました。
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いか
トレーニングの記録
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