共感で繋がるSNS
AKA🌖
ランと筋トレのモチベ維持に始めたものの、出勤時の自炊弁当・キャンプ・日本酒その他雑多に撮ってるのがメイン化してます笑📱
お礼は不要、多量いいね不要。いいと感じる方の投稿には気にせずにイイねします👍コメントはお気軽にどーぞ🎵
無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導みたいなのは即ブロックするから不要🖐️🙇♀️
筋トレ
ジョギング
ランニング
キャンプ
自炊
料理
日本酒
コーヒー
AKA🌖
GRAVITY日記（外食に行ってない）
そんなこんなで昼メッシ🍴
•干しちりめん 釜揚げだと今の季節腐るんで、、、
•豚 野菜炒め
•生節スープ 鶏もいる
#弁当 #料理 #自炊 #夏メニュー #ベルカ
心折れそうですけども
減量、がんばろ
自炊の星
11
AKA🌖
っていう感覚がわからないまま....
可動域、柔軟性、敏捷性、そもそも脂肪遊戯しやすい体質の大元ってもしかして？？？と思いまして。
ある特定の動作に関しては、〜学生時代•現役の頃から全然ダメだったなぁ[大泣き]と。
さらに最近、床に座るのがシンドく....体硬くなりすぎだということです。💦
もっと調べてみます。
#柔軟性
#骨盤
workoutの星5AKA🌖
最近、時間を置いて各投稿にいいねするの流行ってるの？
うぜぇわ
4AKA🌖
GRAVITY日記#弁当 #自炊
#料理
#焼き魚
自炊の星23AKA🌖
GRAVITY日記なんか気分が悪くなり、途中で終了☑️
ペースも良くない
できれば45分くらい走りたいところでした[目が回る]
そんな日もありますよね？
暑いからかな？🫠 水分摂ってから行ったんですけども〜汗の量がいつもより少ない感じ
まあ明日また走ればいいか。
5kmならなんとか....(￣▽￣)
動いてないと代謝が悪いようですし💪
1日お疲れ様♪
#ランニング #夜景 #ナイトラン#少なめ
ランニング22AKA🌖
そんなお昼メッシ🍱はこちら⬇️
•大根とトマトの鶏もも•むねスープ
•野菜炒め 鶏ささみ
•雑穀 えび、ちりめん
蕎麦の実、もち麦、スーパー大麦、ごま、その他色々、白米
今日も実測50kgとの闘いしてます（仕事）
帰ったらランニングしよ....[ほほえむ]
#自炊 #料理 #今日の弁当 #塩
自炊の星25AKA🌖
夕方〜夜は過ごしやすいからまだマシですね！
#風景 #iPhone #仕事
とにかくアチィので、髪切ろうかどうしましょうか...?
風景の星15AKA🌖
逆走からの自転車撃墜
ナニかを車体の下から引っ張り出そうとしている姿....
213AKA🌖
朝から晩までひたすら金属を磨いてたら、爪の間の汚れが落ちないのと。
指紋がなくなりました
機械で研いでも、うまく当てられないところは結局自分の手を使うしかないですしー✨
そしたらワタクシのSE3 指紋認証できずorz
会社の📱は昨日8→16eに交換になったので、平気。
（セットアップは苦労したよ、特に会社指定の各種アプリインスコと会社で使ってるMicrosoft垢のリンクがね....）
アルカリ性洗浄剤（もちろん人間用ではない）を使えば多少汚れは落ちますが、皮膚も溶けます🫠
#仕事 #汚れ #iPhone
あ、16e用のケース買わなきゃ
（ラボで床に落とすと即壊れる）
39AKA🌖
GRAVITY日記（写してないけど自宅で生卵🍺いってます）
高タンパク質、何となくローカーボ狙い（減っているとは言っていない）
量も少し減らして...
•鶏ゴボウスープ 根野菜は減量には良くないけど...
•もやしなど 炒め物
ゆで卵
•雑穀 古代米
#自炊 #料理 #弁当 #卵 #筋肉飯
自炊の星30AKA🌖
そりゃそうか、基礎代謝分まるまるランニングで消費してりゃスルスル減量しますよね....
15〜22kmとか走ってたもんね....
2hくらいかけて
#分析 #ランニング #データ#消費カロリー
ランニング20AKA🌖
7kmまで増やそう....w
と思いながら仕事してたら〜もうお昼！
早っ[びっくり]
•キノコとカラーピーマン炒め 鶏肉、🥦
買い物 煮卵
•レバー鶏肉スープ
•スーパー大麦 あみえび
午後もぼちぼち🍵（忙
#弁当 #料理 #自炊
#考え事 #眠気
自炊の星23AKA🌖
GRAVITY日記車が壊れたので（走る曲がる止まる以外）、Dへ行ってから出勤デス
いくら掛かるかな...
Dの近くにある、工作機械屋さん....🤤
DIY 個人持ちするにはデカすぎますけど欲しいですね〜（バカ
大阪市内は何度運転しても、走りづらいですね。
体感的に、東京横浜の方がマシに思います
早めに部品が届くといいな♪
#ドライブ
#機械
#工作
10AKA🌖
GRAVITY日記偏りますね、小さなタッパーにしないとデスね[泣き笑い]
•スープは昨日と同じ
•ナンコツ、ホルモン焼き
•スーパー大麦+古代米＋ごま
蕎麦の実や雑穀手配してた分が届いたので、次はそれらも足します(￣▽￣)
いっぱい食べても低カロリーにしたいものです（ムリ）
あと代謝を上げるには、
やはり筋肉を増強しなければ....
筋肉は全てを解決する....!
#自炊 #料理 #弁当
なーんかモチベ下がってしまってますけども....
ボチボチで過ごします[UFO2]
自炊の星20AKA🌖
GRAVITY日記•鶏肉スープ 野菜少なめ
•野菜炒め、ナンコツと豚肉
買い物の卵焼き
•雑穀 ほとんどスーパー大麦
釜揚げしらすが痛みやすくなってきたような気がしますね
暑いから🫠
#弁当 #料理 #自炊 #肉
食べ過ぎですな、、、
自炊の星26AKA🌖
回答数 72>>
若く見えるらしい（自覚なし）
今は今なりに[照れる]
ドラゴンボール無いかな...
210AKA🌖
GRAVITY日記あまりショックでもなく、むしろ炭水化物抜きdayがまた突発で始まるという🌱
•ぶりスープ🐟 豆入り
•鳥野菜炒め 肉多め
🍅、🥦
繊維質多いですなぁ〜
摂りすぎですよね[ロケット]
#弁当 #料理 #自炊
#肉マシマシ
自炊の星30AKA🌖
GRAVITY日記Maxで全体的にデカかったの、34歳の時らしいです👀
ランニングのスプリットが一番速いのは今ですけどね（ワケワカメ）
現役（10代のころ）より今の方が足速いとか、ある意味で悲しいよ...
今の筋肉？聞かないで....[大泣き]
その頃より重いけど（デブ
脂肪の比重って恐ろしいですね🪣
分厚い冬用パーカー越しに判る三角筋と上腕....
あの頃のメニューを今やればいいのかしら？
もう高加重追い求める年齢じゃないですからなぁ（アスリートならとっくに引退してる年齢）
毎日仕事（での高重量取扱）で疲れ.コムしすぎって、言い訳だよなやっぱり🤔
#筋肉は全てを解決する
#ホームトレーニング
色々やってみよ
workoutの星16AKA🌖
GRAVITY日記メシは作らねば！なのでそのスイッチはある。
今日もまたヤツ（実測50kg）と格闘（持ち上げ運搬）してましたので、無駄に職場でパンプしてます💪
•ブリのアラとトマト白菜スープ
•鶏 ほうれん草もやしブナシメジ炒め
•雑穀🍚
ちょっと塩分足りなかったかも...味薄い[疑っている]
帰ったら休日ですね [ほっとする]何しようか
イベントは特にないから久々にゆっくり...かな。
何かサ行はしてると思います[照れる]
#料理 #自炊 #弁当 #仕事
自炊の星24AKA🌖
50でもいいし100〜200でもいいし。
とりあえずずぅっと腹直筋と腹斜筋は痛い....
（痛すぎる時はやらないです）
最近ディップスをメニューから外してるんですけど、やる時は膝コロを抜かないと逆に何も出来ねぇ...ってなりますね[目が開いている]
迷走...
workoutの星216AKA🌖
嫌いなひと多いので載せようか迷ったんだけども。
コチラ💁 鯨肉のおさしみです。
普通に買えるのか....[びっくり]
買っちゃった！
#おうちごはん
#珍しい
ジンギスカン食べられる人なら大丈夫だと思います。
なんだか臭いらしいけど、ワタクシはもう何も感じなくなってるから、ﾖｸﾜｶﾗﾅｲ[疑っている]
あと刺身用の鮭よりも1パックあたりが安いのは、、、脱退したからかな？
大人の事情はわかりませんけれども。
ご馳走様
おうちごはんの星20AKA🌖
GRAVITY日記筋トレのようなことを少々嗜む位で。
夜だと痒くなるし、朝ランの方がいいのかなぁ（´-`）.｡oO
てことで、昼メッシ🍱
•ナンコツとササミ ししとう&野菜炒め
•昨日と同じスープ やっとストック使い切りました。
そろそろトマト入りの作ろう🍲
減量にはあまり良くないみたいですけど、好きですトマト🍅
•いつもの配合オリジナル雑穀
今日は力仕事がほとんどなく、見守りモード。
この隙に備品購入の為、ひたすら調べ物👓
午後も淡々と過ごします〜💻
#弁当 #自炊 #料理 #仕事
自炊の星28AKA🌖
おはようGRAVITY膝コロと、ちょっと腕立て伏せやってみました。
ダンベルはナシで。
昨日の投稿のとおり、仕事の疲労がヤヴァ...
ところで、気づけば関西生活も半年経ってます[照れる]
今住んでるところ、
前の住処みたいに夏 缶詰が煮える 冬 ホホバオイル凍る ようなことはないので、それなりに快適です。
過ごしやすいのはいい事✨
#ホームトレ
#疲労
#筋トレ
今日も暑い🫠
梅雨は？？？
workoutの星18AKA🌖
私「何か、コレ30kg以上ありません？（重すぎる）」
同僚「そんなわけwwww」
はからないといけなくて、人も居ないし（欠勤）秤に一人で乗せたら実測50kgでした(´･ω･`)
それは、腹圧しっかり掛けて上げ下げしないとシンドイわけです...
（ダンベル、バーベルみたいに持ちやすくもない。指3本ずつ引っかける感じでしか持ち上げることができない）
疲れました[眠い]
本日の業務は終了いたしました。
おつトレさまでした（違
#仕事 #筋トレ #相当
#筋肉が足りない
workoutの星216AKA🌖
GRAVITY日記•タマネギ祭🧅炒め 紫とノーマル 鶏肉
•ニンニクの芽スープ
•いつもの自分で配合雑穀🍚
肉食べて、心の静養を....[照れる]
午後も仕事よろしく
#弁当 #自炊 #料理 #炒めてるだけ #煮てるだけ
自炊の星24AKA🌖
7AKA🌖
あと蚊がすんごい。一瞬でボコボコにされた🌋
O型にめっちゃ蚊が集ってくる説、ガチである
[大泣き]
...やっぱ、自宅トレですだよ。
吊り輪はできないけど、バーベルもマシンもないけど....
待たなくて良いしいつでもできますyo
但し、騒音注意⚠️
#混雑
10AKA🌖
最近行ってない（通勤路からわずかに外れるから）、
懸垂（とディップスと吊り輪）ができる公園。
懸垂スタンド自宅にあるしねぇw
今も野生のゴリマッチョ🥦いるのかな🦍？
重量無視してる動きしてて本当凄い。
肩や背中はっきり筋肉でデコボコしてて。サイヤ人かな？
公園は公園で、器具の奪い合いだったりでなかなかタイミング的に良くないから、森ノ宮のめっちゃ高い鉄棒に行く事もあった（ここは鉄棒1個だけだからそれはそれで混む）
コレから暑くなる季節は傾向的に概ね居なくなるしということで、また公園トレしよっかなー
公演でしか得られない筋肉がそこにはある。
（多分9割が吊り輪懸垂のせい）
もう上がらないだろうな...[大泣き]
workoutの星215AKA🌖
GRAVITY日記このままこの暑さで脂肪がなくなれば良いのにと思います笑
•しその葉プラス ししとうとピーマン炒め ササミと鶏ハツ
•白菜スープ ベースは昨日の🫕
•いつものオリジナル雑穀ごはん
#ごはん #自炊 #弁当 #料理
✂️✂️
話は変わって、
朝ちょっと、かなりイラっとすることがあり、、、まだ気分良くなさげ、モヤモヤする。
カルシウム足りてないんかしら？ワタクシ...
(´･ω･`)
毎回やられるので流石に反撃したいんですが、
マナーとかモラルとか道徳的に、人として間違ってる事はしてはならないんだよなって、物凄く感じました。
次遭遇したら我慢できるかな....
（今日でトータル5回目）
#ひとりごとのようなもの
自炊の星19AKA🌖
投稿してない日もやってますよ
膝コロ、だいたい50〜60/日くらいですかね、朝と夜分けて〜1セット当たり限界までやると20〜30くらいですか。あまりしっかりと数えていない。
ゆっくりやったり、伸びたとこでしばらく止めてみたり....
他の高負荷は仕事で（想定外に）入ってしまうから〜[目が開いている]
#筋トレ
#ホームトレ
ちゃんとダンベルトレをしたいところデス
（疲れ.com）
今更、頭脳→肉体労働部署に返り咲いてしまったから仕方ないけど、トレしずらい環境になってしまった💦
workoutの星13AKA🌖
今日なんて、退社したら外めちゃくちゃ暑くて...帰宅するまでに蕁麻疹出ちゃったっす。
これじゃ、抗ヒスタミン剤がそもそも適切じゃないっての納得....
また病院か[大泣き]
というわけで、走れてませんorz
ランニング212AKA🌖
GRAVITY日記変な時間に目覚めて助かりました[ほほえむ]
#自炊 #弁当 #料理 #高タンパク食材
おかずは🍖
スープは🐟でっす[照れる]
自炊の星30AKA🌖
いつも頂く方々、投稿内容も共感するので私からフォローしてみたものの、、、
お相手側からすると「フォローするまでじゃない」ようで....
なんか逆にスイマセン
個人の自由ですから、ワタクシから文句があるとかじゃないですので🖐️ それだけはご承知おき下さいね。
#ひとりごとのようなもの
8AKA🌖
GRAVITY日記東京のイベで知り合った関西の方からお誘いがありまして、
❌日焼けしに行ってきました
⭕️一日楽しんできました
#男ってのはねこういうの渡しておけば喜ぶんだよ
#鑑賞 #接写 #風景 #構図
バイクはあまり詳しくないので悪しからず🙇
風景の星410AKA🌖
GRAVITY日記んで、昨日投稿した通りに先日は1日だけ米（炭水化物）が大幅に少ない総摂取量だった訳で...
意外と調子いいのか？と。
お腹周りが張るというか浮腫というか？そういうのが無かったのです。
つまり、食べすぎということか（身も蓋もない）
(｀・ω・´)ﾔｾﾛ
ていう、カラダからのサイン？
#自炊 #弁当 #料理
#食べすぎ #疑惑
ローカーボでしばらくやってみますかね？
すでに夜は少し前より、キャベツ千切り祭＋タンパク質食材を何か🐟🍖🐙🦑 にしてます〜
自炊の星24AKA🌖
おはようGRAVITY朝膝コロ🛞
なんと言うか、握力がヤヴァイ一日（昨日もか）となりそうです⚡️
金曜日だから！あと一日淡々とこなせば休みだから！[ほっとする]
だいぶ肉体的にお疲れ.
それでは、出勤しますかね🚇
#ホームトレ
#継続
#筋トレ
workoutの星18AKA🌖
腹筋は大事なので（連動性）
#ホームトレ #筋トレ #疲労
先輩んちのミケちゃんを貼っておきますね。
おやすみなさい😴
workoutの星19AKA🌖
ボルト締め付け200本 over
ハーネス端子かしめ 50 over
ケーブル切断
設備を下に押しながら同時に手前へ引きながら、ボタンを1こ押しながら、配線を挿す（ワケワカメだし手足の数が1人じゃ足りない）
してると、前腕〜指先までの範囲で力が入りませんなぁ....[大泣き]
多重影分身できればー！
#猫の手を借りたい
#仕事
10AKA🌖
GRAVITY日記•ホルモン、ササミとキノコ野菜炒め🍄
→肉多め
•いんげん豆スープ
→レバーとブリが沈めてあるので、タンパク質多め
食べ過ぎ疑惑がありまして（？）、もう一回り小さいタッパーを探そうかなぁと思ってるところです[穏やか]
もっともっと脂肪分減らしてもいいんだろなぁと。
だいたい75〜79kgの範囲ですので、まだ重い！のかな。
考えてると夜だけでなく、昼も多いのかも？？？って[目が回る]
#弁当 #自炊 #料理 #ごはん抜き #高タンパク質
酒も本当は良くないんですよね。
ビールとかは飲まないようにしてるんだけど〜（飲みたい）
午後も淡々と仕事しますー
今週は前腕疲労する内容だから、瓶とかペットボトル開けられなくなってます....💦
自炊の星18AKA🌖
おはようGRAVITY【悲報】
本日、米を炊き忘れる((((；ﾟДﾟ)))))))
たまにはローカーボということで（こじつけ）
では、行ってきます🚃
8AKA🌖
（切り方汚いので、酒瓶でゴメンね）
今回からはコチラになります🍶
パンチが効いている気がするんですよね。
あと、赤い瓶って珍しいような気がします！
一日おつかれ様でした！
#おつかれGRAVITY
#日本酒
さて、明日のメシの下拵えしますかね....
🌾🫕
おうちごはんの星12AKA🌖
GRAVITY日記•豚バラと鶏ハツと野菜炒め
•ブリスープ🍲 ベースはレバースープ
•雑穀、野沢菜ちりめん🥬
#昼 #料理 #自炊 #弁当
自炊の星19AKA🌖
朝
•オフセット膝コロ コロコロの位置をずらす
夜
•ダンベルスクワット
•ダンベルデッド
•膝コロ 円書き斜め
#自宅トレ #筋トレ #工夫
懸垂スタンドについてる取手でディップスもできるんですけど、深いところまでできないんデス[大泣き]
やっぱディップススタンドは単独で必要だな（持ってる）
前々居住地→YOKOHAMAへ越した時🚚に、狭くて組めなかったからそのまま持ってきた。
よし、組み立てよう！
workoutの星16AKA🌖
GRAVITY日記•雑穀ごはん
•ほうれん草と鳥レバー 鉄分マシマシスープ🍲
#弁当 #自炊 #料理 #日常
自炊の星25AKA🌖
連動系のトレがしたくて....久しぶりにやりました
•ダンベルスイング
→背中と脚周り、腰回りに良い✨
ケトルベルの方がいいように感じますが持ってないのと、かなり久々なのでとりあえず12kgで様子見。
その後、
•ベントオーバーロー（のはず）
他も多少やりつつ（略
締めは斜め膝コロ
やりにくいですなぁ、、、、[目が開いている]
とりあえず左右交互に。数え忘れた 50位行ったかしら？？？
#ホームトレ #自宅
#筋トレ
ウエスト周り細くなったようですけども、体重が増えてる謎事象。
やはり走りに行けてないとダメね。
今週はずーっと☔️ですから、、、、当分先で[ロケット]
workoutの星17AKA🌖
GRAVITY日記月曜の料理は何となく気怠い[目が回る]
ま、それでも作りますよ
•🐷ひき肉と鶏皮の野菜のスープ コンソメとしじみ出汁
•ししとう、ほうれん草炒め🍳
•雑穀ごはんにシラス🐟
そろそろ雑穀と小豆のストックが無くなるので、また買わないとデスね[照れる]
#料理 #自炊 #弁当
最近、通勤路にミケちゃんが居るんです。
じー....(´･ω･`)
微動だにしない...まだenemy判定かな？ワタクシ...
#猫
自炊の星19AKA🌖
GRAVITY日記飲むのやめました🙇♀️
食事、サプリでガンギマリしても欠乏とは....
もう飲むなということで（医者より）
自分で豆挽いて飲むの楽しかったんだけどなぁ[大泣き]
11AKA🌖
GRAVITY日記•鮭
•もやしとほうれん草とアサリの炒め物
•マグロスープの残り
•雑穀ごはん
出汁には居るけど、肉無しです🐟🦪
そんなメニューもあります✨
#弁当 #料理 #自炊
ところで、最後の写真は#道端の花
なんか歩道の縁石の隙間から咲いていて、AIによると、ランタナの花💐 だそう。
なお
環境省の「生態系被害防止外来種リスト」に掲載されています。
えーwww[目が回る]
抜いといた方がいいのかな....
結構盛大に咲いてるのヨ
自炊の星26