共感で繋がるSNS
AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で自炊ネタも。波長が合いそうならフォローします！シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵
無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️
フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇♂️
筋トレ
ジョギング
ランニング
キャンプ
自炊
料理
日本酒
コーヒー
AKA🌖
GRAVITY日記たまねぎ、白菜、きのこ炒め 鳥ささみ
スーパー大麦+蕎麦の実+押し麦🍚
#弁当 #自炊 #料理 #つくってみた
自炊の星
24
AKA🌖
おはようGRAVITY#筋トレ #自宅
workoutの星219AKA🌖
※洗顔してたら小指が鼻に...[大泣き]
8AKA🌖
流行ってた頃を知らないサプリメント、Dリボース。
ここ2年くらい？疲れが取れなさすぎるのと、あちこち痛い。特に脚[大泣き]
狂ったほど高くもないので試しに買ってみようかなと思います、リカバリー系として。
最近見なくなって久しいですけど何となく検索してみて...筋トレ系ようチューbarにも出てこないデスね、日本人は。
※海外の方がメッチャレビューしてますが英語で聞いても頭にあんまり入ってこないしねぇ[疑っている]
#サプリメント #トレーニング
だんだん使う物がリカバリー系とかに代わってきた？[悲しい][焦る][キラッ]
ランニング19AKA🌖
#弁当 #料理 #自炊
自炊の星30AKA🌖
ストレッチとダンベルスクワットだけやりました✨
出勤🚃
#筋トレ
workoutの星26AKA🌖
ブリ、白菜、もやしを〜🍳
出来上がったら大根おろし→ポン酢！
アリですね[キラッ]
#つくってみた #食べ過ぎ注意報 #痩せ活 #自炊 #料理
おうちごはんの星218AKA🌖
GRAVITY日記ストラバvs iPhoneのフィットネス とで記録をとってみました[大笑い]
やはり速度0を検知する/しないの差が出ますね[疑っている]
#ランニング #ナイトラン #風景 #夜空 #比べてみた
背中が痛いので、朝スクワットしただけ...[大泣き]
膝から下〜足の裏にかけても痛む。筋膜リリースとかストレッチしっかりやりましょ♪
あんまり連日走らないようにしてますが、状態把握でとりあえず5kmだけ行ってきました〜
ランニング22AKA🌖
GRAVITY日記特に意味はないです、隙間を埋めたかった位で[ほほえむ]
スープ、トマトペーストと味噌を混ぜてみたから結構不思議な味がします[ほっとする]
味付けちゃんとすればアリだな
#弁当 #自炊 #料理 #あるものを使う
午後も淡々と💪
自炊の星26AKA🌖
長い
28AKA🌖
ラン後のタンパク質補給。
鱈とムール貝のコショウ焼き バジルも入れたよ
ですw
うん、タラだと生臭いっすねぇ🐟
魚、鶏肉並に安くならないかなぁ...（´-`）.｡oO
#焼き魚 #スキレット #ブリの切り身を半額で買ってきた
今日は朝に筋トレ、仕事中もそこそこ重いもの扱ってましたのでね[溶ける]
ティファール全く使わなくなっちゃった。
だって、スキレットの大きさが丁度いいんですもん 笑
おうちごはんの星17AKA🌖
GRAVITY日記今年初のランニング🏃➡️
年末に受けた検診が、見事に再検査orz
週1でも15〜20kmをやれば確実に改善しますが...
平日に2hランに使うと、家でやることとか他にやりたい事が何もできなくなるので...かといって毎日5kmすら（仕事の）疲労でしんどい[疑っている]
筋トレもしたいし、難しいですなぁ
#夜景 #ナイトラン #景色 #減量
あぁ、あとはパチモンスマートウォッチ、ストラバアプリみたいに速度0（信号待ち）の時にスプリット止まらないでずーっとカウントするので〜
めちゃ遅い事になります(´･ω･`)
なんだかなぁ....
ちゃんとしたメーカーのだとその辺しっかりしてるのでしょうか？
ランニング215AKA🌖
#料理 #自炊 #弁当 #日記
今日も皆んな休暇続行中ですか....[疑っている]
とりあえず25kgと闘ってます㊙️
自炊の星225AKA🌖
おはようGRAVITY•肩 動画検索で見つけたやり方
•脚
#筋トレ #自宅トレ #ロイシン
workoutの星20AKA🌖
GRAVITY日記明日から仕事か...ワイだけ短い休暇なんだよな
まだ同僚は休暇続行ですからね....[疑っている]
まあ、昨年の冬季休暇は引っ越し直後で遊びに行けなかったのでそれよりは断然マシです🥩
もう1週間くらい休んでもええんやで！な気分w
スクワットしよ♪ （？？？？？）
摂取カロリーの絡みで、弁当のスープ持参をやめようか考え中どす。
まだ食べ過ぎなのか[悲しい]
#休暇明けから本気出す
宝塚と手塚作品の関連性が気になる...
風景の星317AKA🌖
遠出しようかと思ったけど、逆にゆっくりすることに....
〜1/3まで休業のところばかりでしたが、ようやくスーパーで買い出しが可能に！[ほっとする]
PFCで言うところのPの食材がもうないでござる[疑っている]
今日は今日でドライブ日和ですね♪
関東ほど混まない？関西圏の高速道路...いや、そうでもないか、昨日大津とか地獄だったらしいし。
あと道が塩カルで白いから、車の鉄が腐っちゃう💦
風景の星20AKA🌖
（前段階の和ver.も参考までにwwww）
大草原不可避🌱
これくらいバッキバキになりたいもんです[疑っている]
筋賀新年やないかいww
#休暇明けから本気出す
#1日サボると3日から7日の差
#午年
415AKA🌖
おはようGRAVITYさむっ⛄️
#高速 #SA #風景 #景色
風景の星21AKA🌖
211AKA🌖
AI加工で和風にしたら、お前誰やねん！になった...[泣き笑い]
すげぇ！
雪降ってる中で撮ったの使ったからそのまま再現されてる〜
#正月
原形はこんなイケメンじゃないwwww
413AKA🌖
O阪も一部雪降っててびっくりしました！
※もう止みました
8AKA🌖
GRAVITY日記売店もやってない[悲しい]
#道の駅 #散策 #歴史 #風景 #景色
とりあえずめちゃ寒い🥶
風景の星23AKA🌖
ことろよ
祝 脱本厄
後厄スタート
214AKA🌖
（イライラ）
鯨肉いただきました。
20年くらい前より安くて、かつ筋トレ食材として良きかな。
正月に食べる家系なので（正月まだだけど？）
もう自分の意思で帰省することもないと思いますが....[疑っている]
脳に染みついた家の味は仕方ないよね。
あまり思い出したくもないので、味の再現はしないできない料理しか自分ではしない。
14AKA🌖
GRAVITY日記寒すぎて途中テントから出て車で寝ました(_ _).｡o○
無理だった...
朝メシは、先輩の薪ストーブで...(￣∇￣)
#キャンプ #遊び #極寒
今日夜までには関西帰ります[ほほえむ]
26AKA🌖
#キャンプ
18AKA🌖
ペグの位置がおかしい警察とかは不要なんで🖐️
#キャンプ
寝やすいようにソファーのクッション積んできたので、その上にブランケット敷いて寝袋で寝ます
笑
22AKA🌖
GRAVITY日記#キャンプ
17AKA🌖
#遊び #ドライブ
13AKA🌖
#酒カス
11AKA🌖
加重ディップス30kgまで戻す
ウチにあるのはこのタイプ。
扉より下部が広いから、組んだら部屋から出せないやつw
まぁ今の自宅はトレ部屋作れるので出す事はありません[大笑い]
デカくなればきっとメトロの通路ですれ違い時にわざとぶつかってこられることも無くなるだろう....[疑っている]
#目標
まぁ、10年前当時73〜75kgの加重ディップスと、今の83kgでの加重ディップスでは全然違うと思うけど....[溶ける]
workoutの星217AKA🌖
GRAVITY日記転勤して1年、まぁ出張•駐在時代から業務的にやることは同じなんで(￣▽￣)
素敵かどーかは知らんけど1年過ごせたかな？
•日曜日 キャンプ（のため土曜深夜から🚗移動。片道400kmくらい）
酒は山の様に買ったので、あとは肉🤤
冷蔵庫にある食材テキトーに持ってこ〜🧺
キャンプギア新たに買うのも良いけど、単に今自宅で使ってるモンでいけるやんという事になりました。（底冷え防止系アイテム）
とりあえず久々に🏕️で寝ます。（車中泊はカラダ伸ばせないからネ）
•年始 コッチで知り合った趣味仲間に朝オフ会へ誘われましたので、ワクワクしてま[キラッ]
冬はイベ多くないから、楽しみ♪
すきま時間にトレかな[ほっとする]って他は普段通りで〜
#おつかれさま #一年 #年末
14AKA🌖
GRAVITY日記自炊弁当生活を復活して....
1年よく続きましたねwww
•タイ、ブリ、サバ、カレイ アラ色々スープ
•豚バラピーマン🫑炒め
•スーパー大麦、蕎麦の実ごはん
•しらす
#弁当 #おつかれ
自炊の星29AKA🌖
いつも満員🈵だから違和感w
帰りは混みそうですなぁ〜
13AKA🌖
おはようGRAVITY今年最後の出勤🚃
#ホームトレ #自宅トレ #筋トレ
workoutの星15AKA🌖
GRAVITY日記#弁当 #自炊 #料理
やらないで済むものは時短として....[疑っている]
自炊の星224AKA🌖
カラダぽかぽかというか、汗が引かない [溶ける]
サンタに何かお願いした/されたからサンタになった
などなど(￣▽￣) 楽しく過ごせましたか？w
今日も仕事で平常運転🚃
#筋トレ #自宅トレ #ホームトレ #もっと重たいウェイト欲しい
workoutの星20AKA🌖
頂き物でございます[照れ]
良いひと時をお過ごしください☆
ワタクシは明日も仕事ですorz
※有給使いそびれ
#わらしべ #白ワイン #デザートで勘弁
おうちごはんの星16AKA🌖
今日の朝ですね[大笑い]
あとは今日の仕事、勝手に刺激入るから。
上腕、背中、胸....[溶ける]
（いつもの）
#筋トレ #ホームトレ #自宅トレ
やたらと腹筋周りの筋肉痛が酷いのですけど....
午後も仕事頑張ります💪[グラちゃん]
workoutの星21AKA🌖
季節柄、ね[ほっとする]
#弁当 #自炊 #料理 #仕事
自炊の星30AKA🌖
メリークリスマス[疑っている]やっちまったぜ
※有給使いそびれましたw
そういえば月初めに、会社からクリスマスプレゼントでお菓子と白ワイン貰ってたので、それでもいただきますかね[ほっとする]
#クリスマスも仕事
12AKA🌖
飲むことにします🍶
#晩酌
アテはタラのバジルニンニク炒め
バジル消えた....全然見えないw
やはり、バジルソースandオリーブにしないとダメですねぇ
おうちごはんの星17