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いか
トレーニングの記録
競馬
野球
国内旅行
いか
27×10 37×10 47×10 57×6 ×7 ×6 ×5 ×5
イージーバースカルクラッシャー
37×10 ×9 ×6
インクラインダンベルカール
14×10 ×8 ×8 ×6 12×8 ×6
トライセプスプレスダウン
31.25×10 ×8 26.25×8 ×6
8
いか
60×6 100×6 110×6 120×6 130×5 ×4 ×4 ×2
ルーマニアンデッドリフト
100×10 ×10 ×10 ×10
レッグエクステンション
103×12 ×10 ×8
12いか
6 8 6
デッドリフト
80×6 120×6 140×2
ベントオーバーローイング
80×10 ×10 ×10
13いか
60×8 80×6 100×6 ×4 110×1 120×失敗
インクラインスミスベンチプレス
70×12 75×10 ×8 ×8
ディップス
8 7 7 6
ダンベルフライ
12×10 ×3
ベンチプレス手の幅広め
9いか
60×6 100×6 120×4 130×3 ×3 120×4
ルーマニアンデッドリフト
90×10 ×10 ×10 ×10
病み上がり
10いか
10 6 7 5
ミリタリープレス
40×8 50×8 ×7 ×5 45×8 ×6 ×6
ダンベルショルダープレス
20×10 ×10 ×6 ×6
サイドレイズ
16×16 ×12 ×10 ×10
リアデルトフライ
40×10 ×10 ×10
15いか
60×6 80×6 100×4 ×2 90×6 ×6 ×5
ディップス
8 7 7 5
ペクトラルフライ
54×12 ×12 ×10 ×10
アイソラテインクラインプレス
60×6 50×8 ×8 ×7
8いか
37×10 47×8 57×6 ×6 ×6 ×6 ×5
イージーバースカルクラッシャー
37×8 ×8 ×8 ×6
インクラインダンベルカール
12×10 ×10 ×10 ×7
トライセプスプレスダウン
31.25×10 ×8 26.25×10 ×10
ケーブルカール
26.25×10 ×10 ×6
10いか
60×6 100×6 120×7 ×7 ×6 ×6 ×4
ルーマニアンデッドリフト
90×10 ×8 100×8 ×8
レッグエクステンション
89×12 ×12 ×10
9いか
60×10 100×6 140×7 170×4 ×3 ×3 150×6 ×5
ベントオーバーローイング
90×10 ×10 ×8
アイソロー
50×10 ×10 ×10 ×10
8いか
60×8 80×6 90×4 100×5 ×4 ×4 ×3 90×6 ×6
イソインクラインスミスベンチプレス
70×10 ×8 ×8 ×6
ディップス
7 6 6 5
ペクトラルフライ
68×10 ×10 ×10 ×9
6いか
60×10 100×6 120×8 ×7 ×6 ×4
レッグエクステンション
82×14 ×12 ×12 ×10
トレーニング納め
10いか
20×10 30×10 ×10 ×8 ×8
インクラインスミスベンチプレス
60×10 70×8 ×8 ×8 ×7
ダンベルフライ
16×10 ×10 ×10 ×8 ×7
ケーブルカール
31.25×10 ×10 ×7 ×7
10いか
20×10 ×10 ×10 ×10 ×6
サイドレイズ
16×12 14×8 16×10 14×8 16×10 14×8
7いか
60×10 100×6 110×6 120×8 ×6 ×4
レッグエクステンション 片脚ずつ
35×12 ×12 ×10 ×10
12いか
ベーコンエピ
9いか
8 4 4 6 4
デッドリフト
100×6 130×6 150×6 ×4
11いか
20×10 30×10 ×10
ベンチプレス
80×4 90×4 ×4 85×7 ×4 ×5
ディップス
8 7 7 6
ペクトラルフライ
61×10 68×10 ×9 ×9
アイソインクラインプレス
40×10 ×7 ×6
全てがハチャメチャに重たかった
8いか
60×8 100×8 110×8 ×8 ×7 ×6 ×3
ルーマニアンデッドリフト
80×10 ×10 ×10 ×10
レッグエクステンション片脚ずつ
35×10 ×10 ×10
5いか
27×10 37×10 47×10 ×10 57×6 ×8 ×6
イージーバースカルクラッシャー
27×10 37×7 ×8 ×7
インクラインダンベルカール
14×12 ×10 ×10 ×8
トライセプスプレスダウン
31.25×10 ×6 21.25×10 ×8
6いか
30×10 40×10 50×6 ×5 × 5 45×6 ×6
サイドレイズ
16×13 ×12 ×10 ×10
急いでます
7いか
60×10 100×8 110×4 100×8 ×4
雪のため緊急帰宅
10いか
60×10 ×10 70×10 ×10 80×10 ×8
ラットプルダウン
57×10 77×6 ×8 ×6
ワンハンドローイング
20×10 ×10
10いか
60×10 80×6 90×6 ×5 ×5 ×4
チェストプレス
76×14 ×10 ×10 ×10 ×7
インクラインダンベルプレス
20×10 ×8 ×8 ×8 ×7
インクラインダンベルフライ
14×10 ×8 ×8 ×8
有酸素
20
9いか
40×10 50×6 ×6 ×5 45×7 ×6
イージーバーカール
27×10 37×10 42×10 ×10 ×8 ×8
トライセプスプレスダウン
30×12 ×10 25×10 ×8
インクラインダンベルカール
14×10 ×10 ×7 ×7
サイドレイズ
12×20 ×14 ×14 ×12 ×12 ×10
11いか
60×10 100×10 ×8 ×8 ×8 ×6
レッグエクステンション
55×20 ×14 ×14 ×10
7いか
10 6 3
デッドリフト
80×6 100×6 130×6 150×4 ×4 ×3
ベントオーバーローイング
80×10 ×10 ×8
有酸素
30
9いか
60×10 80×6 90×5 ×5
インクラインダンベルプレス
22×10 24×10 ×8 ×8
ディップス
7 6 5
アイソラテラルインクラインプレス
40×10 60×7 ×7 ×6
8いか
223いか
37×10 47×10 52×8 ×7 ×7 ×6
イージーバースカルクラッシャー
32×10 ×10 ×8 ×6
インクラインダンベルカール
12×10 ×10 ×8 ×
トライセプスプレスダウン
30×13 ×7 ×6
25いか
60×8 100×6 120×6 130×4 ×3 ×2 125×4
ルーマニアンデッドリフト
80×10 ×10 ×10
チンニング
8 8 6 4
ディップス
7 6 6
レッグエクステンション
82×12 ×11 ×10
22いか
60×6 100×6 140×6 170×2 190×1 200×失敗
チンニング
8 8 7 6
ベントオーバーローイング
60×10 90×10 ×10 ×7
ディップス
8 8 6
15いか
合同トレーニング
19いか
60×10 100×10 120×3 110×8 ×7 ×5
ルーマニアンデッドリフト
60×8 80×10 ×10 ×10
レッグエクステンション
82×10 ×10 ×10 ×10
16いか
40×10 50×8 ×6 ×6 ×5 ×5
ベンチプレス
60×10 90×6 ×4 ×5 ×5
アーノルドプレス
18×8 ×6 16×5
14いか
40×10 50×10 60×7 ×7 ×6 ×6
インクラインダンベルカール
16×10 ×10 ×8 ×7
チェストプレス
81×14 ×10 ×8
トライセプスプレスダウン
32×10 ×8
14いか
60×10 100×10 120×6 ×6 ×3
あ
10いか
10 8 4
デッドリフト
60×10 110×10 130×8 ×8 ×6 ×6
ベントオーバーローイング
90×10 ×10 ×10
8いか
60×10 80×8 100×2 90×6 ×5 ×5
チェストプレス
81×10 ×10 ×10 ×10
ダンベルフライ
16×10 ×10 ×10 ×10
11いか
60×10 100×10 120×6 130×4 ×4 ×3 120×4
ルーマニアンデッドリフト
80×10 90×10 ×10 ×7
レッグエクステンション
20×20 ×16 ×14
21いか
20×10 40×10 50×7 ×6 ×6 ×5 45×8 ×6
アーノルドプレス
18×8 ×6 ×6 ×6
サイドレイズ
16×16 12×10
18いか
20×10 40×10 50×10 60×7 ×6 ×6 ×6 ×5
ダンベルスカルクラッシャー
14×12 ×12 ×10 ×10
インクラインダンベルカール
14×12 ×10 ×8 ×9
7いか
60×10 100×10 120×6 ×5 ×5 ×3
レッグエクステンション
55×14 ×14 ×12 ×12
15いか
60×10 100×10 140×6 ×10 160×4 ×4 ×2
ベントオーバーローイング
60×10 90×10 ×10 ×10
13いか
20×14 ×14 ×10 ×10 ×10
ベンチプレス
60×10 80×6 90×6 ×6 ×5
インクラインダンベルカール
12×12 ×12 ×10 ×10
ダンベルフライ
16×10 ×10 ×10 ×8
18いか
55×16 ×16 ×12 ×12
レッグプレス
188×10 208×10 ×10 ×8
つった
19いか
20×10 40×10 50×8 ×6 ×6
12いか
20×10 40×10 50×10 ×10 55×6 ×6 ×6
ベンチプレス
60×10 80×10 90×6 ×6 ×6 ×5
ダンベルスカルクラッシャー
14×10 ×10 ×10 ×9
インクラインダンベルカール
14×10 ×10 ×8
11いか
50×10 70×10 80×10 ×8 ×8 ×8
レッグエクステンション
55×14 ×14 ×13 ×10
ルーマニアンデッドリフト
60×10 80×10 ×10 ×10
13いか
60×10 100×10 140×6 ×6 ×6 ×4
ベントオーバーローイング
90×10 ×10 ×8 ×8
ラットプルダウン
62×10 ×10 ×8
リアレイズ
8×10 ×10 ×10 ×10
8kgのリアレイズだとどうしても反動を使っちゃうな
10