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うみさん🫶
36
LiSA
レッグプレス
ラットプルダウン
アブダクター
朝練終了☑️
310
柚々
赤光くん
8
=TAKE=💫
スミスバーベルスクワット
ルーマニアニアンデッドリフト
ブルガリアンスクワット
アブダクター
ケトルベルスウィング
バンドウォーク
#筋トレ
#朝活
革命道中 - On The Way
トレーニーの星
9
まい🐚
今日は脚トレしてきた
🏴☠️スクアット
🏴☠️リバースデーフィジットラウンジ
🏴☠️アダクター
🏴☠️レッグエクステンション
🏴☠️アブダクター
この曲…❤️✨
#筋肉
#筋トレ
Nobody (怪獣8号EDテーマ)
workoutの星1674
とめ
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ぐれーじゅ
パーソナル
食事メニューの提案
ラットプルダウン（ケーブル）
20kg15回,25kg15×2,20kg20×2
↑たぶん！
前半は月初めの体重測定やリスニング
アドバイスなどのお話回
ラットプルダウンフォーム確認
その後24hジム
アダクター
10kg25,15kg25×2
20kg15×2,25kg10
アブダクター
25kg20×2,30kg20×2,35kg15
ブルガリアンスクワット
自重各15回,9kg左6×2/右10×2
左右差🤣何で9kg持とうとした？
45°レッグプレス
初期重量15×2,10kg15×3
バックエクステンション
15×3
[惑星]
ここ2ヶ月ほど
やはり現状停滞という感じで
アンダーカロリーができなくて😢
食へのストレスは0👏
でも…
さすがに2ヶ月間、体型の変化なし
筋肉量は僅かに増えてるとのことだけど
数字的に/見た目的にも変化を感じないのも
ストレスになってきた
代謝落とさないようにとかリコンプだーとかハイエネルギーフラックスとか目指すって言って
時間を掛けても1800kcal食べれて太らない身体になりたいって思ってたけど
そこ境地に行くにはわたしの知識や運動量じゃまだまだ足りなくて経験不足なのかなって。
1200kcalでいったん絞ってみようってトレーナーさん
アンダーカロリー何ヶ月もやる覚悟ないっていうモヤモヤと、でもいい加減変化したい！！の反復横跳び
メンタルの揺れる12月トレ5ヶ月目へ
夕飯はトレーナーさんご提案の和惣菜食べるのがオススメとのことで白和え作ってみた！
白なのに黒胡麻も投入！笑
おでんは牛すじ入れたかったけど
低温調理で5時間掛かるから今夜はお預け
54kgの人の食べ方になってるんだよね
50kgの人の食べ方にしないと
食べるもの、量を変えないと
そりゃ運動してても現状維持なのか
わたしにとって今、平均体重からの
ブラッシュアップが難しい かも
ボディメイク
わたしオリジナルの正解が分からない。
食べた分運動すればいいっていう
コメントはやめて
昔いただいたことがあったから
人それぞれ生活環境や体質
筋肉量、代謝、積み重ねてきた歴史が違うから
女性特有の
月の満ち欠けのような揺らぎもある
そんな単純な話じゃないとわたしは思うから
筋トレの星23
ゆう💫
スタジオレッスン2本
エアロバイク10km
アダクター30回
アブダクター30回
チェストプレス30回
レッグプレス30回
ローロー30回
宅トレ💪
コロコロ50回
ウォーキング2時間
帰り寒かったー❄
今日もお疲れ様でした！
#筋トレ
#STEPNGO
ダイエットの星15ゆう💫
スタジオレッスン1本
エアロバイク10km
アダクター30回
アブダクター30回
チェストプレス20回
レッグプレス30回
ローロー30回
宅トレ💪
プッシュアップ100回
ウォーキング2時間
今週も頑張ろ！
今日もお疲れ様でした✨
#筋トレ
#STEPNGO
ダイエットの星10ぐれーじゅ
朝食前
トレッドミル傾斜6 4.5-5km/h 30分
クロストレーナー 15分
アブダクター30kg25×3
帰宅後
ブルガリアンスクワット5kg13×2
遡り
15日(土) 完全オフ
整理収納アドバイザー資格見込みのママ友が
家のキッチン周りを整頓のアドバイスをしていただきながら一緒に片付けました✨️
子どもたちも絵を描いたり、ブロックしたり
YouTube皆で見て盛り上がったりで😁
ママにとっても
子どもたち同士でも濃ゆい1日でした❤
連日のイベント尽くしでたくさん食べて
増えたので来週〜kcal調整します！
写真
1人で有酸素の時は音楽聴いたりYouTubeも見ながらやります。これを見聞きしてる人の年齢性別不明すぎるw
筋トレの星18ゆう💫
スタジオレッスン1本
エアロバイク11km
アダクター30回
アブダクター30回
チェストプレス30回
レッグプレス30回
ローロー30回
宅トレ💪
デッドリフト20回
ローイング20回
スラスター50回
プッシュアップ50回
ウォーキング1時間
今日もよく頑張った！
今週もお疲れ様でした✨
#筋トレ
#STEPNGO
ダイエットの星11
筋中💪 (筋トレ中毒)
全身トレ 3
レッグプレスは、不甲斐なく😭
アブダクターは、これ以上負荷を増やす事が出来ないので、レップ数をがんばりマッスル💪
何か負荷を増やす方法があればアドバイスをお願いします🙇
プルオーバーは、まだまだ、増やせるので安心😮💨
肩＆肘＆腰がおじいちゃんですが
少しずつ、以前の自分自身に復活させマッスル💪
目標が出来て、楽しい😃
#筋トレ #グラビティ筋トレ部 #幸せな毎日 #楽しい #筋トレ画像
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おすすめのクリエーター
まい🐚
🐉
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=TAKE=💫
某でエンジニアやってます。
マイブーム: 🏋️🧘
ライブが好きです。
おすすめ
- スピッツ … 初恋クレイジー
- Perfume … Dream Fighter
- Mili … world.execute(me)
ずっとやってるソシャゲ: FGO
最近始めたソシャゲ: ポケポケ
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ゆう💫
週5でジム通い。
STEPNGO、散歩ガチ勢です。
向上心のある人と繋がりたい。
個人事業主9年目に入りました。
2年後のサイドFireを目指して勉強中です。
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筋中💪 (筋トレ中毒)
筋トレが筋トレが大好き！
筋トレをしないと1日が始まりません
追い込んだ時の気持ち良さ
筋トレ後の達成感にドハマリ！
ほぼ毎日、夜中？早朝？に筋トレしてます
食事よりも睡眠よりも筋トレ！
生涯かけて、身体をデカく💪
明日、地球が無くなるとしても筋トレをやります。
間違いなく中毒です💪
グラ友について
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してくれる人 限定
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ぐれーじゅ
2024年64kg→2025年10月53.5kg
パーソナル週1 2025.7.28-／24hジム週3/1hほど
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