GRAVITY/=TAKE=💫

共感で繋がるSNS

=TAKE=💫

某でエンジニアやってます。マイブーム: 🏋️🧘 ライブが好きです。おすすめ - スピッツ … 初恋クレイジー - Perfume … Dream Fighter - Mili … world.execute(me) ずっとやってるソシャゲ: FGO 最近始めたソシャゲ: ポケポケ

ロック

ポップ

エレクトリック

オルタナティブ

サウンドトラック

森博嗣

東野圭吾

宮部みゆき

推理小説(ミステリー小説)

SF小説(サイエンス・フィクション小説)

アクション

SF

サスペンス

富士山に登ったことがある

IT・Web

映画鑑賞

音楽

読書

運動

英会話

=TAKE=💫

別店舗のゴールドジムへ遊び(筋トレ)行きました。
めっちゃ設備綺麗🤩

下半身メインで消化。

アダクション、アダクターの重量が普段のジムよりめちゃ上げられたのなんで？？　
matrixとnitro evoで差あるの？

アダクション
→限界重量まで上げて20repx3

アブダクション
→限界重量まで上げて20repx3

スミスマシンスクワット
→限界重量まで5kgずつ上げて、最後10repx3
　
スミス・ブルガリアンスクワット
→限界重量で左右15repx3
　
レッグエクステンション
→限界重量まで上げて15repx3 + ドロップセット

チンニング(ニュートラル)
-5x3セット

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

夢って叶える派？夢見るだけ派？

夢って叶える派？夢見るだけ派？

達成しなきゃ面白くないよね

=TAKE=💫

普段どんな音楽聴いてる？？

いろいろ
昨年は、Milliが再生回数多かった

=TAKE=💫

自分を一言で表すと？

不思議生命体( ᐛ )

=TAKE=💫

パジャマ派？ジャージ派？…想像してる笑

パジャマ派？ジャージ派？…想像してる笑

ジャージ派

=TAKE=💫

几帳面な方？大雑把な方？

まぁ、几帳面な方よりですね

=TAKE=💫

朝食はしっかり食べる派？軽め派？

朝食はしっかり食べる派？軽め派？

朝昼はしっかり食べる派です。
代わりに夕食は軽く。

=TAKE=💫

パーソナルジムにて朝トレしてきました。

ワンハンドのプレート種目(肩より上に上げるやつ、名前がわからん)
スミスショルダープレス
サイドレイズ
ケーブルアップライトロー
ケーブルプレスダウン
ケーブルアームカール

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

上半身筋トレ。

チンニング
スミスショルダープレス
ラットプルダウン
シーテッドローイング
ケーブルプレスダウン

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

あすけんの記録で高得点いくと嬉しいね

#PFCバランス

=TAKE=💫

下半身メインで消化+パワーヨガ

アダクション
アブダクション
スミスマシンスクワット

パワーヨガ

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

自宅で自重トレ

各種20回x3セット
プッシュアップ
リバースディップス
クランチ
ロシアンツイスト
レッグレイズ
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

上半身メインで。

チンニング
ディップス
スミスベンチプレス(インクライン)
ダンベルプレス(インクライン)
ダンベルフライ
チェストサポートダンベルロウ
サイドレイズ

プッシュアップ
クランチ

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

仕事終わり！家に帰る🚃

=TAKE=💫

さてさて、気合いいれよ😤

=TAKE=💫

明日は休日出勤なり🌱

帰りにジムかスタジオ行って気分転換したい

=TAKE=💫

一番好きなデザートは何？

🧐
最近だと、チョコレート系のアイスクリームでしょうか
(ラクトアイスじゃないよ)

=TAKE=💫

めだまやきのたべかた教えて❗️

めだまやきのたべかた教えて❗️

目玉焼きは、ウィンナーやベーコンと一緒に炒めて、ソースかけて食べてます。

黄身は硬くなり過ぎない程度が好み。

=TAKE=💫

朝ジムにて下半身メインで消化

アダクション
レッグエクステンション
レッグカール
スミスマシンスクワット
ブルガリアンスクワット

#筋トレ
#朝活

トレーニーの星

=TAKE=💫

電車寝過ごして、武蔵小杉着🌱

=TAKE=💫

上半身メインで

懸垂ができるようになって嬉しい😆

チンニング
ディップス
ラットプルダウン
シーテッドローイング
ケーブルプルダウン
アームカール

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

こんにちは〜！ディズニーとUSJどっちがお好きですか？？

こんにちは〜！ディズニーとUSJどっちがお好きですか？？

USJはあんまり行ったことないので、消去法でディズニー。
シーよりランドの方かね。

=TAKE=💫

また行きたい！って場所ある？

=TAKE=💫

今日嬉しかったのは、チンニングでニュートラルグリップだとチンアップできるってわかった。
オーバーグリップは修行中。

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

上半身メインで。
普段行ってるジムの代わりに、ゴールドジム行ったんですが、パワーラックやマシンの種類たくさんあっていいですね。
あと、ドライサウナやミストサウナとかもある。

チンニング
スミスベンチプレス(インクライン)
ダンベルプレス(インクライン)
ダンベルフライ
チェストサポートダンベルロウ
サイドレイズ
リバースディップ
クランチ
レッグレイズ

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

下半身メイン

アダクション
アブダクション
スミスマシンスクワット
ブルガリアンスクワット
ルーマニアンデッドリフト
レッグエクステンション

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

自重サーキット各種20x3set

プッシュアップ
クランチ
レッグレイズ
ロシアンツイスト
リバースディップ
ブルガリアンスクワット
ワイドスクワット

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

羊文学(D.A.Nとの対バン.)のチケット抽選当たって、ラッキー💪

#羊文学

1999

羊文学

=TAKE=💫

好きな季節は？？

=TAKE=💫

上半身メインで

ダンベルプレス
スミスベンチプレス(インクライン)
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー

#筋トレ
#朝活

トレーニーの星

=TAKE=💫

浜松町のゴールドジム、スペース拡張だってさ！

自重サーキット　各種20回x3セット

プッシュアップ
クランチ
レッグレイズ
ロシアンツイスト
リバースディップ
ブルガリアンスクワット
スクワット

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

パワーヨガで午年ってことで馬の顔(ヴァーターヤナ・アーサナ)っていうポーズやったよ。
肩周り硬いから、腕のクロスが苦手。

パワーヨガ+自重サーキットトレーニング
各種20回x3セット　
セット間のみ休憩30秒

プッシュアップ
クランチ
レッグレイズ
ロシアンツイスト
リバースディップ
ワイドスクワット

#筋トレ
#ヨガ

トレーニーの星

=TAKE=💫

明日、何時に起きる？

7時起きでした

=TAKE=💫

上半身メインで消化+パワーヨガ

チンニング(ネガティブ)
L-sit
ラットプルダウン
シーテッドローイング
チェストサポートダンベルロウ
サイドレイズ

自重サーキット
-レッグレイズ
-リバースディップ
-クランチ

パワーヨガ

#筋トレ
#ヨガ

トレーニーの星

=TAKE=💫

年末年始明けの初ジム　
下半身メイン+自重サーキットトレーニング

アダクション
アブダクション
スミスマシンスクワット
スミスマシンブルガリアンスクワット
ルーマニアンデッドリフト
スミスベンチプレス(インクライン)
ケーブルプルダウン

自重サーキット各種20回3セット
リバースディップ
レッグレイズ
クランチ
プッシュアップ
プランク
-30secx3

#筋トレ

燃えよ (Slow Piano Ver.)

Piano Echoes

トレーニーの星

=TAKE=💫

さて、カントーへ帰路

=TAKE=💫

自重サーキットトレニーング

プッシュアップ
リバースディップ
レッグレイズ
クランチ
ブルガリアンスクワット
ルーマニアンデッドリフト
スクワット

各20x3セット　ループ間の休憩　90秒
各項目間は休憩なしでノンストップでやる

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

自分の意見、はっきり言えるタイプ？

自分の意見、はっきり言えるタイプ？

はっきりいう。

=TAKE=💫

好きなお菓子はなんですか？

ガーナ🍫
....
....
....
....
プロテインバー

=TAKE=💫

好きな音楽アーティストは誰？

スピッツ、back number、aiko、川嶋あい、奥華子。

最近は、再始動したレミオロメンが熱い

=TAKE=💫

投稿を見て、すごく感性が豊かな人なんだろうなって思ったよ。

投稿を見て、すごく感性が豊かな人なんだろうなって思ったよ。

ありがとう

=TAKE=💫

子どものスキー合宿の事前練習でゲレンデに

#スキー

=TAKE=💫

さらに一夜にして積雪

=TAKE=💫

地元は昨夜から今朝にかけて30cmくらい積雪。

=TAKE=💫

=TAKE=💫

帰省中だけど…できる範囲で自重トレ

プッシュアップ
リバースディップ
クランチ
レッグレイズ
ブルガリアンスクワット

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

今年一年ありがとうございました。
来年も皆さまにとって、さらに飛躍の年になりますように。

=TAKE=💫

年納めのジムにて、上半身メインで消化

スミスベンチプレス
ラットプルダウン
シーテッドローイング
チェストサポートダンベルロウ
ライイングリアレイズ
リバースプッシュアップ

#筋トレ

トレーニーの星

=TAKE=💫

新しいトレーナーになってからのー年末最後の朝ジム

下半身メインで消化でしたが、鬼教官でした👹

スミスマシンスクワット
スミスマシンブルガリアンスクワット
クランチ

あとは家で自重トレします。

#筋トレ
#朝活

トレーニーの星

=TAKE=💫

年末イベント、108回太陽礼拝楽しいね😃

#ヨガ

ヨガ、瞑想の星