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ぐれーじゅ
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食事メニューの提案
ラットプルダウン（ケーブル）
20kg15回,25kg15×2,20kg20×2
↑たぶん！
前半は月初めの体重測定やリスニング
アドバイスなどのお話回
ラットプルダウンフォーム確認
その後24hジム
アダクター
10kg25,15kg25×2
20kg15×2,25kg10
アブダクター
25kg20×2,30kg20×2,35kg15
ブルガリアンスクワット
自重各15回,9kg左6×2/右10×2
左右差🤣何で9kg持とうとした？
45°レッグプレス
初期重量15×2,10kg15×3
バックエクステンション
15×3
[惑星]
ここ2ヶ月ほど
やはり現状停滞という感じで
アンダーカロリーができなくて😢
食へのストレスは0👏
でも…
さすがに2ヶ月間、体型の変化なし
筋肉量は僅かに増えてるとのことだけど
数字的に/見た目的にも変化を感じないのも
ストレスになってきた
代謝落とさないようにとかリコンプだーとかハイエネルギーフラックスとか目指すって言って
時間を掛けても1800kcal食べれて太らない身体になりたいって思ってたけど
そこ境地に行くにはわたしの知識や運動量じゃまだまだ足りなくて経験不足なのかなって。
1200kcalでいったん絞ってみようってトレーナーさん
アンダーカロリー何ヶ月もやる覚悟ないっていうモヤモヤと、でもいい加減変化したい！！の反復横跳び
メンタルの揺れる12月トレ5ヶ月目へ
夕飯はトレーナーさんご提案の和惣菜食べるのがオススメとのことで白和え作ってみた！
白なのに黒胡麻も投入！笑
おでんは牛すじ入れたかったけど
低温調理で5時間掛かるから今夜はお預け
54kgの人の食べ方になってるんだよね
50kgの人の食べ方にしないと
食べるもの、量を変えないと
そりゃ運動してても現状維持なのか
わたしにとって今、平均体重からの
ブラッシュアップが難しい かも
ボディメイク
わたしオリジナルの正解が分からない。
食べた分運動すればいいっていう
コメントはやめて
昔いただいたことがあったから
人それぞれ生活環境や体質
筋肉量、代謝、積み重ねてきた歴史が違うから
女性特有の
月の満ち欠けのような揺らぎもある
そんな単純な話じゃないとわたしは思うから
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エントロピー
ひい婆ちゃんが話してたが日本の家庭のいわゆる一般のが孫や子供や面倒見てとまるなげされて丸投げした方は仕事などや他のお家は父親が泥棒猫（その家はお金持ちのお家）連れてきて娘がその家なので帰る場所なしや、まあ前ならネタでして
ふんふん（ネタ楽しい）やったが、いまはとにとかくにも、そちらの案件はそちらで処理してね
つまり例えばだが、そのうちの問題点アドバイスして良くなってこちらがアドバイスして良かったならいくらでもしてあげるのだが、全くそのアドバイスを正しいと思わないし理解する脳みそもない、からの現実問題はどうするのだね！みたいなそんなのばっかりなのよ、なので合言葉はずーんな訳
ア
3
れい👾
13:00~19:00の間
1/12 月曜
14:00~21:30の間
1-5.1-6.1-7なんでも良きです！
枠管理苦手な人とか下積み出来ないど6.7やってみたい/やりたい人で枠貸してくださる方いらっしゃいしたら、コメント頂けると嬉しいです 😊
よろしくお願いします🙇🏻՞
はこあけの星
1
maimai
身体バキバキで痛いと思って
起きたけど…
動けなかった犯人よね？[泣き笑い]
#猫
#猫のいる生活
#猫好きさんと繋がりたい
#ネコの星
#おはようございます
ネコの星14
日陰
お酒もストレスも不摂生もすぐお腹にくるから、ちょうどいいバロメーターにはなるんだが。
しっかりリズムも整えて戦闘態勢を万全にしなければ。
今年は人生をかけて臨むどでかい冒険があるから、抜かりなくいこう。
さあ、今日もいくぞ🔥🔥🔥
1
カリン🍀
皆様が笑顔で過ごせますように☺️
息子送迎後の境内は
やっと自分だけの神様で迎え入れてくれました[照れる]
静けさの中空気が澄んで
結界が張られている空間に
深い深呼吸をして
たくさんお話を聞いてもらえて♡
朝から感謝でいっぱいのはじまりです❣️
身体が軽くなり、身も心もお清め完了したので
今週最終金曜日‼️
頑張ります(ง •̀_•́)ง
キセキ
3
部屋の扉が引き戸です
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ゆう
24卒23卒22卒あたりの20代が使いやすい第二新卒向けエージェントについては、いくつか固ツイでまとめておいたよ
5
フィロ
23卒、24卒の第二新卒転職で固定のエージェントをメインで利用してたけど担当さんがベテランで転職への不安も加味して相性や希望に沿って仕事探してくれて乗り換え転職できました
4
タマタ
2
⊹ᗩᙖ
2⊹ᗩᙖ
5
あのせ
よく10年目を迎えようとしているわ。
ギルドもない、バトルしてくれる対戦相手はいつも同じ、新規イベント無し
配布ジェムは増えてきている感はあるけど初心者が配布ジェムでどうこうできるレベルではない。SR剣とかもう要らんし高コスト配布しすぎてSRの需要無し。
5
燈
Lとレイペンバーがかなり好きなんだけど
Lは普通に見た目もそうだし声もだし
私って一人称だったり育ちの良さ感じられたり
知的で敬語でかなりきゅんポイント高い
レイペンバーはもう言うまでもないね
9榑沼 健
お菓子は『美味しいから食べるもの』であるべきなのに、最近昔のようには食べられなくなってきて『まだ食べられることを証明するために食べる』食べ方になっててお菓子に申し訳がない。
あと深夜2時のわさビーフは普通によくない。
6
夕星/ゆ
見たかった……というか聞きたかったものが聞けてとても嬉しかった……
確かにラストがこうならばダイカガミが出て来てもおかしくないか
次回コラボがあったらロボ系カードで参戦して「あの時の！」って言われたいわね
#加賀ミーティング
2夕星/ゆ
今年のさくゆいはまぁ想像出来たけどおニュイとクレアさんまで来ちゃってるから女性陣の選定がムズイわね
え？男性陣の方は某狐やろ？(はて？)
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