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臼井優

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頚椎の健康には、適切な高さと形状の枕を選び、首の自然なS字カーブをサポートすることが不可欠です。
 高すぎたり低すぎたりする枕は、頚椎に負担をかけ、首や肩の痛みの原因となる可能性があります。

頚椎と枕の関係
自然なカーブの維持: 良い枕は、仰向けに寝たときに頚椎(首の骨)が緩やかなS字カーブを描き、顎が軽く引ける状態を保ちます。

負担の軽減: 高すぎる枕は首を前に曲げた状態にし、ストレートネックの原因や悪化につながります。一方、低すぎる枕は顎が上がりすぎて首が反ってしまい、血流の滞りや筋肉のこりを引き起こす可能性があります。

寝姿勢の安定: 適切な枕は、寝返りを打っても首や頭を安定して支え、体全体の軸が一直線になるようにサポートします。

適切な枕の選び方
自分に合った枕を選ぶための重要なポイントは以下の通りです。
高さの調整可能性
個人の体型や寝姿勢によって最適な高さは異なるため、高さ調節機能付きの枕が理想的です。仰向け寝では首の角度が15度前後になるように、横向き寝では頭の中心と背骨が一直線になる高さが目安です。

形状と硬さ
形状: 首から後頭部にかけて当たる部分にサポート力があり、頭部全体に圧力が分散される立体構造や、首の自然なカーブにフィットする形状が推奨されます。

硬さ: 柔らかすぎず、硬すぎない中程度の硬さの枕が理想的です。柔らかすぎると頭が沈み込みすぎて首が反ってしまい、硬すぎると頭部や首に圧力が集中してしまいます。

素材
通気性: 長時間の快適な睡眠のために、通気性の良い素材を選ぶことも大切です。

フィット感: 頭の形にフィットしやすい素材(例:高反発ウレタンやファイバーなど)を選ぶと、より効果的に首をサポートできます。

おすすめの製品例
具体的な製品としては、以下のような頚椎サポートに特化した枕が市販されています。

整形外科枕ドクターズピロー (山田朱織枕研究所): 医師がすすめる健康枕シリーズの一つで、顧客レビューでも高い評価を得ています。

BlueBlood Atman (ブルーブラッド アートマン): 高さ2wayで首をサポートし、ストレートネックや頚椎安定に役立つ低反発枕として知られています。

王様の頚椎安定位枕 (枕と眠りのおやすみショップ!): 頚椎の安定した姿勢を保つことを目的とした製品です。

これらの市販品を検討する際は、可能であれば専門家に相談し、自分の首の状態に合ったものを選ぶことをお勧めします。
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もちこ

もちこ

昼迎えにしますって言って娘預けたら横で聞いてた年長さんの男の子に「昼迎えいいなぁ…」て言われて返答に困った。「ママに言ってみな」もよう言わんし。「何するの?」て言われたから「今日は靴買いに行かなあかんねん」て言ったら「それは仕方ないな!」て納得してくれたからよかった
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鮟鱇

鮟鱇

もう西湖かとも思いましたが、河口湖は横に長くてその西端にいたようです。そこから改めて西湖に向かうと、この辺からまたGoogle のでたらめ案内が始まった感じですね😥
https://x.com/V92835072/status/1977950661611557101
549🌙1769390752
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ゆゆ

ゆゆ

#ひとりごとのようなもの

おはようございます⛄️❄️
朝、うーっすら白くなってて絶望しました😨

ビアードパパ🧔‍♂️(エクレア大好き🥰←?)



昨夜は道場の新年会に出席しましてん。
喋ったこともない人いるし、お偉いさん来るし、あんまりこういうの好きな方じゃないから正直
ダルいと思ったよ?(人見知りだしな)

だがね、
色んな人と接するようになって思うのが、横の
繋がりが大きいということ⚆⚆ ˊ˗
昨日は保護者さんに励まされたよ😭
私が入門してやってて、自分もやってみようと
思った方がいたことにビックリ😳(甘くないと
気付いて入門しなかったのは正解👻)
お恥ずかしながら、私が稽古で色んなことを
覚えていく過程とかを見てもらってるから、
「今、心が折れてるんです😞」って言ったら
大人になって始めたこと自体がすごいんだから
頑張って欲しいって🥺

余談ですが、先生に
「私は試合に出ないといけないんですか?」と
一応聞いたら
「出ましょう!」だってー( ꒪⌓꒪)
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