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EMMA
朝のウォームアップ 夜トレ まとめて完了
いつものストレッチ4種と
いつものフォームローラーもやりました
ふぅ
まとめてやると長い
できれば早く起きて朝、夜で分けてやりたいなぁ
#今日のおやつ 安定の美味しさ黒ゴマプリン
写真用に生クリームとさつま芋トッピング🍠
なくても充分んまし
生クリームにレモン汁入れたら
ムッキムキに固くなった💪
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ #手作りお菓子
ダイエットの星
16
EMMA
夜トレトレ(約40分ちょい) 完了
3分ウォームアップ、写真の動画トレ、
前モモ反り腰対策ストレッチ、
上、腹、下フォームローラー
を消化しました
今日は宅トレらしい運動した〜
けど前みたいにHIITに手が出ない💦
ボクササイズのまりなちゃんワイルドすぎ笑
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
#ひとりごと
プロテイン第2弾スタート！
ホエイに代えたらプロテインマグケーキが
うめーうめー✨
ソイの残りと混ぜてもちゃんとスポンジ感あったぞぃ
いつかソイとホエイ混ぜ混ぜverで続けてもいいかも
今しばらくはホエイオンリーでケーキ楽しみます[照れる]
ダイエットの星16EMMA
休息日明け測定日(161㎝ ※前回比)
・57kg(+1.1)・30.4%(-0.9)・1180kcal(+13)
ちょ、え、あーーーーーーーー
一気に逆戻り…や、まぁ、食べてたよな
つか生理で痩せる傾向がわかって、
大抵水分抜けて痩せるんよね
痩せてる時期は幻、グラフ見てると体脂肪の変化の方が信用できる
ので、今回は筋肉付いたと前向きに捉えましょう😭
朝のウォームアップ 完了
自戒の念を込め5分ピラティスを追加
ただコレちゃんと出来てないらしく楽々…
しっかり力入れられるようにしなきゃ
寒くて身体動かす気力起こらず、散歩に踏み切れない
散歩続けるだけで1kg落とせそうなのに💦
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
ダイエットの星415EMMA
休息日予定だったけど、暫く大した動いてなかったし時間もあるしで、
しっかりストレッチしてみた
肩と二の腕が前々から上げてると痛いし熱っぽくなるんですよ…
猫背の肩こり酷いのかあまりにも筋肉衰えてるのかわからんけど腰同様にヤバいぞと。
筋トレ兼ストレッチってのをやった後
フォームローラーの新動画でたまたま
腕をローラーに押し付けるというのがあって
凄く入った♡
朝ヨガは0.75倍速と標準と2回やってみた
0.75で十分標準なんだが
でもたまに等倍遅倍2種やるのいい♪
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
#ひとりごと
お昼を嫁マグケーキにしたんだが
今のプロテインの味が私には超薄で
とうとうラカント大さじ1投入してしまった
チンして食べようとしたら半分ドロドロで
失敗したわーと萎えつつパクリ
えっ
んっまーーーーーーーー🌟
💕最&高💕
ちゃぴさんの言うガトーショコラの感じってコレなのね？と[目がハート]
甘さ足しはちとイタイとは言え
毎日食べたい嫁マグケーキに到達したであります！！！！！
ダイエットの星115EMMA
もう昼のウォームアップ(30分弱) 完了
毎度出来ないポーズ多しの朝ヨガだが
今日横向きの鳩のポーズ(※右向きのみ)が出来た✨
前は思いっきり腰反れば出来たり、
腰痛めてからは出来なかったので嬉し！
毎日のストレッチがジワジワ効いてるかも[大笑い]
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
ダイエットの星215EMMA
朝トレ(約30分弱)完了
昨日眠れず早起きしなきゃいけない朝で
ねむっっっ
そういう時のストレッチこそ身体が喜んでくれてる感じ
頭はまだ眠いけど💤
今日はお出かけ
食べるぞー‼︎
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
ダイエットの星15EMMA
夜トレ(40分)完了
久しぶりのエクササイズ、軽いの
仕事抜けるまで約2週間？のルーティン
計画したど
仕事とか運動の計画だけスキ
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
#今日のおやつ は
手作り低糖質台湾カステラでした
油入れてるとやっぱ美味し♪
ダイエット前に比べたらだいぶ糖摂取は抑えられてきてる
チョコもクッキーも殆ど食べなくなったし
コンビニスィーツ1日2.3個が
今は1週間に1.2回あるかないかだもんな
ただ、毎日近くおやつ作って食べてる限り
糖依存はまだまだ抜けないね……
そしてパン屋の菓子パンしこたま食べたい
クロワッサン食い散らかしてぇ[疑っている]
#ひとりごと
ダイエットの星115EMMA
朝のウォームアップ 夜トレ 完了
朝はいつものストレッチ4種と
まりなちゃんの夏トレデイ2
夜はウォームアップとヨガと
フォームローラー
夏トレデイ2がまだまだキツイ
慣れるまで続けるぞぃ
ヨガやるとすこーしずつ身体柔らかくなってるのを実感できる
リエトレのもも裏伸ばしちゃんと効いてるんだな〜と🌟
それでも膝裏に股関節まだまだ硬すぎ💦
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ #ひとりごと
今日低糖質チーズケーキ作り再トライしたけど、
成功とは言えなかった……
ギリシャヨーグルトの分量なのかどーも水っぽいしラカントだと甘さに角が立つ🌀
美味しい低糖質を求めて失敗しないレシピ漁るぞー
ダイエットの星14EMMA
休息日明け測定日(161㎝ ※前回比)
・56.6kg(-0.5)・30.7%(-0.7)・1175kcal(-6)
え、順調……
1ヶ月1kgペース守れております
サイズ月1測ってて
腹回りは明らかに細なってきたぞぃ
昨日お腹壊したからってだけ⁇
朝ウォームアップ(25分)完了
昨日から足した前モモ伸ばしがイタタタ
同じ部位のストレッチでも
ポーズで体感違うよね💦
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
ダイエットの星414EMMA
休息日明け測定日(161㎝ ※前回比)
・57.2kg(+0.6)・29.7%(-1.6)・1182kcal(+7)
うんうん食べてる
もはやダイエットしてない人
ただ体脂肪が急な数値叩き出してる
昨日寝れなくて測ったしあんま信用しないどこ
昨日は#休息日 でストレッチとフォームローラーのみ
今日からは仕事メインで
運動は朝晩分けずに一回50〜60分にしてみた
あとストレッチ動画で背中腰痛くなるポーズは今までやって問題なかった近いポーズに変更
本来とは違う所に効くかもだが
チョロチョロ続けてきたからにはうまく出来ないトコは臨機応変に応用していきたい所存
にしても過食〜〜
2〜3時間でもう何か食べたいぞー
あ、昨晩の禁断おやつ
前作ったチーズクリームに
試作のクランブルを乗せて……
んーまっ！！！
レアチーズケーキです🍰
これ食ってたら60kg戻るかな💦💦
でも売ってるやつより多少ヘルシーなんだが😅
つって量食ったら意味ねー⤵︎
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ #手作りお菓子
ダイエットの星113 もっとみる 
新着
EMMA
#ゆるゆるトレ 完了
いつものストレッチ4種
フォームローラー
＋写真のトレ2種です
やっちまった
アダマイデーーーー
運動すると意外に血流良くなって
痛み止まるかと思ったら本気の頭痛やった
歯医者休んで薬飲みます💊
つくづくショボいぞ私[目が回る]
#GRAVITYダイエット部
ダイエットの星26EMMA
朝のウォームアップ 夜トレ 完了
朝のストレッチ内容を変えて
腰痛悪化、股関節周りにもまた少し痛みが……
うまくポーズ取れてないぽい💦
元に戻した方がいーのかな……
夜トレ挫け寸前で室内散歩のワード降ってきて
辛うじてやりました
あと前やってたドローインと前モモ伸ばし
フォームローラー
仕事溜まってるし、暫く身体動かさないどこうかと毎日頭をよぎるが
それはそれで身体固まってよくないだろうから
簡単なのほんのちょっとでもやる
どうにかやれますように
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
ダイエットの星412EMMA
朝のウォームアップ 夜トレ 完了
昨日は#休息日 でストレッチのみ
今朝はいつものストレッチ4種
+ヨガ動画2本
夜はフォームローラーとドローイン
+筋トレ系動画数本
でしたー
身体あったまった
つか今日湿気ってあっつくない？？？？
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
今季はちょいメンタルガタッてるみたいで
投稿頻度と宅トレメニューがかなりしょぼそうです……[目が回る]
ダイエットの星9EMMA
朝のウォームアップのみ
ストレッチを腹圧特化にしてみた
というのも反り腰がかなり手強くて…
体型にも関わるし、何より何も運動してなかった頃より腰が痛くなってんすよね💦
運動すれば身体は逞しく柔軟になるとばっか思ってた😱
だからこそのパーソナルトレーニングか…
んで夜トレは
今夜はお休み
恐らく風邪です🤧
寒いっっっ
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
#今日のおやつ
そして昨日の宣言早くも破り
今朝えせマリトッツォ作ってみた
カッテージチーズを甘くして挟んだんだけど、
期待し過ぎて違った笑
ヨーグルトクリームって味でした
残りのカッテージチーズで
明日は美味しいクリームにしてやる！
つまり太る成分配合クリーム🐷
ダイエットの星12EMMA
夜トレ 完了
写真の動画をやりましたー
今日は整骨院で背中揉んでもらったので
フォームローラー上はお休みして
腹式呼吸ストレッチを追加
腹式呼吸ムズイ！！！！！
反り腰じゃない人、無意識に腹式呼吸出来てるなんて凄すぎなんですけど！！
朝のストレッチに組み込もうかな
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
ダイエットの星12EMMA
休息日明け測定日(161㎝ ※前回比)
・56.6kg(-0.4)・31.3%(+0.9)・1175kcal(-5)
うん
気にせずおやつ食べてる壁だな
(言うてもお出かけした時か、ほぼ手作りおやつ)
今のままじゃ55kgいかんか…
おやつをやめるか、運動の負荷を上げるか
んーーー悩ましい
と言いながら今朝も#手作りお菓子
レアチーズケーキとカラメルソース
kiri使ってるから味は間違いなくレアチーズなんだが食感ボソボソ💦
カラメルは完全にしくじりザラザラでした
家にある物で美味しく低糖質の道は険しい
朝のウォームアップ 完了
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
ダイエットの星713EMMA
朝のウォームアップ と 夜トレ 完了
朝はいつものストレッチ4種
夜はフォームローラー上、腹、下
と写真の動画を消化
気温あんま上がらないからか
脚のダルさが続く中今日は予定通りできた💮
そして今日のおやつは
初オートミールパン作り
材料がちゃんと揃わないまま作ったからか
パンではなくスコーンの出来上がり
作りすぎた生クリームを塗りたくってパクリ
余りを夫に食べさせたら
まともな味がするよと言ってたので
成功です💮
次回はクリームをカッテージチーズで作ろ
むむむ
痩せる気がしないぞ[目が開いている]
#GRAVITYダイエット部 #ゆるゆるトレ
ダイエットの星4 もっとみる
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