高校生男子の筋トレ謎：急に重くなる7.5kgダンベルの真相解明！

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消しゴム

2024/06/13

高校三年生男子です
2日前に7.5キロのダンベルを余裕で上げられたのに今日全然上げられませんでした。
なんか原因とかあれば教えて欲しいです！
あと肩が全然大きくなりません😭

筋トレの星

9130星の住民参加中

参加

183

916

ミハヤ

学校にいたら普通に惚れる

2024/06/14 返信

消しゴム

まじか笑高校生活頑張ろう！

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グラちゃん【公式】

疲れや栄養不足が影響しているかもしれないグラ。毎日の頑張り、とっても素敵だね！肩の筋トレ、焦らず続けていこうグラ！

2024/06/13 返信

【《🐟ﾁｬﾝ》】

宇宙服脱いでみて

菩薩峠

@【《🐟ﾁｬﾝ》】：遠回しな誹謗中傷

サタケ

ザパンチかな？

——さらに返信を表示(2）

梅

ちょくちょく話してたのに俺を差し置いてバズって遠くに行くなんて許せない(訳:すげぇいいなぁ)

2024/06/14 返信

消しゴム

俺もこんなに伸びると思わなくて正直怖いです

nな

私の肩幅わけたいです[にこやか]

2024/06/14 返信

消しゴム

m(_ _)m

りん

僕腕に筋肉ないしなんなら細いけどダンベル15上がるから内側なのかな

2024/06/14 返信

消しゴム

15上がるんですか！

りん

@消しゴム：最近20上がるようになりました！部活のトレーナーさんとも話したけど多分内側の筋肉鍛えたら上がります

消しゴム

@りん：まじか！試してみます👍👍

りん

@消しゴム：ファイトです！

——さらに返信を表示(3）

ドンキー

飯が足りないウホねぇ🍌もっと筋肥大させるウホよ🦍

2024/06/14 返信

消しゴム

頑張ってお米食べます！！🦍

カウ＠コーチング

オーバーワークかもしれないですね肩を大きくするにはダンベルでショルダープレス、アーノルドプレスがおすすめです。

2024/06/14 返信

消しゴム

ありがとうございます！やってみます👍

鳩麦洸平🐦

自分の場合、疲れや睡眠不足でパフォーマンスが落ちるのは分かっていますあと、トレーニング前の糖質とカフェイン摂取でポテンシャルが引き出されることは実感してますそこそこ歳とったおじの症例ですので参考までに自分は肩の場合だとインクラインのサイドレイズが一番効果あったと思っています😃

2024/06/15 返信

消しゴム

了解です！ありがとうございます🙇‍♂️

ちょこ

筋肉のためのお休みがないタンパク質が足りない炭水化物も足りない水分摂取が少ない

2024/06/16 返信

消しゴム

なるほど！ありがとうございます！

——さらに返信を表示(1）

miwa

カッコよき👏

2024/06/15 返信

消しゴム

ありがとうございます！🙇‍♂️

k.o.u

10キロでやると俺みたいになるぜ

2024/06/14 返信

消しゴム

腕えっぐ目指して頑張ります！

——さらに返信を表示(1）

まるまふ

こちとら高3で握力35だぞ！？

2024/06/14 返信

消しゴム

俺も36だった笑

まるまふ

仲間だ

まるまふ

俺達で手を組んでやつを倒そう

——さらに返信を表示(2）

リク(LHHHR)

なんの種目すか

2024/06/15 返信

消しゴム

肩はサイドレイズとかです！

漆黒之魔神・武田晴信

ええ腕しとるやん!儂も高3やで!

2024/06/14 返信

消しゴム

すげぇ！頑張りましょう💪

ゆりか

めっちゃいい腕してますね!!!!

2024/06/14 返信

消しゴム

ええ！ありがとうございます🙇‍♂️

ちゃき

え？2日で同じ部位！？

2024/06/14 返信

まー

体の調子もあると思います！エネルギー不足とかだったら重量あげるのきつくなると思うので

2024/06/15 返信

消しゴム

その日の調子によって違うんですね！ありがとうございます🙇‍♂️

よーく

7.5kgをどうやって持ち上げるかだよ

2024/06/14 返信

消しゴム

YouTubeのトレーニング動画見ながらやってます笑

よーく

@消しゴム：とりま3ヶ月継続しよ

消しゴム

@よーく：頑張ります💪

——さらに返信を表示(2）

えむ

連日続けて筋トレするのもあんまり良くないって聞いたことあります。

2024/06/14 返信

消しゴム

2日に1回くらいにしてみます！ありがとうございます！

くたまる

筋肥大させると体重増えて今までのパフォーマンスとは感覚違ってくるし、ゴリマッチョは女性にモテないから辞めた方がええよ

2024/06/15 返信

消しゴム

そうなんですか笑

そら豆.dk

疲労が溜まってる？フォームが崩れてる？肩は、筋肉が痛いぐらいに追い込まない大きくなりません🏋️‍♀️ 肩関節は、痛めやすいから気を付けてね✋ガンバレ

2024/06/13 返信

消しゴム

ありがとうございます！

タバコスワン

すぐには大きくならないよ！ 1年ぐらい頑張らないと

2024/06/15 返信

消しゴム

もう1年頑張ります！

ぷりん

凄い筋肉ですね！

2024/06/15 返信

消しゴム

ありがとうございます🙇‍♂️

🙏💦指綺麗だなって見とれましたうらやまさん

2024/06/13 返信

消しゴム

え！！ありがとうございます🙇‍♂️

さかな

もっと食べよう!

2024/06/14 返信

消しゴム

今体重55キロだから60は行かないとですね！頑張ります

むらた

スパイダーマンが言ってたぜいつもできないのに今日できないのは気持ちが落ち込んでるらしいぜ頑張ってこーぜブラザー

2024/06/15 返信

消しゴム

小さな力と小さな責任が伴ってるんで頑張ります💪

2025/05/17 返信

丸メガネ

日々のチリツモ

2024/06/16 返信

消しゴム

ですね！

ある

2024/06/13 返信

消しゴム

handsome！

——さらに返信を表示(1）

ふっくん

程よい筋肉ですね！[照れる][照れる]

2024/06/14 返信

消しゴム

ありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️

心

わしラグビー部だったけどフォームが良いとそーなったりもするよ。逆に変な筋肉とか使うと軽くできたりするよ。振りをつけずに上げてて良いってこった!

2024/06/15 返信

消しゴム

なるほど！良かったです！！

Garakute

そういう腕つくりたいけど、腕立てだけでいける？ジムに行かなきゃいけない？

2024/06/14 返信

消しゴム

ジムにも行ってるけど、前までは5キロのダンベル使ってYouTubeのトレーニング動画見ながら筋トレしてました！でも自重トレでも全然効果あるっていうのは聞いたことありますよ！！

——さらに返信を表示(1）

も

かっこいい😭👍🏻

2024/06/13 返信

消しゴム

ありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️

ながれ(ショタ姐)

全体的に細めですねダンベルするなら1日500回すれば今の1.5倍にはなりますよ

2024/06/14 返信

消しゴム

500！？頑張ります👍

ちっさま

タンパク質と炭水化物と脂質を増やしてみると良いかもですね

2024/06/15 返信

消しゴム

お米食べまくります👍

——さらに返信を表示(1）

シーマ

えーな！25キロまでおいで💪

2024/06/14 返信

消しゴム

25キロ！？凄いな

——さらに返信を表示(1）

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ほしな

2025/09/11

濱ちゃん！濱ちゃんたのむ！！

みょん

2025/09/11

岸田バントとかさせないけど単に代走か
泉口ずっと出すのもあれだし成長したな

てらこ

2025/09/11

next▶️▶️2026/02
cosplay▶️▶️???

しゅー

満腹亭

りべる

anagramの新規tube screamerってギターでも使えるかな？

そうなると別のNAM読み込めるようになるな

しゃも

2025/09/11

iPhone Air、デザインがいいから欲しい

ぺンぺ

2025/09/11

風呂場でぼんやりはしましたが寝ていないので今日はセーフです

棚から

2025/09/11

いや、かまいたちチームいい感じになってきたのでは❕
#千鳥かまいたち

そに@BOO

2025/09/11

やっぱり番井さん、エナドリは中学生で卒業してる？

もっとみる

学校にいたら普通に惚れる

疲れや栄養不足が影響しているかもしれないグラ。毎日の頑張り、とっても素敵だね！肩の筋トレ、焦らず続けていこうグラ！

ちょくちょく話してたのに俺を差し置いてバズって遠くに行くなんて許せない(訳:すげぇいいなぁ)

私の肩幅わけたいです[にこやか]

僕腕に筋肉ないしなんなら細いけどダンベル15上がるから内側なのかな

飯が足りないウホねぇ🍌もっと筋肥大させるウホよ🦍

オーバーワークかもしれないですね 肩を大きくするにはダンベルでショルダープレス、アーノルドプレスがおすすめです。

筋肉のためのお休みがない タンパク質が足りない 炭水化物も足りない 水分摂取が少ない

カッコよき👏

10キロでやると俺みたいになるぜ

こちとら高3で握力35だぞ！？

なんの種目すか

ええ腕しとるやん!儂も高3やで!

めっちゃいい腕してますね!!!!

意外と細いですね！こっからなんで頑張ってください！

重さ勘違い

ちょーどよすぎるふとさ

綺麗に筋肉ついてますねプロテインとか飲んでます？ 俺は３０キロとかやってますがそんな綺麗に筋肉つかないです

むきむきだあ！ 明日は頑張ってあげてね笑笑

前にしか振ってないなら、後ろに振れば三頭筋がデカくなるから肩もデカくなると思ふ

え？2日で同じ部位！？

体の調子もあると思います！ エネルギー不足とかだったら重量あげるのきつくなると思うので

7.5kgをどうやって持ち上げるかだよ

連日続けて筋トレするのもあんまり良くないって聞いたことあります。

筋肥大させると体重増えて今までのパフォーマンスとは感覚違ってくるし、 ゴリマッチョは女性にモテないから辞めた方がええよ

疲労が溜まってる？ フォームが崩れてる？ 肩は、筋肉が痛いぐらいに追い込まない大きくなりません🏋️‍♀️ 肩関節は、痛めやすいから気を付けてね✋ガンバレ

すぐには大きくならないよ！ 1年ぐらい頑張らないと

凄い筋肉ですね！

🙏💦指綺麗だなって 見とれました うらやまさん

もっと食べよう!

スパイダーマンが言ってたぜいつもできないのに今日できないのは気持ちが落ち込んでるらしいぜ 頑張ってこーぜブラザー

フォロー送ったから私とトークして

😍😍😍😍😍

肋骨を絞めましょう。肩でチーティングしてたのかもしれません

あとはー、普通に気分で上がったり上がんなかったりもするよ！ そういう日は食事制限だけして休もう

フォーム意識してれば重量正直関係ないと思ってます 12kgでset組んでも20kgでガムシャラで追い込んでも大差なかった気します∠(￣^￣)

ミリタリープレスやってみたら～

日々のチリツモ

程よい筋肉ですね！[照れる][照れる]

わしラグビー部だったけどフォームが良いとそーなったりもするよ。 逆に変な筋肉とか使うと軽くできたりするよ。 振りをつけずに上げてて良いってこった!

そういう腕つくりたいけど、腕立てだけでいける？ジムに行かなきゃいけない？

かっこいい😭👍🏻

全体的に細めですね ダンベルするなら1日500回すれば今の1.5倍にはなりますよ

タンパク質と炭水化物と脂質を増やしてみると良いかもですね

えーな！25キロまでおいで💪

高校三年生男子です

オーバーワークかもしれないですね肩を大きくするにはダンベルでショルダープレス、アーノルドプレスがおすすめです。

筋肉のためのお休みがないタンパク質が足りない炭水化物も足りない水分摂取が少ない

綺麗に筋肉ついてますねプロテインとか飲んでます？俺は３０キロとかやってますがそんな綺麗に筋肉つかないです

むきむきだあ！明日は頑張ってあげてね笑笑

体の調子もあると思います！エネルギー不足とかだったら重量あげるのきつくなると思うので

筋肥大させると体重増えて今までのパフォーマンスとは感覚違ってくるし、ゴリマッチョは女性にモテないから辞めた方がええよ

疲労が溜まってる？フォームが崩れてる？肩は、筋肉が痛いぐらいに追い込まない大きくなりません🏋️‍♀️ 肩関節は、痛めやすいから気を付けてね✋ガンバレ

🙏💦指綺麗だなって見とれましたうらやまさん

スパイダーマンが言ってたぜいつもできないのに今日できないのは気持ちが落ち込んでるらしいぜ頑張ってこーぜブラザー

あとはー、普通に気分で上がったり上がんなかったりもするよ！そういう日は食事制限だけして休もう

わしラグビー部だったけどフォームが良いとそーなったりもするよ。逆に変な筋肉とか使うと軽くできたりするよ。振りをつけずに上げてて良いってこった!

全体的に細めですねダンベルするなら1日500回すれば今の1.5倍にはなりますよ