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みー
肩周りの筋トレした╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
ダンベルリアレイズ、ショルダープレス、
フェイスプル！！
今日はジムめっちゃすいてたw
6
san_kaku
チンニング10✖︎3
ベントオーバーロウ60✖︎12 3set
ワンハンドダンベルロウ24✖︎20 3set
ダンベルリアレイズ9✖︎20 3set
ラットプルダウン40✖︎10 4set
#背中の日
1
こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg10×3
フェイスプル
11.25kg6.25kg10×1 16.25kg8.75kg10×2
ダンベルショルダープレス
12kg10×3
ダンベルリアレイズ
6kg15×3
ダンベルサイドレイズ
6kg15×3
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
スミスマシンショルダープレス
15kg10×1 17.5kg10×1 10kg15×1
マシンショルダープレス
20kg10×3
計24セット
1時間30分
14
TAKA
ダンベルショルダープレス
ダンベルリアレイズ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルアップライトロー
エアロバイクでHIIT
#HIIT最高
#HIITで脚パンパン
#膝がコリコリなる
#小さな成長の積み上げ
Taking Off
トレーニング
432
イキリトレーニー武
17こう
ダンベルショルダープレス
12kg 10×1 14kg 10×2
スミスマシンショルダープレス
10kg 10×3 15kg 10×2
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg 15×3
フェイスプル
13.75kg 8.75kg 15×2 11.25kg 6.25kg 15×1
ダンベルサイドレイズ
6kg 15×2 5kg 15×1
ダンベルリアレイズ
6kg 15×3
計20セット
1時間30分
11
アボカド💪🥑
【スミスマシンショルダープレス】
80kg×6
80kg×5×2
80kg×4
【ワンハンドサイドレイズ】
26kg×9
26kg×8×2
【ダンベルリアレイズ】
20kg×11
20kg×10
20kg×8
12kg×20
【ライイングエクステンション】
50kg×6
50kg×5
50kg×3
土日にジャンクな物食べたけど今日からささみと卵中心のいつものご飯へ
トレーニーの星219 もっとみる 
関連検索ワード
新着
どしよか名前
右肘が痛くて、ミリタリープレスがうまくいかなかったけどやりきりた〜😅
最後にペックでリアしたかったけど、マシン空いてなくてダンベルリアレイズをした！
全っ然効いてなくて無駄な種目と思った😓
ダンベルリアレイズセット組んでる人っているん？まーじで効かへん🤪
Got My Mind Set on You (2004 Remaster)
workoutの星58こう
ダンベルショルダープレス
8kg 10×2 12kg 10×3
ダンベルリアレイズ
6kg 15×4
サイドレイズ
7kg 15×3
マシンショルダープレス
15kg 10×1 20kg 10×2
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 15×3
リバースペックフライ
19kg 12×3
スミスマシンショルダープレス
19kg 10×3
レッグエクステンション
26kg 10×2 33kg 10×1
Vスクワット
20kg 10×1 30kg 10×2
肩トレ計24セット
脚トレ計6セット
1時間45分
フロント、サイド、リアをなるべく均等に鍛えるトレーニング
いままで逃げてた脚トレ2週間に1回だけやる！目標は3種目で計9セット
肩トレと一緒にやると体力やばい
4 もっとみる
おすすめのクリエーター
どしよか名前
筋トレとアニメとゲーム好き
頑張ってお腹割る😤筋トレ2年目突入！
フォロバは基本的に！！🤗
20代
内気な性格ですが、気軽に絡んでくれると嬉しいです
あとアホなことも呟きます🙇🙇💦
ほんとに変なこと呟きますよ🫵🤜
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903
TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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投稿数
798
san_kaku
既婚/32/関西
筋トレが趣味（🐖）
去年の夏頃からランニング中
継続は力なり
スニーカーと古着と食べる事が好きです
ゲームは、ポケポケしています
気軽に話しかけてください☺️
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216
アボカド💪🥑
老後はピザ屋やりたいです
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みー
関東住み
30代
筋トレ歴7年
既婚➕子供3
好きなトレーニング
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
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124