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みー
肩周りの筋トレした╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
ダンベルリアレイズ、ショルダープレス、
フェイスプル！！
今日はジムめっちゃすいてたw
6
san_kaku
チンニング10✖︎3
ベントオーバーロウ60✖︎12 3set
ワンハンドダンベルロウ24✖︎20 3set
ダンベルリアレイズ9✖︎20 3set
ラットプルダウン40✖︎10 4set
#背中の日
1
TAKA
ダンベルショルダープレス
ダンベルリアレイズ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルアップライトロー
エアロバイクでHIIT
#HIIT最高
#HIITで脚パンパン
#膝がコリコリなる
#小さな成長の積み上げ
Taking Off
トレーニング
433
こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg10×3
フェイスプル
11.25kg6.25kg10×1 16.25kg8.75kg10×2
ダンベルショルダープレス
12kg10×3
ダンベルリアレイズ
6kg15×3
ダンベルサイドレイズ
6kg15×3
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
スミスマシンショルダープレス
15kg10×1 17.5kg10×1 10kg15×1
マシンショルダープレス
20kg10×3
計24セット
1時間30分
14
イキリトレーニー武
75こう
ダンベルショルダープレス
12kg 10×1 14kg 10×2
スミスマシンショルダープレス
10kg 10×3 15kg 10×2
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg 15×3
フェイスプル
13.75kg 8.75kg 15×2 11.25kg 6.25kg 15×1
ダンベルサイドレイズ
6kg 15×2 5kg 15×1
ダンベルリアレイズ
6kg 15×3
計20セット
1時間30分
11
アボカド💪🥑
【スミスマシンショルダープレス】
80kg×6
80kg×5×2
80kg×4
【ワンハンドサイドレイズ】
26kg×9
26kg×8×2
【ダンベルリアレイズ】
20kg×11
20kg×10
20kg×8
12kg×20
【ライイングエクステンション】
50kg×6
50kg×5
50kg×3
土日にジャンクな物食べたけど今日からささみと卵中心のいつものご飯へ
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関連検索ワード
新着
アボカド💪🥑
【ダンベルショルダープレス】
36kg×10
36kg×8
34kg×6
【マシンショルダープレス】
74kg×8
74kg×7
【インクラインサイドレイズ】
20kg×10×3
【ダンベルリアレイズ】
16kg×15
16kg×13
【インクラインダンベルカール】
14kg×8
14kg×7
14kg×6
今年は睡眠時間の確保とスマホ見る時間を減らすことをテーマにやれば去年よりパフォーマンス上がるでしょスタンスでやっていこうと思う。
特にスマホ見る時間が多いと無意識に脳のリソースを奪われている感があって疲れやすい。できるだけ日々の中での意思決定回数を減らして省エネで生きて大事な所にエネルギーを配分したい。
トレーニーの星16
どしよか名前
右肘が痛くて、ミリタリープレスがうまくいかなかったけどやりきりた〜😅
最後にペックでリアしたかったけど、マシン空いてなくてダンベルリアレイズをした！
全っ然効いてなくて無駄な種目と思った😓
ダンベルリアレイズセット組んでる人っているん？まーじで効かへん🤪
Got My Mind Set on You (2004 Remaster)
workoutの星58 もっとみる
おすすめのクリエーター
どしよか名前
筋トレとアニメとゲーム好き
頑張ってお腹割る😤筋トレ2年目突入！
フォロバは基本的に！！🤗
20代
内気な性格ですが、気軽に絡んでくれると嬉しいです
あとアホなことも呟きます🙇🙇💦
ほんとに変なこと呟きますよ🫵🤜
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投稿数
1033
TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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822
san_kaku
既婚/32/関西
筋トレが趣味（🐖）
去年の夏頃からランニング中
継続は力なり
スニーカーと古着と食べる事が好きです
ゲームは、ポケポケしています
気軽に話しかけてください☺️
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216
アボカド💪🥑
老後はピザ屋やりたいです
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202
みー
関東住み
30代
筋トレ歴7年
既婚➕子供3
好きなトレーニング
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
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149