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nknk
3
18
けいた🌈
#パチスロ
#スロット
#ダンベル
#スマスロ
#ランニング
243
まさ
#ダンベル
#筋トレ
6幹
甘デジの定義を見直す時期かもしれない笑
#ダンベル #パチンコ #パチスロ
べにあかくん
程よくムキムキになります💪
筋肉マイフレンド
31
たくたく
ウェイト変えれるやつにした
とりあえず5キロで明日から
#トレーニング
#ダンベル
#今日の1枚
#GRAVITY日記
#友達募集
18
M🫧
最高の時間
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
1h
m 120
3M🫧
最高の時間💦
上がらなくなってきたダンベル
あげてやる🧐
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
10×10
15×10
20×10
30×7
k 10 220×1
1.5h
m 120
atdm 0
kdm 0
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新着
ディちゃん
ヒロ
ダンベル2kg→5kgでネチネチ
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
10kg
ショルダープレス、アーノルドプレス
12kgケトルベル
アップライトロウ
軽重量は、ゆっくり回数かけて
10kgからはフォーム意識して20回でセット
肩トレは、肩が熱くなってからが勝負だと思っている🔥
今日は食後、休憩挟んでアブローラーとサイドベントだけやろうかな！
筋トレの星
3
totora*𓃬
1月入ってから🍑トレしかできてないなぁ😅
首筋のハリが取れないから、やらない方がいいはいいと思うんだけど、、肩も背中もやりたいなぁ😇
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2
✩
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト(トップで2秒キープ)
49.5kg （12repx3、partial 10rep)
RDL
47kg （10repx3）
✩
ブルガリアンスクワット
ダンベル3kg(左右各10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
下部 23.5kg(12rep×3、10sec→5rep)
上部 29.5kg(12rep×3、10sec→5rep)
✩
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.36km
#筋トレ
#ダイエット
#ワークアウト
#尻トレ
#今日の1枚
1271
ナナミン
昨日は飲み会で、車を駅に置いてきちゃったのでお散歩がてら有酸素運動🐶
良い天気☀️
workoutの星825
おもち@コメ返し無
2
ぷりおねオバサン
私はスノーダンプでなくてダンベルを振りまわしたいのに🏋️🏋️🏋️
215
蛙王
9
まる
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おすすめのクリエーター
おもち@コメ返し無
壁打ちなので基本コメントとフォロー返しはしないです
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nknk
大谷翔平 羽生結弦 ﾐｾｽｸﾞﾘｰﾝｱｯﾌﾟﾙ HY カエル
が好きな人は私に近寄らないでください
文旦を愛してやまない
四国移住を夢見る
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幹
趣味は草野球と最近はパチにハマり中
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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ぷりおねオバサン
ゴリラになりたいだけなのに。
年齢はゴリラだし、性別もゴリラです。
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