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ゆゆ
重すぎて40回しか出来なかった腰がちぎれそうだった😂😂
もっと軽いダンベルから始めようかな
1
とぅーるびよん
カールしか食ってないぞ
1
とも
とりあえず今年の目標の体重以内で40kg×8を3セット頑張ります。
そしてこれからは大人しく飲みます。
自重orダンベルで背中を攻める方法をどなたかご教授願います。
@としき
金曜日に家主よりも早く帰って愛用のスウェットを勝手に履いて寝てた男です。
22とぅーるびよん
でーさ
ってなってたけど、よく良く考えれば別にカールおじさん食わねぇし…。なんなら関東限定の何とかボンボンのが羨ましいわ……。
5
Air🫧
回答数 41>>
大喜利のお題の星2
リコ
部位：背中
よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10
◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10
◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右：8 左：10
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10
◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4
背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
workoutの星117
M🫧
最高の時間💦
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
B
10×5
15×3
20×2
25×3
10×111
10×10
15×10
20×5
25×5
1.5h
m 120
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タダもの
某SNSでは呟けないことや真理()をひたすらいいます、ふつーに生きられない人ですがゆるりとやります、新着にちょこちょこ反応します。よろしくね。(30代)
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職業はプロのラッパーです
iUぷらねっとガチ勢です
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ゲームが大好き（27歳）
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FF１４ スプラトゥーン、モンハンや原神などやってます！
フレンド大・大・大募集👀
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Air🫧
基本的に仕事で忙しいですが、隙間時間にお返事しますね。
ヨロシクお願いします😊
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