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デブ
理想体重になるまで食事を記録するだけのアカウント
2025.8.16〜
ダイエット
料理
デブ
128
デブ
ただ言えることはいっぱい食べると言うことです。
89デブ
朝
・ベイクドオーツ
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・トマトチーズリゾット
・千切りキャベツ
・コーンスープ
合計 880kcal
ダイエットの星
48デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・チーズハットグ
夜
・トマトチーズリゾット
・千切りキャベツ
間食
・グミ
合計 980kcal
体重 +0.1kg
やっとチートデーで増えた分戻せた
ダイエットの星28デブ
爆食してしまったので記録なし
43日目
サボり
2日もサボってしまったー
今日はちゃんと記録します
27デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・冷凍バナナ 2本
夜
・そば
・納豆チーズご飯
間食
・紅茶豆乳
・冷凍バナナ
合計 1180kcalくらい
冷凍バナナ食べ過ぎ豆乳飲み過ぎ、猿か?
ダイエットの星19デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・キムチとさつまいものスープ
・オクラと納豆ご飯
間食
・ゼリー２個
合計 1100kcalくらい
買い物に行ってない為食べるものが何もない
ダイエットの星16デブ
朝
・ベイクドオーツ
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・千切りキャベツ
・キムチとさつまいものスープ
間食
・駄菓子（290kcal分）
・0kcalコーラ
合計 1120kcal
久々に駄菓子食べた
ダイエットの星11デブ
朝
・ベイクドオーツ
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・キムチとさつまいものスープ
・千切りキャベツ
・パイナップル
間食
・しゃりinグミ
・シゲキックス
合計 1050kcalくらい
ふかし芋とかのさつまいもはそんな好きじゃないけど、スープに入ってるさつまいもはすごい好き
ダイエットの星16デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・飲むヨーグルト
夜
・豆腐と鶏ひき肉のつくね
・ご飯180g
・千切りキャベツ
合計 1050kcalくらい
見栄え悪かったのと撮り忘れで画像なし
来週までにチートデイで太った分戻してたい
ダイエットの星11デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・米粉豆腐ココアパン
夜
・コロッケ
・ご飯（150g）
・千切りキャベツ
・フルーツ盛り合わせ
間食
・すっぱいぶどうグミ
・あまい小梅
・0kcalコーラ
合計 1000kcalくらい
コロッケが70円で売ってたら買うしかないだろう
ダイエットの星16デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・米粉ココアパン
夜
・キムチ卵かけご飯（白米150g）
・千切りキャベツ
間食
・ゼリー
合計 900kcalくらい
なんか美味しいダイエットレシピ落ちてないかなあ
ダイエットの星8デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
昼
・ララクラッシュ８個
夜
・卵かけご飯（白米150g）
・千切りキャベツ
・絹ごし豆腐
合計 650kcalくらい
実は昨日家に余ってたお菓子爆食いしてしまった
今日からまた頑張る、、
ダイエットの星8デブ
朝
・チョコパイ２つ
夜
・千切りキャベツ
・ピリ辛豆乳スープ
・シャインマスカット
間食
・ポップコーン
合計 900kcalくらい
昨日のチートデイで食べきれなかったお菓子を食べてしまった。反省
ダイエットの星4デブ
今日はチートデイでたくさん食べたので記録はおやすみ
3デブ
朝
・かた揚げドーナツ6個
夜
・千切りキャベツ
・ピリ辛豆乳スープ
合計 1000kcalくらい
体重 −0.8kg
1ヶ月total −2kg
いつもは1週間ごとに体重測ってたけど、今日で1ヶ月だから測ってみたらめっちゃ減ってて嬉しい
1ヶ月頑張ったしチートデーしたいって思ってる自分がいてさすがデブって感じ
ダイエットの星16デブ
朝
・ベイクドオーツ
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・ピリ辛豆乳スープ
・千切りキャベツ
・寒天ゼリー
間食
・ジンジャーエール
・あまい小梅
・シゲキックス
・パチパチパニック
・ライフガードキャンディ
・オレンジ
合計 1100kcal
調整するとか言っといて間食の量やばい
ヘルシー料理作った意味なし
11デブ
朝
・ベイクドオーツ
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・焼肉
・白米（200g）
・キャベツ
間食
・ココア豆乳
・あまい小梅
合計 1300kcalくらい
食べすぎたーー、2日で調整しよう
ダイエットの星4デブ
朝
・ソイプロテイン（牛乳割り）
夜
・豚肉の塩レモン焼
・白米（180g）
・サラダ
間食
・シゲキックス
・あまい小梅
・0kcalコーラ
合計 1100kcalくらい
体重 ±0
塩レモンドレッシングを買ってみたけど、野菜には合わない代わりに肉にめっちゃ合う。
もうすぐで1ヶ月なのに全く痩せてないのやばい。
あと4日追い込みかけます多分。、
ダイエットの星8デブ
朝
・ベイクドオーツ
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・キムチーズ納豆オクラご飯（白米150g）
・もずく
・千切りキャベツ
間食
・りんごゼリー
・ピンクグレープフルーツ
合計 1000kcal
ピンクグレープフルーツ、チョコとか買うより安いからたまの間食にいいかもしれない。おいしいし
ダイエットの星18デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・ベイクドオーツ
夜
・千切りキャベツ
・キムチ納豆オクラご飯（白米150g）
・サラダチキン
間食
・シゲキックス
・ZERO アイスケーキ
・クリーム玄米ブラン
・0kcalコーラ
合計 1100kcalくらい
間食を工夫してなんとかやっていけてる感ある。
ダイエットの星15デブ
夜
・納豆キムチオクラご飯
・千切りキャベツ
間食
・クレープ
合計 1050kcal
ダイエットへのモチベがだんだんなくなってきてやばい
ダイエットの星312デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・白米180g
・手羽元の焼いたやつ 4本
・千切りキャベツ
間食
・シゲキックス
・パキシエル
・BOSS ベリー&アサイー
合計 1100kcal
お腹空きすぎて写真撮るの忘れた
シゲキックスカロリー低くてよく食べるようになった。
ダイエットの星11デブ
出かけてたくさん食べた
23日目
朝
・ベイクドオーツ
夜
・ポテトチップス
・たべっ子どうぶつ
・男梅ソフトキャンデー
合計 1700kcalくらい
なんかダイエットのだの字もない食事記録でやばい
明日からマジで頑張る
5デブ
朝
・ベイクドオーツ
夜
・千切りキャベツ
間食
・お菓子たくさん
・カルピス
合計 1700kcalくらい
体重 −0.6kg
今日は食べすぎた。明日も出かけてたくさん食べる予定なのでまあ今日明日は食べようと決めた。
10デブ
朝
・ベイクドオーツ
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・肉そば
・千切りキャベツ
合計 1400kcalくらい
豚肉を消費しなきゃだけど食べると摂取カロリー多くなっちゃうから難しいところ
ダイエットの星19デブ
朝
・豆腐米粉ココアパン
・豆腐米粉チーズパン
夜
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・オイコス
・千切りキャベツ
合計 1000kcalくらい
初オイコス、はじめ蓋開けた時腐った匂いしてびっくりしたけどクリームみたいで美味しかった。
ダイエットの星19デブ
夜
・サーモン漬け丼
・千切りキャベツ
間食
・シゲキックス
・ZERO 5本
・ロカボスティックパン
・ドデカミンBIG
合計 1000kcalくらい
今日は出かけてたので夜と間食しか食べなかった
お菓子欲をいい感じに満たせたと思う
ダイエットの星111デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・ベイクドオーツ
夜
・糸こんにゃくのねばとろサラダ
・千切りキャベツ
間食
・冷凍ミックスベリー
合計 1300kcalくらい
甘いものが食べたい
3デブ
朝
・豆腐米粉ココアパン
・豆腐米粉チーズパン
夜
・千切りキャベツ
・キムチ納豆
合計 1000kcalくらい
米粉と豆腐で作るパンを作ってみたらすごく美味しかった。また作りたい。
ダイエットの星16デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・ベイクドオーツ
夜
・冷しゃぶ
・納豆ご飯（白米150g）
・ゆで卵2個
間食
・巨峰
合計 1500kcalくらい
消費期限の近い納豆と卵を消費せねばと食べたらタンパク質取りすぎたし食べすぎた
自分が1日に消費してるカロリーを知りたい本当に
ダイエットの星12デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・豆腐生チョコ餅
夜
・千切りキャベツ
間食
スタバのフラペチーノとドーナツ
合計 1500kcalくらい
体重 +0.5kg
スタバ奢ってもらえるってなったら行くしかないだろうて
ダイエットするぞってなった瞬間お菓子とかたくさんもらったりする現象is何
2デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・ベイクドオーツ
夜
・そば
・千切りキャベツ
間食
・豆腐生チョコ餅
合計 1000kcalくらい
ダイエット用の豆腐生チョコ餅とやらを作ってみた。うん…って感じだった。
ダイエットの星19デブ
朝
・ベイクドオーツ
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・千切りキャベツ
・梅もずく
合計 650kcal
また写真撮り忘れ
なんか今日は食欲なくてあんまり食べられなかった。
ダイエットの星15デブ
朝
・マックのチーチーマフィン
夜
・豆乳坦々スープ
・キウイ
合計 1200kcalくらい
写真撮り忘れたし、調整するとかいっといてマック食べてるのやばい
明日からは頑張る
3デブ
明日から3日間調整します
4デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・キウイ
・ベイクドオーツ
夜
・千切りキャベツ
・豆乳坦々スープ
間食
チョコ菓子1個
合計 1100kcalくらい
最近カロリーを摂取することが怖くなってきた
ダイエットの星20デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
・ベイクドオーツ
・キウイ
夜
・昨日の残り
・白米200g
・千切りキャベツ
合計1200kcalくらい
初のベイクドオーツ作ってみた。オートミールまずいって聞いてたけど普通に美味しかったからよかった。
ダイエットの星213デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・豆腐と鶏ひき肉のつくね（TikTok参照）
・白米200g
・千切りキャベツ
間食
・博多の女一個
・ぶどう一房
合計 1100kcalくらい
体重 −1㎏（3ヶ月ぶりくらいに測った）
1㎏減ってたぞーーうれしーーー
11デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・納豆豆腐ご飯（白米200g）
・千切りキャベツ
・豆腐半分
合計 920kcalくらい
ついに豆腐を食べ切った。結局美味しい食べ方を発見できずに終わってしまった。
トレーニーの友達にプロテインがダマになると言ったら振りが足りないと言われたので、たくさん振ってみたら昨日よりダマが少なかった。
トレーニーありがとう。
ダイエットの星312デブ
朝
・ソイプロテイン（豆乳割り）
夜
・納豆豆腐ご飯（白米200g）
・オクラと千切りキャベツ
・豆腐半分
割引されているからと買った豆腐の美味しい食べ方がわからず、意味のわからない食べ方ばかりしてる。しかもあんまり美味しくない。
ソイプロテイン、バナナ豆乳で割るとすごく美味しい。ダマになるのはどうしたらいいんだろう。
ダイエットの星414デブ
朝
・ソイプロテイン
夜
・豆腐ともずくのごちゃまぜ梅風味
（ビジュ悪すぎて画像なし）
・千切りキャベツwithキムチ納豆
間食
粒あんデニッシュ
0kcalコーラ
合計1100kcalくらい
ついにプロテイン導入した。黒糖きな粉味を買ってみたけどココア味で良かったかもしれない。
夜ご飯のメニュー自分で考えて作ってみたけどあんま美味しくなくて自分の料理の才能の無さに咽び泣くところだった。
ダイエットの星6デブ
朝
•パチモンヤクルト
•コーンスープ
夜
•キムチチャーハン（白米200g）
•ねばねばそば
•千切りキャベツ
チャーハン適当に作ったから美味しいのか不味いのかよくわかんない味だった
あすけん入れるか迷ってる
ダイエットの星22デブ
朝
•ヤクルトのパチモンみたいなやつ
夜
•昨日のそばのご飯バージョン（ご飯150g）
•そば
•千切りキャベツ
間食（？）
ココア
今日も美味しかった。
9デブ
•YouTube shortsでみたダイエットそば
•ふりかけごはん（白米150g）
•大根サラダ
初日だからまだ満足感があり美味しく食べられた
自分キムチ苦手なんだなあと思った。
ダイエットの星13デブ
ダイエットの星12