GRAVITY/ちょめ

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ちょめ

元適応障害 3/5から復職再発しないように気をつける

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散歩

ちょめ

朝散歩をする体力がなかったので、公園のベンチでゆっくりしていた。家から出たのでok。
1.新鮮な空気を吸って一日が始まった。
2.ゲームを楽しんだ。
3.新しい料理を作った。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日は昨日の疲れを引きずって身体が疲れたままだった。次からは、無理し過ぎないように体力を50%残すくらいの余裕を持つようにする。
1.友達とゲームを行って楽しかった。
2.昼ごはんを公園で食べてリラックスできた。
3.散歩で新鮮な空気を吸って、気分が爽快だった。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日は無理をして自転車を漕ぎ過ぎて、一時的に体調が悪くなってしまった。自分のことが分かったのでok。
1.昼に食べた蕎麦が美味しかった。
2.たくさん散歩して気分が良くなった。
3.自然とたくさん触れ合うことが出来た。
#自己受容の4行日記

ちょめ

散歩をしていたら魚がたくさんいるのを見つけた。一体、何の魚なのだろうか？
#今日の1枚

ちょめ

今日の散歩ルート
#今日の1枚

ちょめ

ゼロヒャク思考を何度かしてしまった。そういう時もある。
1.自転車に乗って気分が良かった。
2.不安を感じることがなかった。
3.パンが美味しかった。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日の散歩ルート
#今日の1枚

ちょめ

今日は早く起き過ぎたせいで少し体調が変だった。そういう時もある。
1.朝散歩を良い気分でできた。
2.樺沢紫苑の動画で新しい考え方を得た。
3.側頭部のマッサージでリラックスできた。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日の散歩ルート
#今日の1枚

ちょめ

眠くて買い物に行くのを忘れてた。そういう時もある。
1.たくさん散歩をした。
2.ゲームをした。
3.たくさん寝た。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日は寝始める時間が遅くなってしまった。そういう時もある。
1.たくさん散歩した。
2.ゲームをした。
3.新しい場所に行った。
#自己受容の4行日記

ちょめ

昨日投稿するのを忘れて寝てしまった。そういう時もある。
1.合計90分くらい散歩をした。
2.久しぶりに友達とゲームをして楽しかった。
3.無事に1日を過ごせた。
#自己受容の4行日記

ちょめ

何日も前に外出した時に体調が悪くなってから、外出するのが怖い。今日は少し外出する距離を伸ばせた。
1.朝散歩をしっかり行った。
2.午前中よく寝た。
3.体調が悪くならずに無事に過ごせた。
#自己受容の4行日記

ちょめ

サラダにかけるなら、ドレッシング派、マヨネーズ派？

回答数 296>>

ドレッシング

ちょめ

今日は眠くなって10〜14時くらいまで寝たので運動がほとんどできなかった。ただ、不思議と気分は良かったのでok。
1.朝散歩を行って気分が良かった。
2.今日は朝にストレッチを行ったので、体調は良かった。
3.バランスの良い食事をとれた。
#自己受容の4行日記

ちょめ

買い物をしたが本来必要なツナ缶を買い忘れてしまった。明日かうからok。
1.普段とは違うルートで朝散歩をしたが、とても静かで良いルートだった。
2.ガドンゴのSを作ることができた。
3.珍しく副菜を作った。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日は朝散歩どころか昼過ぎまで散歩をしなかった。雨が降る可能性があったので仕方ない。
1.睡眠時間を7時間は確保した上で、朝早く起きることができた。
2.久しぶりにPCでゲームをして楽しかった。
3.しっかり読書を行った。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日は睡眠時間が少し足りなかったが、そのせいで全体的に体調が良くなかったような気がする。これからは睡眠導入剤をしっかり飲むようにすれば大丈夫。
1.朝早く起きて散歩に行くことができた。
2.しっかり肉と野菜がバランス良く入った食事を取れた。
3.初めてミカヅチに勝つことができた。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日セブンイレブンで振り込みをしようと思っていたが、何故か振り込みボタンが表示されなくてイライラした。その後に行ったローソンで振り込みはできたのでok。
1.朝散歩をして気分が良かった。
2.良い気分で昼寝をした。
3.駅前のパン屋の女の子の笑顔がすごく可愛かった。
#自己受容の4行日記

ちょめ

今日本当は薬を貰いに病院に行くつもりだったが、面倒になって行くのをやめてしまった。
バスの本数が少ないからそう思っても仕方ない。
1.朝、天気が良い中散歩をすることができた。
2.昼寝をしたが、良い気分で寝ることができた。
3.パンがとても美味しかった。
#自己受容の4行日記

ちょめ

ストレスフリー超大全という本で、自己受容の4行日記というのが自己肯定感を高めるのに良いと知った。実際にやってみる。
#ひとりごとのようなもの

ちょめ

習慣を身につけるには平均66日間かかるという、つけたい習慣を教えて！

回答数 6449>>

今やっているのは、日の出から30分歩くこと。これを習慣にしたい。

ちょめ

最近気がついたけど、睡眠時間が少ないと次の日に不安定になってた。
今は22時〜5時までの7時間寝るようにしてる。
#ひとりごとのようなもの

ちょめ

ふだんよく使うアプリは何？

スクリーンタイムを見たところ、先週はドラクエウォークが一番でした。
散歩中ずっと開いているからでしょうね笑

ちょめ

お気に入りの映画を教えて？

最近見た「最強のふたり」が良かったです！

ちょめ

最近、Endelでサウンドシナリオ「不安の軽減」や「脳マッサージ」をよく聴いているが、これを聴き始めてから外出が不安ではなくなってきている気がする。もしかして、有用アプリか？
#Endel

ちょめ

もし1つだけ超能力が使えるとしたら、どんな能力を手に入れたい？

回答数 8827>>

時を戻したいです。

ちょめ

長時間ゲームしてる時、どんな休憩方法が好き？

長時間ゲームしてる時、どんな休憩方法が好き？

目や脳が疲れるので寝るようにしてます。

ちょめ

血液型は？

ちょめ

どんな本が読みたい？

自分の不安や疑問を解消するのに役立つ本が読みたいです。

ちょめ

今、一番欲しいものは？

健康な心と体が欲しい

ちょめ

子供の頃一番好きだったゲームって何？

子供の頃一番好きだったゲームって何？

3DSで無料でできるボンバーマンをするのが好きでした。

ちょめ

今ハマっているゲームはありますか？

今ハマっているゲームはありますか？

今はファクトリオをしています。

ちょめ

幸せな瞬間はいつ?

回答数 579>>

自分の家で、寝る前に布団の中で本を読んでいる時

ちょめ

無事に帰れてよかった。
これからは鞄に薬を常備しておく。
#ひとりごとのようなもの

ちょめ

無理して外出したところ、体調が悪くなり東横インに宿泊中。
薬が手元にないのですごく不安。
#ひとりごとのようなもの

ちょめ

適応障害になったことのある方が居ましたら、メンタルヘルスに役立ちそうな本を教えてください。
私は今、こちらの本を読んでいます。
#悩み相談 #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ

ちょめ

カラコン何使ってますか！

カラコン使ってないです、、、

ちょめ

好きなマンガのジャンルは？

異世界ファンタジー系が好きですね。
その世界独自のバトルや恋愛を見るとドキドキします。

ちょめ

あなたのトラウマを教えてください！

回答数 224>>

中学生の時に何も悪いことをしていないのに母親に謝ることを強要され、それを断ると「家から出ていけ」とか「お前の分の家事をやらないから」と言われたこと。その時初めて、母親が一度キレるとこちらの話を一切聞かず自分の言いたいことだけを言い続けるヤバい人だと言うことを知った。
その時の恐怖と自分の話を聞いてもらえない悲しさから、それ以来母親の存在がストレスになり、実家の一階に行くだけでイライラするようになった。

ちょめ

#初投稿【自己紹介】

名前：ちょめ

趣味：ゲーム、マンガ、音楽、映画、読書、ファッション、散歩

気兼ねなく話せる趣味友を探しにきました！
よろしくお願いします！