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gen吉
男、49歳、既婚、子供2人、神奈川県在住、マイナーなＩＴ関連の仕事、多分明るい性格でもうつ病、今年は12kgの減量に成功！あと3キロ！キックボクシング初めて一年超えた！試合出るぞ！
過去のスポーツ履歴、小中サッカー、高校は半年柔道(1級まで取得)、2年から陸上部で円盤投げ、大学でボクシング、社会人では、スポーツジムをちょこちょこ
少年ジャンプ、マガジン、サンデー系の漫画好き
趣味は映画など
映画
旅行
マンガ
IT・Web
ランニング
ジム
氣志團
キックボクシング
神奈川
gen吉
8
gen吉
ブラック！
49gen吉
２週間ぶりの出勤日🏢
風邪が２週間治らなくてまだ辛い🥵
45gen吉
19gen吉
人を笑顔にできる仕事
14gen吉
また風邪引いたかも🤧辛い🥵
220gen吉
バターチキンカレーを食べた事！
11gen吉
ふ〜
職場のラウンジまで着いた〜
休憩☕︎
14gen吉
寒い〜
駅まで自転車、超寒い〜🥶
頭が凍るよ〜🥶
5gen吉
9gen吉
こんぶ
9gen吉
天気が良いので公園でランニング🏃
２年ぶりくらいに走った🤣
45gen吉
寒い〜
自転車で駅まで来たけど、頭の髪が少ないから頭が超寒い〜
21gen吉
いつもの休憩コーヒー☕︎
ああ、眠い🥱
28gen吉
はい、毎週金曜日の出勤日🚃
寒いですね〜、鼻水が垂れてくる😅
今日、働けば明日はお休み❗️頑張るぞ💪
13gen吉
寒いからホット買ったのに温かくない☕️
13gen吉
今日はテレワークパソコンの入れ替えの為出勤ですー🚃
寒いですね〜
7gen吉
寒い日はホット派！暑い日はアイス派！
5gen吉
さーて、週に一度の出勤日、今日も１日頑張るかー😤
真向勝負
8gen吉
16gen吉
さて、今日も少し早めに会社まで着いたので一休み一休み😆
13gen吉
おはようございます[笑う]
もう、朝はだいぶ寒いですね[泣き笑い]
今日は大崎出勤日なので電車に揺られています！
今日、頑張れば三連休なので頑張るぞ[大笑い]
ではみなさん良い１日を[照れる]
5gen吉
食パン&バナナ🍌
9gen吉
仕事場に早く着いたので、ラウンジで休憩☕️
今日もガンバ、俺🤣
14gen吉
今日は週に一度の出勤日💻
寒いよ〜
真向勝負
9gen吉
3gen吉
8gen吉
さて、仕事前の休憩☕️
今日も頑張りますかー
221gen吉
#お気に入りの曲
こんばんは‼️
今日の日記📓
確か、朝は6時くらいに起きて、朝ごはんに食パン２枚とバナナ🍌🍞プロテインにトマトジュースを飲んだかな🍅
っで、雨降ってたから、息子を駅まで車で送って、9時前まで二度寝して、在宅勤務開始💻
１８時に業務終了して、ジムに行ったよ🥊ジムでは、軽めのスパーで、2人の人にボコボコにされたな😭あらためて自分の弱さに悲しくなった😭
っで、サーキットトレーニングして、サンドバッグでも叩こうと思ったら、皆んなでランジやろうって、ランジ２００回した💦もう、サーキットの後だから超しんどかったよ😅
っで、帰ってきて、風呂入ってご飯食べて、食器洗いして今に至る🤣
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・シャドー ３分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・軽めのスパー 3分×4ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
・ランジ 200回
GIANT KILLING
5gen吉
2gen吉
#COSTCO
こんばんは‼️
さて、誰も読まない日記行ってみよう📓
今日は、仕事お休みだけど、普通に起きて、子供達が部活に行ったら、COSTCO行って買い物したよ🛒んで、帰ってきて、疲れたから夕方まで寝ちゃった😴
んで、雨降ってたからカッパ着てジム行って、頑張ってきたよー🥊
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×5ラウンド
・軽めのスパー 3分×3ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
・バトルロープ 20秒×7セット
213gen吉
今日は週に一度の出勤日🚃
今は仕事場のビルのラウンジで休憩中☕️
眠い🥱
そうそう、昨日は誕生日だったので、ケーキ食べました🍰
13gen吉
こんなの入ってた❗️
9gen吉
こんばんは‼️
さて、誰も読まない日記行ってみよう📓
今日は、朝から仕事が忙しかったよー💻
ちょっと残業しちゃった😅
でも、頑張ってジムに行ったーよ🥊
頑張ったー
そめてね🤣
んじゃ、ねよ😴
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×5ラウンド
・軽めのスパー 3分×3ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
・バトルロープ 20秒×5セット
Eye of the Tiger
3gen吉
なんか今！
6gen吉
今日は週に一度の出勤日❗️
いや〜秋だね🍂涼しい😁
さて、今日頑張れば明日は休みだ❗️
頑張ろう💪😁
12gen吉
こんばんは‼️
さて、今日も誰も読まない日記行ってみよう📓
今日はね、仕事が忙しくて大変だったよ💻😭
でも、頑張って、仕事終わって、すぐジム行って鍛えてきたよー🥊
今日はイタリア人の新しい人がジムにいたのでちょっと話して面白かった🤣
明日は、出勤日だ❗️でも明日仕事すればお休み🤗
いぇーい😁
んじゃ、ねよ😴
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×5ラウンド
・軽めのスパー 3分×2ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
Eye of the Tiger
5gen吉
こんばんは‼️
さて、今日も誰も読まない日記行ってみよう📓
今日はね、朝から色々やる気出なかったよ😱
でも、仕事は忙しく、何とか頑張った😕
っで、取り敢えず、何も考えずにジム行って帰ってきたよ🥊ふ〜疲れたんじゃ😮💨
さて、皿洗いでもするかの〜
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×5ラウンド
・軽めのスパー 3分×2ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
Eye of the Tiger
7gen吉
今日は早出でもう電車に揺られてます🚃
なんか朝から腰がいたい😭
まあ、月曜日、いっちょ頑張りますかー😁
6gen吉
こんばんは‼️
さて、今日も誰も読まない日記行ってみよう📓
今日は、朝からもう夕方までゴロゴロしてましたよ😱いやちょと待てよ、COSTCOに買い物行った🛒今思い出した😅そうそう、お昼頃買い物行ったんだった💦
っで、夕方からジム行って頑張って来ましたよ🥊
今日は皿洗いしようとしたら、奥さんに止められた😅今週２回も皿割ったからかな😱
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×3ラウンド
・軽めのスパー 3分×2ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
・バトルロープ 20秒×６回 インターバル10秒
Eye of the Tiger
7gen吉
こんばんは‼️
さて、今日も誰も読まない日記行ってみよう📓
今日はね、調子がよく、ジム行っていつもより多めの練習メニューで頑張って来た🥊
っで、帰って来て、風呂入って、ご飯食べて、皿洗いしたんだけど、皿を割ってしまった😭
しかも今週２回目😭😭
娘が、パパのお小遣いで買ってねーって🤣
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×3ラウンド
・軽めのスパー 3分×2ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
・バトルロープ 20秒×６回 インターバル20秒
Eye of the Tiger
7gen吉
こんばんは‼️
さてさて、今日も誰も読まない日記行ってみよう📓
今日はね、メンタルダメダメで悲しい１日😭
ジムにはなんとか行ったけど、全然ダメでした😭
1時間くらいで帰って来ちゃいましたー
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×3ラウンド
4gen吉
こんばんは‼️
さて、今日も誰も読まない日記行ってみよう📓
今日はね、早出で、家を朝5:45に出たよ🚲
そして都内まで🚃
なかなか仕事が忙しい１日だったけど、5時前には上がれて、家に帰ってすぐにジム行って練習して来たっす🥊
充実したっす🤣強いおじさん目指して頑張りまっする💪😁
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×3ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
Eye of the Tiger
3gen吉
あー皿洗いしてたら皿割ったー[大泣き]
47gen吉
こんばんは‼️
さて、誰も読まない日記行ってみよう📓
今日は朝に病院行って、家の掃除、食器洗い、COSTCOへ買い物行ってジム行って来ました🥊
やっぱりご飯食べてると元気出るな〜😆
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・縄跳び 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×3ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
Eye of the Tiger
9gen吉
今日は朝から胃が気持ち悪い🤢
そして治らない😵
6gen吉
ちょっと休憩☕️
久しぶりの電車通勤疲れるわ〜
7gen吉
おはようございます😊
今日は曇りて肌寒いです☁️
半袖失敗したかな😅
っと、超久しぶりの出勤日で今通勤中でございます🚃
朝の人混みは、ちょっと苦手ですね〜😅
さて、今日は、金曜日‼️頑張ればお休みです🤣
いっちょがんばりますよー
9gen吉
こんばんは‼️
今日はジム終わって帰る時に雨が降ってて、濡れて帰って来ました😭
でも、今日も頑張りましたよ😉動けるおじさん目指して🤣
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・縄跳び 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×3ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
Eye of the Tiger
3gen吉
こんばんは‼️
なかなか涼しくならない今日この頃ですが、ちゃんとジム行って来ました🥊
足腰強化とスタミナ強化の為のサーキットトレーニング、辛い😭でも今日もなんとかこなして来ましたよー
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・縄跳び 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×3ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
Eye of the Tiger
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