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gen吉
#お気に入りの曲
こんばんは‼️
今日の日記📓
確か、朝は6時くらいに起きて、朝ごはんに食パン２枚とバナナ🍌🍞プロテインにトマトジュースを飲んだかな🍅
っで、雨降ってたから、息子を駅まで車で送って、9時前まで二度寝して、在宅勤務開始💻
１８時に業務終了して、ジムに行ったよ🥊ジムでは、軽めのスパーで、2人の人にボコボコにされたな😭あらためて自分の弱さに悲しくなった😭
っで、サーキットトレーニングして、サンドバッグでも叩こうと思ったら、皆んなでランジやろうって、ランジ２００回した💦もう、サーキットの後だから超しんどかったよ😅
っで、帰ってきて、風呂入ってご飯食べて、食器洗いして今に至る🤣
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・シャドー ３分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・軽めのスパー 3分×4ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
・ランジ 200回
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