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gen吉
こんばんは‼️
さて、今日も誰も読まない日記行ってみよう📓
今日はね、朝から色々やる気出なかったよ😱
でも、仕事は忙しく、何とか頑張った😕
っで、取り敢えず、何も考えずにジム行って帰ってきたよ🥊ふ〜疲れたんじゃ😮💨
さて、皿洗いでもするかの〜
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×5ラウンド
・軽めのスパー 3分×2ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
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