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gen吉
こんばんは‼️
さて、今日も誰も読まない日記行ってみよう📓
今日はね、調子がよく、ジム行っていつもより多めの練習メニューで頑張って来た🥊
っで、帰って来て、風呂入って、ご飯食べて、皿洗いしたんだけど、皿を割ってしまった😭
しかも今週２回目😭😭
娘が、パパのお小遣いで買ってねーって🤣
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×3ラウンド
・軽めのスパー 3分×2ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
・バトルロープ 20秒×６回 インターバル20秒
Eye of the Tiger
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やすこ3
あまりにビーズが小さくて、ふだん使うビーズ針では通らないので極細の特別なやつを引っぱり出して対応。
そうそうこれなら通るのよ、でも細すぎて糸を通すのが大変だし、細すぎて怖い。
というワケで該当箇所が終わり次第仕舞いました。
適材適所✨
8
菊池あ
しかし、怪我なく戦ってくれるのが何より。
今日の試合、途中で下がった祝選手が明日もしくはその次の試合ではケロッとした顔で帰って来てくれますように。
明日もケッパレ！ブランデュー！
5
広告の
8
💚ゆう
通り過ぎたり
停車しているのを
見かけたら
ひっくり返りそう ꉂ꒰笑꒱
巡り合うチャンス来るかな(っ ॑꒳ ॑c)
#アイバマルバツブ #満腹推しメシ部
#相葉雅紀 #えなりかずき
8
RE:Rise Ve
#route847
2もん
傍目には何やってんの？でも進みたい道があって問いは続いていて…とより考えさせられる
観ている最中はただ夢中で惹き込まれて
演者さんみんなスゴいと他の舞台も観たくなってしまう
とにかく最高でした
#破門フェデリコ
2
寺社巡
気温は25度。
孫4号からパワーを貰って久しぶりの5分台ｗ
8月ラン244キロ、累計42288キロ
チャリ115キロ、累計41297キロ
チャリが不足しているｗ
9月もこの位はこなしたいｗ
#長野市 #ダイエット #ジョギング #地球二周
5
🪻おき
いや、あれか？仕事用をLLBeanにしてリュック買うか…ぐぬぅ。荷物は減らせない！！
真衣
が頭から離れない(笑)
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麹塵
ガシャポンでも最初のお迎えそったすがただったりするし、なんか偶然だったとしても嬉しいものがあるよね✨
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