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gen吉
こんばんは‼️
さて、誰も読まない日記行ってみよう📓
今日は、朝から仕事が忙しかったよー💻
ちょっと残業しちゃった😅
でも、頑張ってジムに行ったーよ🥊
頑張ったー
そめてね🤣
んじゃ、ねよ😴
今日の練習メニュー
以下のメニューのインターバルで、腹筋、背筋、腕立て伏せの筋トレも入れました！
・柔軟体操
・タイロープ 3分×3ラウンド
・ミット 3分×2ラウンド
・サンドバッグ 3分×5ラウンド
・軽めのスパー 3分×3ラウンド
・以下のサーキットトレーニング 5セット
パンチ、キックの90%連打 20秒
左右ストレート連打 20秒
スクワットジャンプ 20秒
休憩 20秒
・バトルロープ 20秒×5セット
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