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ひでのり

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マッサージは、行かない派でしたが
最近、マッサージの看板が多くなって
気になるので
残業の、ご褒美と思い
行ってみたが、まぁ悪くないかな
使わない筋肉を刺激するのは
良いと感じた
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筋肉

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筋肉好き集まって
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134r

134r

木曜日に病院行ってきたらココじゃ見れないって言われたから総合病院への紹介状書いてもらっだけど、土日しか休みないから土日やってる病院探して行ったらまた同じこと言われた😭
マジでヤバいわ😱😱
早く行っとけばよかったー。
脂肪腫とか言われて筋肉の中にあるから大きい手術になるとか言われた😭
仕事休めないしどーしよー
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652127

652127

おはようございます。
まだ、筋肉痛だけど、今からウォーキング🚶します。
目標を持たないといけない…‼️

#ウォーキング
#健康第一
#寒さ対策
#冷え込み
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こまち

こまち

ボウリングの筋肉痛だと思ってたら関節痛も混じってたっぽくて今微微熱くらい
明日のボランティアをどうするかな
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🐬🐾まめしば🫛ᩚ🐥⸒

🐬🐾まめしば🫛ᩚ🐥⸒

こんちくわ(*ˊ˘ˋ*)✨

仙台といえば…
コレ(`●∀・´)✨✨
お気に入りの一枚♡
神々しくてカッコイイ🥰🌙

昨日も沢山笑って
お腹が筋肉痛ꉂ🤣𐤔
毎日楽しい😆✨✨

明日から出張で早起き☺️
しばらくINできないけど
また遊ぼうね"(ノ*>∀<)ノ

ねれないけど…
癒されて寝よ( ᵕᴗᵕ )✩⡱
おやすみなさい🌙

素敵な週末を(*ˊ˘ˋ*)✨✨
#癒し #笑って生きよう #今日の1枚
#宮城 #おやすみなさい


笑って生きていこの星笑って生きていこの星
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リコ

リコ

2月7日(土)筋トレ日記📔

部位:脚(内転筋)

今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。

久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。

筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?

いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨



◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓

◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず

40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える

◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識

◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識


今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️‍♀️

軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

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