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ひでのり
最近、マッサージの看板が多くなって
気になるので
残業の、ご褒美と思い
行ってみたが、まぁ悪くないかな
使わない筋肉を刺激するのは
良いと感じた

筋肉


134r
マジでヤバいわ😱😱
早く行っとけばよかったー。
脂肪腫とか言われて筋肉の中にあるから大きい手術になるとか言われた😭
仕事休めないしどーしよー

652127
まだ、筋肉痛だけど、今からウォーキング🚶します。
目標を持たないといけない…‼️
#ウォーキング
#健康第一
#寒さ対策
#冷え込み
こまち
明日のボランティアをどうするかな

🐬🐾まめしば🫛ᩚ🐥⸒
仙台といえば…
コレ(`●∀・´)✨✨
お気に入りの一枚♡
神々しくてカッコイイ🥰🌙
昨日も沢山笑って
お腹が筋肉痛ꉂ🤣𐤔
毎日楽しい😆✨✨
明日から出張で早起き☺️
しばらくINできないけど
また遊ぼうね"(ノ*>∀<)ノ
ねれないけど…
癒されて寝よ( ᵕᴗᵕ )✩⡱
おやすみなさい🌙
素敵な週末を(*ˊ˘ˋ*)✨✨
#癒し #笑って生きよう #今日の1枚
#宮城 #おやすみなさい


リコ
部位:脚(内転筋)
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨
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マミ
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やすz🦭
2022/09/12 START
写真を撮る事が好きです📷🦭おっさんです
アルバムへどうぞ🦭
スノボ、ダーツ、ロードバイク、ゲーム、アニメ好き🦭
この出会いは一期一会🦭よろしく
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こまち
田舎の大学生
情緒がジェットコースター
ちなみにジェットコースターには乗れない
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🐬🐾まめしば🫛ᩚ🐥⸒
こんちくわ🍢😁
マイペースで楽しく過ごしていくね😆💕︎
よろしくね🤗✨
ニコニコ笑顔でHappyに過ごせますように🌈🍀︎
マメ♪🫛⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ = ⸜( * ॑꒳ ॑*)⸝🫘マメマメ♪
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リコ
2025年2月から筋トレを開始💪
既婚
主婦
愛知県住み
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