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tにいさん

tにいさん

体重600g減、体脂肪率0.2㌽増、脂肪量12g増
週終わりに向かうにつれて筋骨が激減して脂肪が微増する傾向だね

これで週末運動しなかったらどうなるんだ、と
まあそんなに極端な増減はないんだけどね

痩せるためには食餌が9割 運動1割と言うけど
実感としてわかる
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coco

coco

さてと

チートから気を取り直して
来週末の旅行までまた食事管理頑張るよ

最近ハマってるプロテインムース

豆乳200ml
冷凍ベリー50g
プロテイン1食分
オオバコ4g
イヌリン3g
(バナナ1本入れても美味しい♡)

オオバコとイヌリン入れてブレンダー(ミキサーなどでも)でガーッと混ぜて空気を含ませることによってムースみたいにもったりした食感になるよ✨️

液体でカロリーとるの勿体ないと思って今までしなかったんだけど
豆乳とかヨーグルトとか豆腐とか(ヨーグルトと豆腐は私の中では飲み物)
入れることで満足感アップしたし食欲少し収まった

何が自分に合うかなんて分からないから
色々試してみるのを私はおすすめする✨️

食材も合う合わないあるから
これ食べ始めたら体重スルスル落ち出したとか全然あると思う

色々試す分ちょっと遠回りになってしまうんだけど
急がば回れだよ✨️

ダイエットはずーっと続けていかなければいけないもの
だから無理なく続けられる方法を知った方が絶対に楽です✨️

自分にとって無理しすぎないで続けられるものじゃないとしんどいよ

もちろん多少の苦労は何をするにしても
あるものです

少しだけ無理はしないといけないけど
しすぎは❌

#プロテイン #ダイエット

ダイエットの星ダイエットの星
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ハギ

ハギ

21時30分→7時睡眠💤🥱

昨日は躁転(たぶん軽躁)したのかお昼寝できず&予定詰め込みマンとなっていた…
そのぶん寝つきはいいし、中途覚醒もないから、ムリに昼寝する必要もないのかなーと🤔

この安定感を手に入れられたら、次は体重問題が待ち構えている…😭
気長にやっていくしかないけどさぁ…😭

#双極性障害
#ミルタザピン
#おはようGRAVITY
うつ病の星うつ病の星
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インディアナ

インディアナ

体重減らなくなってるな
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🐓🥚チキンヤロウ🍳😋

🐓🥚チキンヤロウ🍳😋

ずっと停滞してたからこのカロリーで今年の5月までに体重80キロ行ってみせる!チートデイは週1か2でやるぜ。結果で見せるから待っててな
トレーニーの星トレーニーの星
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ゆた

ゆた

前回の日記から更に2kg減。

最近血圧が下がりすぎて体調が悪い。
塩分制限の成果が出てきたなか、降圧剤の効果もあり血圧が下がりすぎてしまったのが原因らしい。
降圧剤の服用を中止すれば少しずつ体調は改善していくとの事で様子見。

もうひとつ、クレアチニンの数値が上がってしまい、これはたんぱく質の摂取量が決められている数値より少な過ぎるのが原因。体重が減ったのもこれ。

今回から食事制限が緩くなった分、次は筋肉を付けるようにと言われた。
相変らずeGFRが15のまま横ばい。透析の覚悟は出来ているとはいえ、努力は継続していこうと思っている。

#慢性腎臓病
#Iga腎症
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親愛なる隣人ごんざぶろう

親愛なる隣人ごんざぶろう

朝イチの体重65キロになたよ
とりあえずあと10キロくらいゆっくり筋量残して絞っていきもす!!
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㍻ごりら🦍🈶㌠
06 筋肉と推しとギャンブルしか興味ない㌥
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tにいさん
かわいいもの美味しそうなもの美しいものには 容赦なくいいねが飛びます 無言フォローすることありますごめんなさい コメント、DMお気軽に♪ 早期セミリタイアして相思相愛猫つれて 多摩でひとり暮らししてたのに 猫が虹を渡ってしまい 仕事は次々湧いてきてやさぐれ気味です 女子と自分にはやさしく野郎には塩対応 すまんにゃ🐱
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🐓🥚チキンヤロウ🍳😋
💪何事も筋トレが解決っしょ💪 💪筋トレ中は聞き専👂
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻 まだまだだけど最近はボイトレでうた活も🎤✨️歌好きさん仲良くしてね✨️ 身体の歪みなど考慮してもらってトレーナーさんから指導を受けていますので動画見てだけのアドバイスは混乱してしまうので実際見てもらった人からの指導だけを聞くことにしております🙇‍♀️(前にネットでのアドバイスで痛めてしまった事があるので) ⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
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親愛なる隣人ごんざぶろう
21歳 東京 パーソナルトレーナー 趣味は筋トレです ボディメイク2年生
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