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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
まだまだだけど最近はボイトレでうた活も🎤✨️歌好きさん仲良くしてね✨️
身体の歪みなど考慮してもらってトレーナーさんから指導を受けていますので動画見てだけのアドバイスは混乱してしまうので実際見てもらった人からの指導だけを聞くことにしております🙇♀️（前にネットでのアドバイスで痛めてしまった事があるので）
⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
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coco
タコパ🐙ライブというゆるい飲み🍺ライブらしい
たこ焼き臭くなってもいい格好で来てねって言われたので
アウターも洗えるやつで
タコパやった事ないからわからないけど
たこ焼き臭いとかあるんだね🐙
#ライブ
7
coco
朝と同じパルテノにプロテインクッキー埋めたものに
オイコスキャラメルアップル味とパイナップル添えで シナモンがけで
林檎がなかったからパイナップルだけど
アップルパイの味だー[目がハート]
#プロテイン #パルテノ #ギリシャヨーグルト
workoutの星
27coco
ヨーグルトにクッキー刺して1晩置くとチーズケーキ風になるやつ
パルテノとプロテインクッキーでやってみた
美味しいし高タンパクなおやつ♡
こりゃあぶねぇや
1パック食べそうになる
1パックはパルテノ280g➕プロテインクッキー2つで892kcalタンパク質74.4g
#マイプロテイン #パルテノ #ギリシャヨーグルト
workoutの星344coco
ダイエットのためじゃなく普通に美味しくて食べてる
オートミール40g
豆乳200ml
ラカント大さじ1
混ぜてドロっとするまでチンして
カッテージチーズ（今回はカッテージチーズとシュレッドチーズ半々）とバナナ乗せてさらにチンして
はちみつと岩塩かけて出来上がり
#オーバーナイトオーツ よりも好き
今の時期あたたまるし(*´ `*)
チーズはどっちでも美味しかったよ
#オートミール #ダイエット #豆乳
ダイエットの星58coco
サラダチキンですき焼き風
うん全然美味しい😋
今度は豆腐も入れよう♡
スモーク味のサラダチキン使ったから
野菜もスモーキー風味になった
去年は体脂肪率20パーセントに近づかないと履けなかったデニムが
まだ23％なのに履けてて嬉しい
筋トレして脂肪の付き方が変わったってことなのかな
#ダイエット #サラダチキン
ダイエットの星53coco
ブリーチし具合によって いい感じになる配合違うから見つけるまで大変
プールとサウナですぐ色抜けるし
ちょっとセットが大変だから（綺麗にセットしないとパサパサボサボサに見える💦）
期間限定ヘアですね
とりあえずヒカルの碁カラーじゃなくなってよかった
#フェイスフレーミング #インナーカラー
オシャレ星486coco
と思って
さつまいも豆乳オートミールリゾット
甘いさつまいも使ったから
あまじょっぱで好きな感じ[目がハート]
これしょっぱい感じじゃなくて
暖かいデザートみたいにしても美味しいかも♡
さつまいも かぼちゃ バナナ
とかに
チーズ➕はちみつ
みたいな
チンするからオーバナイトしなくていいオーバナイトオートミールの即席ホット番みたいな感じかな🤔
今回さつまいも100gにオートミール40gは
高タンパクオートミールとはいえちょっと糖質多かったな💦
#オートミール #さつまいも
ダイエットの星44coco
ここ数年でまた人に好意をいだけるようになってきて
嬉しいしそんな自分が愛おしくもあるけど
しばらく人との付き合いを避けてきたから
急にすごく怖くなって逃げたくなったりもする
でも逃げたら何も変わらないのだよね
頑張れ自分ー！！！
大丈夫 大丈夫
自分の事が恥ずかしくならないように
沢山頑張ろう
462coco
私食べすぎる時は
あ〜お腹いっぱい！
って思ってからのスタートなんだけど
人間って難しいね
体の仕組みだけではないのねきっと
ダイエットの星39coco
笑
になんだか気持ち悪さを感じる私は神経質なのでしょうか
もう全部につける人いるじゃん
あなたのお陰で私は
笑
をやめられそうです
36coco
大豆が入っててそれがちょっとひき肉っぽさあるから
スイーツには向かないけど
食事にいれるなら噛みごたえアップで🙆♀️✨️
#オートミール #プロテイン
workoutの星49coco
チョコバナナ味とベーコンチーズに低脂質チーズ🧀︎💕︎
ひとつ思ったことがあります
小麦は依存性あると言うけど
そもそも好きだ、すごく美味しい、と思っているものに対しては依存性あるよなって思います
なんでもそうじゃないですか
楽しいことや
楽しい人
好きな人
ラブな人
楽しい場所
またしたい
また遊びたい
また会いたい
また行きたい
って思いますよね
極端な話タバコや麻薬やギャンブルだってそう
依存性はあるけど
ちゃんと程々に自分を律せれてる人は律せれてる
嗜好品との付き合い方
人との付き合い方
遊び方
全てその人次第ね
成長いたしましょう
51coco
ただ遊びでカラオケで🎤
仕事と同じくらいに遊びにも全力になるって
結構大事だよね😆
そゆとこ好き😆😆
36coco
それでも買いに行きたいグルテンフリー食パン&マフィンのお店
ウォーキング前の糖質補給♡
抹茶あんこ🌿🫘
すんごく優しい甘さ
甘味ではなく
粉の風味が好きな私にドンピシャな味
グルテンフリー続けてみると
腸内環境の改善と
肌が変わるのをすごく実感できるよ✨️
腸内環境良くなると代謝も良くなって痩せやすくなる✨️
#米粉 #グルテンフリー #マフィン
ダイエットの星50coco
野菜（写真は白菜100g玉ねぎ100g）と水100mlチンして柔らかくして
↓↓↓
豆乳150ml
オートミール30g
水煮シーチキン1袋
コチュジャン大さじ1
ケチャップ（カロリーハーフ）大さじ2
乾燥わかめ加えて
チン
↓↓↓
出来上がり
パルメザンチーズかけたら美味しいよ
結構お腹いっぱいになる♡
電子レンジ調理は煮込むよりも野菜の歯ごたえ残るし
何よりもお手軽で続けやすいからダイエット中におすすめ
#オートミール #電子レンジ調理
ダイエットの星55coco
なんかくれんの？[ほっとする]
ただラッキーってだけ？
138coco
濃いめに入れたとしても
プール行ったら一撃必殺だから、だったら仕上がり綺麗にした方がいいよって言われてそうしたけど
ほんと一撃必殺だった
微かにもカラー残ってないww
プールとかサウナはもうしょうがないね
せっせとカラーシャンプーしますか𓂃🫧
最近水泳通い続けてたら
昔の感覚もどってきて
クロールゆっくり1時間泳ぎ続けられるようになってきた♡
うれしいっ
今日泳ぎに来てるおじいちゃんに
｢あんた人魚みたいだなぁ✨️泳ぎ方優雅だよ✨️｣
って言われた✨️
えへへ(,,- ᎑ -,,)💕︎
ヒカルの碁ってしってる？
既視感あると思ったらそれだ
#ブリーチ #インナーカラー #フェイスフレーミング
オシャレ星9133coco
足りてない栄養素あるのに
基準がいよいよわからなくなってきた
いつも栄養素クリアしても80とかなのに[ほっとする]
PFCバランス整っていればいいのか
#あすけん
ダイエットの星937coco
言葉のチョイスって大事だなぁ
そんなつもりなくても上から目線に聞こえちゃったり
私もきっと出来てないから気をつけよう
#ひとりごと
542coco
最近ジム着はゆるゆる多め
でも忙しいなりにちゃんとシリも鍛えております
ロンTで隠れちゃうけど
おしりポッケがいい感じ
いってまいる
#トレーニング
workoutの星1164coco
見てるうちにだんだん気に入ってきた♥️
透け感あるボルドーだから光の当たり具合によってちゃんと赤っぽい♥️
さてとエネルギー補給してジム行きますか
#赤ネイル #セルフネイル
オシャレ星462coco
微妙に納得いってないけど
まあいいやw
かなり濃いラメ入りのボルドーワンカラーに右手の薬指だけゴールドのミラーアート
#セルフネイル #ジェルネイル
セルフネイルの星6116coco
でもせっかくやったのでパシャリ🎄
夏にとってもお世話になってるスプーレーと
#クリスマス #セルフネイル #赤ネイル
セルフネイルの星257coco
やっぱこれよ
あんバタ（脂質&カロリーハーフマーガリン）
あん＋カッテージチーズ
うんまー！！！
洋菓子系は気持ち悪くなるのに
こういうのは永遠に食べれる…
和菓子の食べ放題とかめちゃくちゃ食べれる気がするぞ
#米粉パン #あんこ
料理の星667coco
揚げないポテト🍟
野菜たっぷり豆乳スープ
ほうれん草と納豆の和え物
今日はすしのこで味付けしてみたけど美味しい✨️
多めにふりかけるの推奨
マックの味が好きな人は牛肉のダシダでどうぞ
かんぱい🥂*。
#お酒 #夕御飯 #晩乾杯
料理の星71coco
の最強の返しとかよくSNSで流れてくるけどさ
そんなこと言うやついる？
私だったらそんな上から目線のやつ願い下げですが
339coco
これは何故か小麦のパンの方が合うと思った
やっぱり米粉パンはあんバタが優勝な気がする
ここの米粉パン屋さんでお腹いっぱい食べてチートデイしたいなという夢ができました
その小さな夢のために運動頑張ります🔥
私には
食べすぎる
↓↓↓
うおー食べすぎたーやべー！運動するー❤️🔥
↓↓↓
食べすぎる前より体脂肪率下がって筋肉量増えて良い身体になる
ってな感じで
落ちるスピードはゆっくりだけれど
このダイエットスタイルが合ってるなと思います
どっちにしろ食べすぎるならそれを利用してやります
沢山食べるから有酸素沢山してもむしろ筋肉量増えるのかなと🤔
筋肉減るとか、代償行動だとか言う人いるけど私のこと何も知らないのに何言ってんだとか思います笑
その人が満足しててプラスになっていればそれでいいんよ♡
色んなスタイルがあっていいと思うよ♡
頭柔らかくいこう♡
#米粉パン #納豆トースト #有酸素運動 #ダイエット
workoutの星46coco
どのくらい受かってんのかねー
めちゃくちゃ受かってたりしてね笑
どのくらい受かってるとかは調べても出てこないんだよなー
まあ私みたいに何も考えないでポンっと受けちゃう人少ないだろうからなぁ
ワンチャン稼げるかもとか考えないで
やりたいかやりたくないかだけで考えた方がいいかもね🤔
カラオケ好きの星849coco
めちゃくちゃ美味しい米粉パンのお店見つけた♡
小麦のより美味しいってくらい美味しい
マフィンが優しい甘さで本当に美味しい
1個のつもりが2個食べちゃったぞ
パンはもちもち
マフィンはしっとりホロホロ(*´˘`*)♡
どちらもお米の風味が良い🌾
あんバター
柿クリームチーズマフィン
さつまいもマフィン
イチジクとゴルゴンゾーラの食パン
角食パンプレーン
お昼に食べてからの
フェイスフレーミング再ブリーチ
良い感じに抜けろーーーー♡
マフィン美味しすぎたから帰りに美容師さんにも差し入れ買おかな🧁🧁🧁
#米粉パン #グルテンフリー #美容院
554coco
結構好感触に感じたし面接官のプロデューサーの方も会話を楽しんでくれてる感じがするなぁって思ってたら
終わったあと色々共感したとか人柄が良いとか僕も本気で摂りにいきたいなど暑く語られたLINEが来た
受かってしまう気がする
あとは私がやるかやらないか
とか言ってて落ちるかもだけどww
でも詐欺とかボイトレだけの勧誘では無い感じがするから受けてみてプロデューサーの方とお話出来てそれだけでも大いに意味はあった✨️
署名して面接で聞いた内容をsns発信してはいけないから詳細は言えないのだけど
気になる人は受けるだけ受けてみてもいいかも？
面接官の方も本気で音楽好きな人だと感じたし
音楽好きな人本気で応援したいプロジェクトなのだなと思ったし
受かってから断っても、途中でも降りても全然良いらしいよ
私も受かってもやるかどうかは分からないけど
何事もまずエイッと動いてみることが大切✨️
結構有名なプロデューサーの方からも
私の歌に対してのガッツリ長めの動画コメント頂けて嬉しかったよ♡
#オーディション
カラオケ好きの星139coco
詐欺ではなさそうだけど
ボイトレ校の教育費目当てだったりするのか？
まあ技量試す為だけに受けてもいいみたいだし怪しかったら断りゃいいし気軽に受けてみっか
プロデューサーとの2次審査zoomで1時間半もあるってよ[ほっとする]
カラオケ好きの星344coco
カラオケで時間潰しつつ持参したお弁当🍱
#お弁当
58coco
塩素とサウナはとんとカラー抜けるの早い
これはもう宿命
でもそれ以上の恩恵あるからやめられない
すぐ落ちるのを前提でヘアカラーの明るさ設定しないと😭
#水泳 #プール
workoutの星47coco
シャンプーで黄味がとれない
のでもう1回ブリーチ予約した⸜(*˙꒳˙*)⸝
私の場合中途半端に抜くとキンキンしてヤンキーっぽく派手な印象になるんだよなぁ
思い切ってガッツリ抜いてしまった方が
落ち着いた印象になる♡
シャンプーで色入りやすいし
黄色っぽいのが似合ってて可愛い人もいるけどね♡
#ブリーチ #インナーカラー
オシャレ星5118coco
39coco
食べ過ぎたぶん
動かなければっ
頑張れっ自分っ
未来の自分のためにっ
workoutの星242coco
あなたが存在感ある証拠
空気みたいなやつに悪口なんて言わないでしょ？
悪口言う時って自分に極度に自信がない証拠
あなたに嫉妬しまくってんだよ
気にしなくていーよ！
むしろ自分がレベルアップした証拠だって喜んじゃお！
#悪口
36coco
夜もうベッドでゆっくりしてるなんて久しぶり
今ならdmできるのでしたい人はどーぞー♡
キモイやつとか下ネタとかそういうのは勘弁ね
829coco
梅なめ茸塩昆布アボガドのせご飯🍚
#アボガド #なめ茸 #ご飯
料理の星55