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coco
⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
建前上そう書いてんだろとか勝手に裏読まないでもらっていいかな♡
普通のお話ししたいだけなら気軽にどうぞ✉💕返すかはわからん笑
トレーニングでボディメイク🏋🏻
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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coco
何度も何度も乗越えていこう
いきなり大きな壁を乗り越えようとして落ちたら大ダメージだけど
小さな壁なら擦り傷
大きい壁にも挑戦したい時は周りの人と共に立ち上がろう
小さな壁をたくさんたくさん乗り越えてきた人同士が共に頑張ったら
大きな壁も乗り越えられるねきっと✨️
#今日のポエム
2
33
coco
水切りヨーグルトなのでこんな感じの栄養素（パンは含めず）
オレオはクッキー部分だけなら意外と低脂質♡
めちゃくちゃ美味いですこれ♡
40coco
きょうはなぜだかちからがでません
workoutの星
561coco
夏のタンクトップただのムキムキ女や笑
workoutの星270coco
本来なら7200kcalで脂肪1kg増えると言われてる訳だけれども
やっぱりチートあとはむしろ体脂肪率下がる
体重は0.2増えただけ
身体って不思議
数日の爆食いでは7200kcal以上摂取しても急に脂肪にはならないと自分の身体をもって証明できた
ちなみにチート後はトレーニングをせずにダラダラ過ごしていたから無理なカロリー消費はしておりません
朝んぽだけ
ここから脂肪だけ落として体脂肪率20％以内に出来たら最高なのだけども
食欲抑えられるかなぁ🫠🫠
夏までに頑張りたいぞ😂
#チートDAY
ダイエットの星1673coco
うますぎ[目がハート]
クッキーアンドクリームだ[目がハート]
オレオはクッキー部分だけだと意外と低カロリー低脂質だよ[大笑い]
ヨーグルトは脂質0のやつでもしっかり水切りすればかなり濃厚[大笑い]
#クッキーアンドクリーム
料理の星263coco
暖かい時期の大型連休って頭おかしいやつが増える増える[笑う]
暖かくてぼーっとするのと連休で暇ちんなのかね[大笑い]
男ならどんどん外に出て1人でも連休楽しみなさい！！
まずは1人でも物事を楽しめない人はモテませんよ♡
952coco
人写ってたけど
消しゴムでケシケシ
最近は人でもなんでもカンタンに消し去れるから良いね( ¨̮ )✨
#初登山
475coco
最近フリーのバーベルスクワットもやってる[大笑い]
なんだか うおっ私かっこよくね？✨️
って気分上がって好き
ずっとこの新鮮な楽しい感じが続けば最強なんだけどな🤔
これはジムの予約画面でつかわれてるやつだけど確か動画で撮影してたやつだから後で送ってもらおう[大笑い]
#バーベル #スクワット
workoutの星17210coco
ノンオイルでヘルシーなのにめちゃウマ！
ダイエット中もザクザク玉ねぎとスパイシーさで満足度上がるよ[大笑い]
カットトマト 400g
玉ねぎ半分みじん切り
おろしニンニクちょっと
ラカント小さじ2
レモン汁大さじ1
ケチャップ大さじ1
塩小さじ半分
タバスコ好きなだけ
混ぜ混ぜするだけー！
色んなものに合うよ🤤
#ダイエット #ヘルシー
ダイエットの星50coco
ツヤ系の光で飛ばす系ならナチュラルで良いと聞いたので
気になってたADDICTION
カウンター久しぶりすぎて:(´◦ω◦｀):
感じの良いお姉さんで良かった♡
ファンデも良かったけどブルーの偏光パールの下地がすごく綺麗で一緒に購入
ADDICTIONのファンデ初めて～✨️
つやんつやんになりました✨️
アイライナーやパウダーやあれこれ一緒に使ってくるから欲しいもの増えちゃったよ🥹
最近色んな所ですっぴんの肌褒められて嬉しい♡♡
やっぱり青魚は美肌に最強🐟︎💕︎
ザファンデーションリフトグロウ005
スキンプロテクターソフトグロウ001
ラベンダー色のツヤ系パウダーも気になる
(｡•ᴗ•｡)♡
#ファンデーション #コスメ #デパコス
Beautyの星47coco
お昼代わりだから白玉とあんこで糖質も♡
触感はクリチだけどあっさり食べやすい♡
いちごもものすごく完熟してて美味し🍓︎💕︎
#グリークヨーグルト
47coco
今日からまた色々頑張るぞ❤️🔥
ボディメイクだけじゃなくて内面も磨いてもっと自分に自信持ちたい
トレーナっちと三峯に山登りして一日一緒にいて
やっぱりこの人凄いって思った
運転してても山登ってても常に自分のことよりも私の事を気遣ってくれたり
トレーナっちの空気感なのかなんなのか 行き交う人もなにか聞く時男女問わずトレーナっちに話しかけてきたり
そして話すと皆一瞬でトレーナっちに好感抱いてるのがわかる
でも他人軸ではなく自分軸で生きてて
自分が楽しみながら自然とそういうことが出来てる
本当に自分がこうなりたいっていう理想系
そういう人の近くに身を置いてトレーニング出来るなんて私は本当に恵まれてると思う
初めてのパーソナルでそういう人に出会えたのも私は運がいい
運も実力のうちだとは思っている[大笑い]
運って大事だもんねっ
晴れ女に出会い運 金運もそこそこ良いと思う✨️
よーしいい女になるべく頑張るぞー💪💪✨️
自分軸で生きながら人に優しくあるためには
見た目も磨いて心身健康であり自分に自信を持つ事は大事だと思うからボディメイクも頑張るよ✨️
#目標 #今年度の目標
workoutの星861coco
作ってみたかった みたらし団子豚バラ巻き
味は肉巻きおにぎり！のもちもちしてるやつって感じ
美味しかったです✨️
よーし！終わったら夏までに絞るため頑張るぞー！💪
ノースリかっこよく着たいから今の体では自信もって着れない[大泣き]むちむち
頑張れ自分！cocoなら必ずできる！
やるんだ！
✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!✨️✨️
workoutの星569coco
うまっ
コーヒーのおともに最高
#バターのいとこ
667coco
🍻
#ハンバーガー
565coco
朝筋トレしようと思ってたのにぃ！
しかも急いでメイクしてチークするの忘れてショック[大泣き]
顔パンパンでいつもとフェイスラインも違うw
けど最近こう言う体の変化面白いって思えて楽しめてる自分がいる[照れる]
数日で頑張って戻すのも面白い
昨日のクッキーといつもは買わないカフェラテのLサイズ飲んで
今日1日めいっぱい楽しんで
その後夏までに絞るぞ〜！٩(* ॑ᗜ ॑* )ง⋆*✨️
スモアクッキーは安定の美味しさでした
まだまだ飽きません
#チートDAY
workoutの星265coco
カーネルおじさんにお世話になりました♡
期間限定のごま油香るうま塩チキン食べたけど
いつも思うけど結局オリジナルがいちばん美味いなーと
あれってなんの味なのだろう
他ではない ケンタッキーって感じの味付けだよね
#カーネルサンダース
365coco
この前の三峯神社
蛇？龍？みたいなの写ってる
現実的な事言えば反射の具合だろうしこじつけなんだろうけど
良いことあるかもって信じた者勝ちよね✌️
信じるものは救われる♡
あとずっと食べたかったお店のみたらし団子♡
出来たてであたたかい♡
手作りの味☺️小さい頃から食べてた懐かしい味☺️
#三峯神社 #神社
1166coco
フラペチーノチーノでカロリーとるよりも
その分なにか食べたい派ŧ‹"(o'ч'o)ŧ‹"
ストロベリードーナツ🍓🍩
#スターバックス
258coco
店出せるのだが
土台はオレオクッキーで
オレオのクッキー部分だけ売ってるのね😳❕
お菓子作り用にくだかれてるけど
中身のクリーム好きじゃなかったから嬉し
#ニューヨークチーズケーキ
料理の星4100coco
パン耳で
サルサソースとほーすラディッシュマヨソースで
食べずらい[ほっとする]
#チートDAY #ハンバーガー
460coco
そして筋トレしてる私
258coco
ニューヨークチーズケーキを作る🤤
あと桔梗屋×ローソンゲット[目がハート]
354coco
えぐい えぐいってずっと言ってたw
感情表現豊かな人って絶対得だよね
反応が良いからサプライズして反応見たくなるし
一緒にいて楽しいから人も沢山集まる[照れる]
そんなトレーナーさんに出会えて私も嬉しいし
ほんとに大好きなトレーナーさんなので心から1周年おめでとう♡
トレーニング以外でもこの人から学ぶ事本当に沢山ありすぎる✨️
2枚目はピースからトレーナっちと同じ👍にしようとしたらブレブレで激写されてしまった[泣き笑い]
#パーソナルトレーナー
9230coco
知り合いのお店が1周年なので急遽制作
文字書くの思ったより難しくて苦戦した
ホワイトチョコ好きな人なのでブラウニーをホワイトチョコでコーティング
ナッツはサンプルで頂いたグラノーラの中からナッツとドライフルーツ抜き取って飾りに笑
急だったので家にあるものの即席で申し訳ないけど 何かはしたかった
思ったよりは可愛く出来て良かった
喜んでくれるといいなぁ[照れる]
#焼き菓子 #ブラウニー #ホワイトチョコ
料理の星379coco
中身をすきになればもう見た目もかっこよく見えるし可愛く見える
50coco
思ったより時間かかって予定してたちょっとオシャレで映えな蕎麦屋さんには間に合わず[大泣き]
でも三峯の食堂？の蕎麦屋さんも美味しかったし
ヤマメも芋でんがくも美味しかった[目がハート]
というか多分山登りのあとだし何でも美味しかったと思うけど笑
ヤマメ写真撮り忘れて食べかけ[泣き笑い]
ビールが飲みたくなりました🍺
そしてなんと天気よすぎて朝着いた時には咲いていなかったツツジが帰りには咲くというミラクルも(最後3枚)
beforeはとってないのが残念[大泣き]
最高の初山登りでした
ほんとまた行きたい[照れる]
1093coco
三峯神社に山登りしてきたよ♡
めちゃくちゃに晴れだったーーーーー！🌞☀️
さすが晴れ女
山登りしてる人の感覚で三峯は余裕と聞いていたけど
思ったよりキツかったのはキツかった！
でもそれ以上に気持ちよくて
山の空気は美味しくて楽しかった✨️
また行きたいなと思いました🗻
#三峯神社 #三峯山 #山登り
683coco
今日人がいっぱいいて動画撮れない[大泣き]
workoutの星759coco
サンダル2足も予約してしまった
キラキラかわちぃ🤤
夏服が一番好き[目がハート]
みんな夏に向かってさらに身体磨いてゆくのだ✊✨️
オシャレ星58coco
チートを設定することによって
そうでない時のお出かけも楽しくなった♡
だっていつもお土産買うの我慢してたけど
チートのときたーべよって買って帰るの楽しい♡
チートが月イチあることによって気持ちも満足していてスイーツ少しくらい食べても前よりは爆食に走りにくい☺️
恋愛運アップするハートの水晶と
写真に収めると金運がアップする金色の鯉ですって
鶏もつ煮込み美味しかった♡
361coco
今年はリゾートっぽい格好がしたくて
でも普段も使いやすいシンプルなものをいくつか
カップ付きタンク黒＆オレンジ
シアーシャツ
ブラウンのコットンティアードスカート
ウエスト切り替えのある黒のコットンワンピ
ピタッとしたワッフル地のベージュロングワンピ
ゴールドの華奢ぺたんこサンダル
最近ハマっているanuansっていうブランド
はよ夏こい♡
#夏服
オシャレ星260coco
めちゃくちゃ美味しい
鯖カレーをタコライス風にアレンジ
アボカドのワカモレのっけ🥑🧅
ライムなんか絞ったらかなりエスニックになって美味しそうだけどなかったのでレモン汁で
美味しい🤤
鯖缶 アレンジすればご馳走になる🤤🤤
筋トレした身体に染み渡るう
#鯖缶 #エスニック
料理の星257coco
やっぱり体脂肪率20%きったときとはレギンスにのるお腹の具合が違うわね[ほっとする]
どんな体勢でもスッキリな全くのらない感じが恋しい
どーにも食欲が買ってしまってなかなか減らせないよね[泣き笑い]たまにオーバーカロリーしてる[泣き笑い]
薄着になる夏に向けて頑張りたいところ
週最後は胸の日頑張りましたわよ
あっトップスLyftの新作ー♡
ラガー風が可愛くてXSなくて売り切れだからSにしたけどSにしてよかった丈短ぇ[泣き笑い][泣き笑い]
なんならMでも良かった[泣き笑い]
腹乗らないように腹圧かける意識するから良しとしよう
#胸トレ #筋トレ #頑張れ40代
workoutの星7150coco
カカオver.ですよ🍫
プレーンの方と同じ甘味料の量なのにカカオの苦味がプラスされるからか
甘さ足りなく感じる😭
くっそー悔しいな
スイーツ作りは深いねぇ
プロテインアイス添えでいただきました🤤
#ヨーグルトケーキ #りくろーおじさんのチーズケーキ 風のカカオバージョン
料理の星567coco
鯖缶キーマカレー
予想したよりもずっと美味しかった[目がハート]
鯖缶キーマカレー で色んな人のレシピ出てくるよ😌
私はNadiaってサイトのレシピ
というか青魚生活初めてから食欲爆発しなくなった✨️嬉しい☺️
青魚に含まれるヒスチジンっていう成分が食欲抑制効果があるらしい
悩んでる人は食べてみて✨️
#鯖缶
ダイエットの星680coco
coco「おしり100cmってやばくない？｣
(実際は間違っててお胸が100(99.9cm)だった)
「やばいっすね そうとう反り腰なんですかね🤔」
峰不二子 反り腰は面白すぎる
もちろんトレーナっちである
ちなみに調べたら峰不二子
バスト99.9cm
ウエスト55.5cm
ヒップ88.8cm
だそうです
峰不二子 腰痛持ちだったらなんか嫌だなw
#峰不二子 #天然
850coco
北海道の叔父が冷凍のを送ってくれた
北海道民からしたら冷凍は味が落ちてるらしいけど
私には全くわからない🤤︎💕︎
ミョウバン使ってないってだけでめちゃくちゃ甘いし美味しい
錦糸卵と酢飯と大葉で♡
#うに丼
料理の星494coco
昨日広島のお土産を沢山貰った🤤
朝はホテルの生食パン すごく生クリームを感じて美味しい[目がハート]
エルビスサンド？トーストにしたよ
アーモンドバターとバナナと脂質抑えるために生ハム
かけたのは蜂蜜じゃなくて液体アルロース
これほぼ0kcal(1本で39kcal)なのに蜂蜜と同じくらい美味しくて
超超オススメ
ラカントと同じ自然由来の甘味料
脂肪燃焼効果や代謝アップ効果もあるとかないとか(あまり期待してはいけない)
お好み焼きとカレーはチートの時に食べよう[目がハート]
そして りくおじ風チーズケーキver.3
1晩寝かしたらさらに美味しくなっていた♡
#広島 #生食パン #レトルトカレー
#りくろーおじさんのチーズケーキ 風
料理の星73coco
ふわふわ
高さそのまま[目がハート]
しっかり焼いたけどちゃんとふわシュワ食感
今回はちゃんと下にレーズンの代わりにデーツいれたよ
入れた方が甘さが増して美味しかった[目がハート]
メレンゲ作りが上手になったのでシフォンケーキとかも焼けちゃいそうです
チート時には普通に砂糖と小麦粉でなにか作ろう♡
材料はかえてないのでカロリーはデーツの分が増えて1切れでこんな感じ(4枚目)
#りくろーおじさんのチーズケーキ ふう風
#水切りヨーグルト
#デーツ
料理の星989coco
TikTokでよくハモリ系の人のをよく見るんだけど
デュエットしたら
フォロワー6万人のフォロー150人の人がいいねとコメントくれてフォローしてくれた😳✨️
気まぐれかもだけど
なんかちょっとうれぴ♡(*´˘`*)♡
カラオケ好きの星44coco
見たら見たで変態扱いされる
こんな投稿を見かけた
というか似たような投稿を頻繁に見かける
私からしたらなんでそんなに他人が気になるの？って思う
自分がモチベ上がる好きな格好でしたらいいし
無駄かどうかは他人ではなく本人が決めること
変態扱いされるってどんだけじっとり見てるのさ
見たいなら相手を不快にさせないようにチラ見の技術を習得しなさいよ
嫌ならそういうの禁止のジム行けば？と言われれば
なんで自分がその人のために我慢しなきゃって
いやいやあなたも人に同じこと言ってるからね😌
人の行動にいちいち疑問持ってないで
もっと自分の筋トレに集中したらきっとさらにかっこよくなれるんじゃないかな♡
せっかくジム通いつめててトレーニング続けられてる人なんだしそれだけで素晴らしいんだから勿体ないよ✨️
#ジム #トレーニング #筋トレ
workoutの星16104