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𒂭 シュガー𒂭
コーヒーや緑茶は鉄分吸収阻害するらしいから飲むタイミング考えんといかんかも。
スキン
脂肪分取っちゃっても吸収阻害するお薬あるから大丈夫∠( ˙-˙ )/



リル
タンニン摂りすぎは 鉄分吸収阻害に
なるらしい。白目が青くなるとゆう
突破ファイルの 人体ミステリーで
緑茶を怪しんでたら 突破だった。
なんでも 摂りすぎもよくないやねぇ。
頭にいれとこ。- ̗̀⚠︎ ̖́-

ささみわさび
回答数 245>>
紅茶の中だとアールグレイとかローズティー等の
フレーバーティーが好き
おいしくて効能もあるのが最高
原料によって効果が色々あって
リラックス作用
整腸作用
血行促進作用
なんかがある
カフェインや鉄分吸収阻害作用が気になる方は
ルイボスティーがおすすめです
紅茶じゃないですが………

AKA🌖
心当たりとすれば....コーヒーだな!と思います😢
毎日かなりの量飲んでいるから、鉄分の吸収阻害してるカモ、ていうかそれしか思い当たるフシがないですね🌀
ビタミンCめちゃ摂ってるんだけどなぁ、スキレットで炒め物やってるんだけどなぁ、足りないか。
メモ_φ(・_・ ヘム鉄
#栄養
#鉄
#トレーニング
#食事もトレに含まれる

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はな
京子ちゃんは昔のヒロイン!って感じで、お茶子ちゃんはそこから令和的になった感じ
サ変

病み期のrui

臼井優
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS(月経前症候群)や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類(鶏肉、豚肉)、魚(カツオ、マグロ)、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物(ご飯、パンなど)やビタミンB6(魚、肉、野菜など)を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取(1日220mg程度が目安とされる)に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。

臼井優
脳の栄養~ブドウ糖(砂糖)とトリプトファンを中心として ...
脳はブドウ糖をほぼ唯一のエネルギー源とし、思考・記憶・感情など全ての活動を支えます。体重の2%ほどの脳が体全体のエネルギーの約20%を消費し、不足すると集中力低下や疲労、イライラなどの不調を引き起こすため、持続的な補給が不可欠ですが、糖質の摂りすぎは老化(糖化)のリスクもあります。
脳にとってブドウ糖が重要な理由
主要なエネルギー源:脳は脂肪やタンパク質をエネルギー源としてほとんど使えず、ブドウ糖(グルコース)がなければ正常に機能しません。
高い消費量:体重の約2%の脳が、体全体のブドウ糖の約20%を消費します。睡眠中も休まず活動し続けます。
脳の活動を支える:思考、学習、記憶、判断、感情の制御といった高度な精神活動を維持するためにブドウ糖が必要です。
ブドウ糖が不足すると
集中力・判断力の低下:脳がエネルギー不足になり、思考がまとまらなくなったり、集中力が続かなくなったりします。
疲労感・倦怠感:全身のエネルギー不足から、体が重く感じたり、強い疲労感を感じたりします。
精神的な不調:イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることがあります。
深刻な場合:意識障害や昏睡状態に陥る危険性もあります(低血糖)。
適切な補給と注意点
持続的な補給:脳はブドウ糖を蓄えられないため、食事で継続的に補給する必要があります。
緩やかな吸収:砂糖(ショ糖)はブドウ糖と果糖に分解され、精製されていない糖類(大麦エキスなど)はブドウ糖をゆっくり放出するため、脳に良いエネルギー源とされます。
糖化への注意:糖質(炭水化物)の過剰摂取は、タンパク質と結合して血管や脳細胞の老化を進める「糖化」を引き起こす可能性があります。
まとめ
脳にとってブドウ糖は「生命線」とも言えるエネルギー源であり、思考力や精神状態を保つために不可欠です。適切なタイミングで適切な量のブドウ糖を補給し、糖質の過剰摂取には注意して、脳の健康を維持することが大切です。

🗼青梅市35歳♂

てらにし おさむ
回答数 8>>

臼井優
授業が成立しない「学級崩壊」、教員不足による質的低下、保護者や社会との関係性の変化、教育政策の課題など、
多岐にわたる問題が複合的に絡み合い、学校教育システムそのものが機能不全に陥りつつある状況を指し、児童生徒の学習・成長機会の損失、教員の疲弊、教育格差の拡大といった深刻な影響をもたらしています。
主な問題の要因と現状
学級・授業の機能不全(学級崩壊・授業崩壊):
子ども側の要因: 善悪の判断力や我慢する力の低下、人間関係構築の苦手さ、生活習慣の乱れ、貧困による学習環境の差など。
教員側の要因: 対応の遅れによる問題の深刻化、スキル不足、精神的疲弊。
状況: 授業中の立ち歩き、私語、指示に従わないなど、正常な学習活動が困難な状態が続く。
教員不足と働き方の問題:
教員不足: 採用数の減少、育休取得の増加、非正規教員の増加、過重労働による離職などで深刻化。
働き方: 部活動指導の負担、ICT活用など新たなスキル習得の必要性、長時間労働。
保護者・地域・社会との関係:
保護者の変化: 幼さ、学校への過度な期待、教育への無関心、子どもの睡眠不足など、多様な保護者層の存在。
学校のサービス業化: 「顧客」としての保護者対応の負担増、教育の市場化。
教育政策・システムの問題:
政治の介入: 「学力向上」「愛国」名目での教育への介入、現場の萎縮。
マニュアル化・画一化: 自由な教育実践の阻害。
教育格差: 貧困を背景とした学力・機会の格差。
変化する「崩壊」の質
「学級崩壊」の定義が、単なる荒れだけでなく、授業が成り立たない、教員が対応できない、子どもが学習意欲を失うなど、より深刻で多様な状態に変化している。
これらの課題が複合的に作用し、教育現場は「崩壊」と表現されるほどの危機的状況に直面しており、教員の負担軽減、保護者・地域との連携強化、教育政策の見直しなど、多角的な対策が求められています。
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はな
本と食べるのが好きなひと。
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𒂭 シュガー𒂭
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コミュ症ですが、宜しくお願いします。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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サ変
🦉🛹🈂️🧠🎴🍫🦕
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スキン
プリン頭で性別分かりにくいけどごっつい男だよ!(笑)
筋トレと甘いものとトレーニングにハマってます💪( ˙꒳˙💪 )👈言うてゴリゴリにはなってない
警備会社とNPO法人やってるとこのゆるゆる管理職
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