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チー牛先輩
sティア: ローロウ ベンチプレス
2
12
脳筋になりたい
ワンハンドラット
ラット
シーテッドロー
ケーブルアームカール
バーベルスクワット
レッグプレス
背中の感覚はいい感じ
スクワット180までは伸ばしたい
トレーニーの星
9脳筋になりたい
ラットプル
ナローラット
ハイプーリー
ケーブルプレスダウン
ケーブルプレスダウン(片手)
プルスク
ケーブルサイドレイズ
クランチ
前半でPR狙ったら最後の方バテました
出直してきます
トレーニーの星12
Nakasho
2
こう
懸垂
補助45kg 12×3
ラットプルダウン
ワイドグリップ
40kg 10×3
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×3
アンダーグリップミドル26kg 12×3
フロントラットプルダウン
15kg 15×1 25kg 10×1 20kg 10×1
ローロウ
42.5kg 10×3
計21セット
1時間25分
9
YuE
お盆休み最終日でも結構混んでた
久しぶりのローロウが重量更新できたから嬉しかったな〜ちゃんと成長してるね
#筋トレ
#ボディメイク
workoutの星14こう
懸垂（補助30kg）
10×3
フロントラットプルダウン
20kg 10×3
ラットプルダウン
アンダーグリップミドル
33kg 12×3
パラレルグリップミドル
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×3
ワイドグリップ
33kg 12×3
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
ダンベルロウ
10kg 10×3
ローロウ
35kg 10×1 50kg 10×2
計27セット
1時間15分
5こう
ラットプルダウン
ストレートバー
40kg 10×3
アンダーグリップナロー
40kg 10×2 33kg 10×1
オーバーグリップナロー
40kg 10×2 33kg 10×1
パラレルグリップミドル
40kg 10×2 33kg 10×1
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2
ローロウ
42.5kg 10×2 50kg 10×1
ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×3
シーテッドロウ
31.25kg 15×3
懸垂補助20kg
10×3
計27セット
1時間30分
5
なお
久々の柚子ラーメン。やっぱり美味しい。
そして豊中のエニタイム❣️
マシンのローロウやりたくて行ってきましたが、
楽しみは後に取っておくタイプなので後に回したら…
しんどすぎてでけへんし🤣
背中メニューから、デッドリフト外したら、メッチャ楽でした。
#筋トレ #豊中
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