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こう

こう

背中トレ

懸垂(補助30kg)
10×3

フロントラットプルダウン
20kg 10×3

ラットプルダウン
アンダーグリップミドル
33kg 12×3

パラレルグリップミドル
33kg 12×3

オーバーグリップミドル
33kg 12×3

ワイドグリップ
33kg 12×3

アンダーグリップナロー
33kg 12×3

ダンベルロウ
10kg 10×3

ローロウ
35kg 10×1 50kg 10×2

計27セット
1時間15分
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たぶんなんとかなるよ

たぶんなんとかなるよ

病院変えたいけど面倒すぎる問題
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な

大きい病院に初診で5時間半程待って、やっぱりヘルニア、、。
椅子は悪くないけど座ってるだけでも激痛だったからほかの待ってる患者さんみたいに寝れないし、非常に疲れた、、、
ブロック注射と薬止めでとりあえずやっていきましょうってことになり、ブロック注射元々痛いとは聞いてたけどまじで痛かった。
母に付き添いで来てもらってたけど、注射から帰ってきて母の顔みたら涙が出てきて子供の時みたいにあやされた気がする。車椅子で移動してたけど、少しの段差でもいでぇ〜!!!って騒ぎつつ。
元々夜バイト入ってたけど、これは動けん。と思い、速攻連絡してお休みもらって家に着いたら安心して涙が出てしまった。
今日はとことん疲れた、、、。
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のぞみ

のぞみ

咳喘息なったかも😭
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えぐりん

えぐりん

食欲で生きてる人間だから、もっと咀嚼力強くて、もっとなんでも消化できて、毒にも耐性があって……で何でも食べられるようになりたい。
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小な幸

小な幸

毎年この時期は必ずなにがしかの感染症をいただいている。今回は胃と腸と尻が最悪なことになっている。周りの方にも「尻ぬぐい」をさせることに…。
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ねこた

ねこた

2パック買って警察組しか来ないの爆笑なんだけど、なんですか兄貴、箱ですか。俺はそんなに安い男じゃねぇってプライドですか兄貴、ウォッカもダメですか、ウォッカこそだめですか、了解です兄貴
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紫雨

紫雨

大吾お誕生日おめでとうーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!
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ゆうじZ

ゆうじZ

ボブヘアのスタイルの種類は?
ボブヘアにはさまざまなスタイルがあります。以下に主な種類を挙げます。 クラシックボブ 顎のラインでカットされるシンプルなスタイル。 ストレートに仕上げることが多い。 アングルドボブ 前髪が長く、後ろが短いデザイン。 動きが出やすく、スタイリングの幅が広がる。 レイヤーボブ 複数のレイヤーを入れることで、ボリューム感を出すスタイル。 軽やかで柔らかい印象を与える。 シャギーボブ シャギーカットを施し、無造作感を演出。 カジュアルで若々しい印象。 ウエーブボブ 軽いウェーブを加えたスタイル。 柔らかい印象で、女性らしさを強調。 バングボブ 前髪を作ったボブスタイル。 顔周りを引き立て、個性的な印象を与える。 これらのスタイルは、髪質や顔型に応じてアレンジが可能で、さまざまなシーンに合わせて楽しむことができます。
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そらま

そらま

あと10分で家出るんだけど、マジで今日行きたくない
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よーよ

よーよ

おはよー
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あか

あか

伊吹お誕生日おめでとう!
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しろま

しろま

最近ボブヘアに挑戦したんだけど、卵型の私にはぴったり!丸顔だからアシンメトリックにしてみたら、すごく引き締まって見える!
ボブヘアはどんな顔型に似合う?
ボブヘアはさまざまな顔型に似合いますが、特に以下の顔型にフィットしやすいです。 卵型 バランスの取れた形状で、ボブヘアのスタイルが特に映えます。 丸顔 顔のラインを引き締める効果があり、特にアシンメトリックなボブやレイヤーを入れたスタイルが似合います。 逆三角形型 顎のラインを柔らかく見せるため、ボブヘアが効果的です。特に、顔周りにボリュームを持たせるスタイルが好まれます。 四角形 顔の角を和らげるために、柔らかいラインのボブが適しています。特に、カールやウェーブを加えると良いでしょう。 これらの顔型に合わせて、ボブヘアのスタイルを選ぶことで、より魅力的に見せることができます。
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くら

くら

ピ!ツバメさんがお家に巣を作ってるピィ♪

不法占拠だッピ??
北方領土の返還を求めるッピ!
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スーパ

スーパ

部長カンダタさんおはようございます #cozy1242
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讃岐@低

讃岐@低

リクアワルームとは何?
リクアワルームは、主に日本の音楽イベントやコンサートで使用される特別な空間で、ファンがアーティストの楽曲をリクエストできる仕組みを持っています。以下にその特徴を示します。 目的: ファンが自分の好きな曲をリクエストし、アーティストやバンドがそれに応じて演奏することを目的としています。 形式: リクエストは通常、事前に設定された楽曲リストから選ばれ、イベント中にリアルタイムで反映されることが多いです。 参加方法: ファンは専用のアプリやウェブサイトを通じてリクエストを行うことができ、選ばれた曲はその場で演奏されることがあります。 体験: リクアワルームは、ファンとアーティストの距離を縮めるためのインタラクティブな体験を提供し、参加者にとって特別な思い出を作る場となります。 このように、リクアワルームは音楽イベントにおいてファンの声を直接反映させる重要な要素となっています。
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