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今日のトレーニング

・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)

・レッグプレス66kg30回

・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回

・レッグプレス66kg20回

・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回

・背筋50回

・腹筋30回

・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x2セット

・自重でジャンピングランジ20回

・股関節ストレッチング1分

・トーソローテーション30kg左右10回ずつ

・トーソローテーション20kg左右20回ずつ

・ヒップアダクション27kg30回

・ヒップアブダクション41kg60回

・背筋40回

・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x1セット

・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)

・背筋40回

・MAGグリップでのラットプルダウン40kg10回

・プルダウンマシンでのラットプルダウン49.5kg15回

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プルダウンマシン

プルダウン

フロントプルダウン

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ノートリアス

格闘技、Fx、お酒好き。シンプルに本質で繋がりたい。大阪人。よろしく😊

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ラットプルダウン

背中トレの日とにかく引く！引き上げる！引き上げる！引き下げる！ #チンニング #ラットプルダウン

足りませーーーーん！！そんなんじゃ私の背中は満足しませーーーーん！！ #ラットプルダウン#ワンハンド#120キロ

カルボナ🥑

めっちゃ涼しくなってきたー♪ そろそろ大きめの広背筋でも羽織ろうかな[ほっとする] #ラットプルダウン

今日は背中day とにかく引く引き上げる！！ #チンニング #ラットプルダウン #フロントプルダウン重量よりフォームとセット数は限界まで💦💦💦

質問です。ラットプルダウンで自分の体重より重いヤツ引く時ってどうやってセットしますか？やはりあの、おもり付きのベルトしかないんでしょうか？ #筋トレ #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #ラットプルダウン

やっさん🪂

背中トレ楽しい #ラットプルダウン #背中トレ #運動できるって素晴らしい