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maco
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プルダウン
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こー
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ほくり
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macha@言
プルプルプル〜(´∀`)
#アップ738

さとし

いたぬ
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ヒロ
1ヶ月ぶりにジム行けた〜‼️
▪️プーリー:35→40→45kg、10回2セット、50→45→40kg10回ずつ
▪️ラットプル:35→40→45kg、10回2セット、50→45→40kg10回ずつ
▪️プルダウン:25→30→35→40kg、10回2セット
▪️ローロー:25→30→35→40kg、10回2セット
▪️チンニング10回→アシスト→10回
ジム来れて良かった!めっちゃ混んでたから、パワーラックもTバーも、ケーブルも空いてなかったけど、家ではできない種目がたくさんできた😆

maco
回答数 46>>
ダンベルプッシュアップ
ミリタリープレス
バーベルロウ
ロウ
プルダウン
ブルガリアンスクワット
ルーマニアンデッドリフト
ヒップリフト
アングルドレッグプレス
ハーフデッドリフト
ベンチプレススミスマシン
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルプレス

おん
・早歩き15分
・バイク15分
・アブダクション(太もも外)15回×2セット(20kg)
・スクワット20回×3セット(4~5kgダンベル)
・プルダウン(背中)15回(20kg)
・ラットプルダウン(背中)12回(25kg)
・レッグブレス15回(30回)
・チェストプレス12回×2セット(20kg)
・プランク30秒×2回

ジュデッカ
ケーブルサイドレイズ
42kg×12×1、21kg×30×3
ケーブルリバースフライ
46kg×12×1、28kg×30×3
ケーブルラットプレイ
77kg×12×1、41kg×30×3
プルダウン
85kg×12×1、45kg×30×3
マシンフライ
95kg×12×1、45kg×30×3
マシンプレス
95kg×12×1、45kg×30×3
レッグプレス
136kg×12×1、64kg×30×3
カーフレイズ
136kg×12×1、64kg×30×3
バックエクステンション
20×4
アブローラー(膝コロ)
20×3
まだまだ今年の目標には程遠いッッッ

ジュデッカ
ケーブルサイドレイズ
42kg×12×1、22kg×30×3
ケーブルリバースフライ
46kg×12×1、28kg×30×3
ケーブルラットプレイ
77kg×12×1、41kg×30×3
プルダウン
80kg×12×1、40kg×30×3
マシンフライ
91kg×12×1、45kg×30×3
マシンプレス
91kg×12×1、45kg×30×3
レッグプレス
127kg×12×1、64kg×30×3
カーフレイズ
127kg×12×1、64kg×30×3
バックエクステンション
20×4
アブローラー(膝コロ)
20×3
今日も、やっぱり全種目最初の1セット目でほぼダウン。。。ほんま一発屋ですなあ笑。
今年はこのくらいの重量が限界か。。。
相変わらずろくに重量も挙がらずですが、体脂肪率28%の使えないくそデブの挑戦はまだ続きます(続けたいです)。。。
大晦日にもダメ押しでやりきって新年を迎えます。

ジュデッカ
ケーブルサイドレイズ
42kg×12×1、22kg×30×3
ケーブルリバースフライ
46kg×12×1、28kg×30×3
ケーブルラットプレイ
77kg×12×1、36kg×35×3
プルダウン
80kg×12×1、40kg×30×3
マシンフライ
91kg×12×1、45kg×30×3
マシンプレス
91kg×12×1、45kg×30×3
レッグプレス
127kg×12×1、64kg×30×3
カーフレイズ
127kg×12×1、64kg×30×3
バックエクステンション
20×4
アブローラー(膝コロ)
20×3
今日も、やっぱり全種目最初の1セット目でほぼダウン。。。ほんま一発屋ですなあ笑。
フォームも何もあったもんじゃない。。。
まだまだ、ろくに重量も挙がらずですが。。。
まだまだ、体脂肪率28%の使えないくそデブの挑戦は始まったばかりです。。。
でも挫折しそう笑。
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おすすめのクリエーター

こー
まだ20
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ジュデッカ
173cm、81kg、中卒無職の50代。
キモデブの、事実上生きる価値のない社会のゴミカスです。グフッ笑。
あ、でもそれに部分的に該当する人がそうだと言ってるわけではありません。
私に生きる価値がない、私がゴミカスだと、社会で観測した結果自己申告してるだけですから、誤解しないでくださいね。
平日は少しでも痩せようと思って、ジムに行ってます。
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ヒロ
30代後半、男、妻子がいます。
男女問わず、お話できると嬉しい
投稿にコメントとかいいねとか、気になったらしちゃうけど、嫌だったら無視でいいです。通報とかやめて欲しいです!
趣味:筋トレ、野球観戦
入れてるアプリ:ポケポケ、ポケゴ、ドラクエウォーク
いいね、コメントお気軽にどーぞ✌️
レス、基本早めです。同じ速度感で会話できると嬉しいです。
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おん
01¦アイドルとスイーツ大好き¦電話派📞¦みけぽ
アイドルマネージャー目指してる社会人2年目
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ほくり
ライブ、フェス、ゲーム、ドラマ、邦楽などなど、好きなことがいろいろ…。
いろんな人と繋がってみたいコミュ障…😓
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Toshi
背中トレの日
とにかく引く!引き上げる!
引き上げる!引き下げる!
#チンニング #ラットプルダウン



ろにー
足りませーーーーん!!そんなんじゃ私の背中は満足しませーーーーん!!
#ラットプルダウン#ワンハンド#120キロ


カルボナ🥑
めっちゃ涼しくなってきたー♪
そろそろ大きめの広背筋でも羽織ろうかな[ほっとする]
#ラットプルダウン

Toshi
今日は背中day
とにかく引く引き上げる!!
#チンニング #ラットプルダウン #フロントプルダウン
重量よりフォームとセット数は限界まで💦💦💦



なお
質問です。
ラットプルダウンで自分の体重より重いヤツ引く時ってどうやってセットしますか?
やはりあの、おもり付きのベルトしかないんでしょうか?
#筋トレ #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #ラットプルダウン


やっさん
背中トレ楽しい
#ラットプルダウン
#背中トレ
#運動できるって素晴らしい

