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こー
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ほくり
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27
macha@言
プルプルプル〜(´∀`)
#アップ738
6
いたぬ
4
ふとし@KSDB🐷
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、プルダウン、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、アブドミナル
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
workoutの星
218
はちこ
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ぽめ
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まきしま
プルダウンとチェストプレス、体重x10回出来るくらいには復活してきましま🐦🔥
そして階段通勤継続中。
惑星チョコザップ122
Gamisan
なんで特徴がプルダウンでしか選べないんだよ。
6
健康ちゃん
ペックフライ14キロ10×４セット
リアデルト９キロ10×4セット
チェストプレス２０キロ8×3セット
ダイバージングロウ32キロ10×3セット
レッグエクステンション１８キロ10×3セット
レッグカール14キロ10×3セット
プルダウン２３キロ10×4セット
有酸素1時間
久しぶり過ぎて
ねむいしお腹空いた！🤣(笑)
13
あるでんて
チェストプレス 3セット
チンニング（トップからゆっくり下げていって肩甲骨だけ上下） 3セット
チンニング（補助あり）3セット
プルダウン（パラレルグリップ）3セット
プルダウン（クローズスピネイト）3セット
リアデルトイド 3セット
ブルガリアンスクワット 3セット
名前知らん（二の腕鍛えるやつ）3セット
側筋 3セット
シーテッドレッグプレス 3セット
ちょっと休んでからプロテイン摂取
トレッドミルHIIT 30分
これでだいたい2時間半くらいで
筋膜リリースやって
シャワー浴びて帰宅。
ってするとやっぱり3時間くらいはかかっちゃうんだよなあ…
#ジム #ルーティン #筋トレ
トレーニーの星9あるでんて
回答数 32>>
胸を張って肩甲骨を寄せる感じでやるといいんじゃないかな。
トレーニーの星5
ああああ
MPCの設定で
三角のビックリマークでてたら
プルダウンで
三角じゃないの選んで
2
Tada
焼肉行く予定がワンコに押さえつけられて宅飲みに変更[笑う]一緒にいれて良かった✨️✨️このワイン美味かったな🍷
有酸素運動60分 5㌔ 斜度7-9 速度5 463㌍
チンニング10*4
プルダウン75*10*3 70.5*10*2 68*10*2
リアデルトイド54*15*2 49.5*15*2 47*15*2
有酸素運動47分 4.7㌔ 斜度0-7 速度5-9 380㌍#お酒 #ダイエット #筋トレ
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おすすめのクリエーター
ふとし@KSDB🐷
183cm93kgクソデブ🐷
筋トレする33歳チー牛
ダンベルプレス42kg
上腕42センチ
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11635
ああああ
話しかけるな。
受け答え面倒くさい。
(^o^)
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まきしま
質問ボックス、コメント大歓迎です。是非絡み倒して下さい☻
よく鼻に付く奴って褒められます。山本美月に抱きしめられたと思ったらそのままスープレックスで地面に叩きつけられたところで目覚めたっていう夢を見たあなたはラッキーデイ。中の人は横浜でインド人を売っているナンで、その正体は見た目は普通、戸籍にエックスを持つX-menのソフトどS。
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健康ちゃん
アラサー緩く前向きな
更新をゆるくしていきます✌️
…と書いてありますが愚痴が多いかも😭
関東・埼玉
食べるの飲むの好き🥺
年がら年中ダイエッターです！
ジムもゆるくやってます！
素人なので教えてくれるかたがいれば助かります‥
いきなりため口距離感がわからない人無理です！
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こー
限界社会人4年目
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ラットプルダウン
Toshi
背中トレの日
とにかく引く！引き上げる！
引き上げる！引き下げる！
#チンニング #ラットプルダウン
ろにー
足りませーーーーん！！そんなんじゃ私の背中は満足しませーーーーん！！
#ラットプルダウン#ワンハンド#120キロ
カルボナ🥑
めっちゃ涼しくなってきたー♪
そろそろ大きめの広背筋でも羽織ろうかな[ほっとする]
#ラットプルダウン
Toshi
今日は背中day
とにかく引く引き上げる！！
#チンニング #ラットプルダウン #フロントプルダウン
重量よりフォームとセット数は限界まで💦💦💦
なお
質問です。
ラットプルダウンで自分の体重より重いヤツ引く時ってどうやってセットしますか？
やはりあの、おもり付きのベルトしかないんでしょうか？
#筋トレ #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #ラットプルダウン
やっさん💸
背中トレ楽しい
#ラットプルダウン
#背中トレ
#運動できるって素晴らしい
