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やっさん
ラットプルダウン
#背中トレ
#ラットプルダウン
#みんなきんとれしようぜ
筋肉戦士よ立ち上がれ
5
Toshi
とにかく引く！引き上げる！
引き上げる！引き下げる！
#チンニング #ラットプルダウン
トレーニーの星
36
なお
ラットプルダウンで自分の体重より重いヤツ引く時ってどうやってセットしますか？
やはりあの、おもり付きのベルトしかないんでしょうか？
#筋トレ #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #ラットプルダウン
12Toshi
とにかく引く引き上げる！！
#チンニング #ラットプルダウン #フロントプルダウン
重量よりフォームとセット数は限界まで💦💦💦
トレーニーの星15
Suico
回答数 57>>
トレーニーの星109
のん
55
1049
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カメキチ
レッグエクステンション80
チェストプレス70
レッグカール70
ショルダープレス40
シーテッドレッグプレス120
ラットプルダウン45
リコ
部位：背中
よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10
◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10
◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右：8 左：10
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10
◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4
背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
workoutの星223
アボカド男
9
こひさまひなた
回答数 9>>
トレーニーの星8
オズボーン（臨戦）
4こう
懸垂
補助15kg10×3
ラットプルダウン
パラレルグリップ
47kg12×1 54kg10×2
オーバーグリップナロー
47kg10×1 40kg12×2
フロントラットプルダウン
30kg10×1 40kg3(7)×1 35kg8(2)×1
シーテッドロー
31.25kg15×1 36.25kg15×2
ケーブルプルオーバー
13.75kg15×1 16.25kg15×1 16.25kg12×1
ダンベルロウ
20kg10×1 16kg12×2
計21セット
1時間15分
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