共感で繋がるSNS
人気
totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星
28
171
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
ビハインドネックラットプルダウン
22kgでアップ(10rep)
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
27kg (10rep)
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
「スミスマシーン」
デッドリフト
37kg(15repx3）
ショルダープレス
22kg(10repx3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg(20rep)2kg(15rep、細かく10rep)休憩なし
リアレイズ
3kg(10repx3、細かく10rep)
フロントレイズ(3kg)(10repx3)
ワンハンドローイング(8kg)(10repx3)
✩
ショルダープレス
15kg(10rep×3)
✩
バックエクステンション
(20repx3)
workoutの星1059totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
有酸素の傾斜はまだハムが痛いから0%で🥲
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
17kg(10rep×3)
14.5kg 20rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
3kg 35rep
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
✩
ランニングマシン
22分(傾斜0%、速度5km)1.84km
#ワークアウト
#今日の1枚
#肩トレ
#筋トレ
#ただいまGRAVITY
workoutの星873totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep)
19.5kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
6.5kg(20rep)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#肩トレ
#背中トレ
#筋トレ
workoutの星685totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・バックプレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10repx3)
✩
シーテッドロー
18kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
15kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(15rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#ショートカット
workoutの星1577totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
背中メインにしようと思ったけど、、結局肩トレメインだったな🤣
肩ダルダルなうです😇笑
そして今日ははま寿司ディナー🍣✨️
もはや私服もスポーティーが楽ちんです😙
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.5kg (10rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×3)
3kg 33rep
✩
ランニングマシン
22分(傾斜14%、速度4.0km)1.47km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ボーイッシュ
#ただいまGRAVITY
workoutの星31152 もっとみる 
関連検索ワード
新着
🍑🍞
回答数 41>>
・お財布
・カードケース
・リップ2色
・コンタクト
・ハンカチ
・ティッシュ
・ベビ子の着替え
・オムツ2枚
・お尻拭き
・ニップルシールド
・母乳パッド2枚
・汚物入れ袋
・絆創膏
・むちゅめんのヘアゴム
・小さいエコバッグ
11
急須屋
2680が載ってる壊れた板は幅が150mmしかないフルハイトカード対応のATXケースに入っていて、ACアダプター駆動のmITXの Braswell板を同居させてる。この機材はSSI-CEBサイズのLGA2011-0板とファンレスBraswell板をフルハイトなスリムケースを同居させたネタ機材だ。実用性に乏しい。ACアダプターをケース内に入れているだけでなく、さらなるネタとしてリファレンスデザインのGTX760で2way SLIを組んでる。フルハイト対応とはいえスリムケースの中はキツキツ。LGA2011-0板にはヒートシンクが大きいメモリを使おうかと思っていたところにLGA2011-0板の死亡が確認された。
Cosmos2に入っていたものをバラすとして、この機材がRAID6を担当していたから板を抜くぶん代わりの板が必要になった。今度はそのために別の機材から板などを抜き出すつもり。別のLGA2011-0板に2687v2を載せていたものを使うことを考えてる。さらに、この新しく組む機材はSSI-EEB対応フルタワーケースに入れるつもり。Cosmos2はフルタワーケースとされる通りに大きいが、SSI-EEB等に対応していない。新しく組む際にわざわざケースを替えるのは、そこにFlexATXサイズのLGA2011-0中華板を同居させるつもりだからだ。サブフレームを自作して加えFlexATXサイズのLGA2011-0板を固定する。ATXサイズ或いはSSI-CEBサイズの板とそのFlexATXサイズの板を向かい合わせにする。いままでフルハイト対応スリムケースに板2枚を同居させてきた。その経験を活かして今度はフルタワーケースで同じようなことを狙っている。2667v2か2697v2を載せたATXか SSI-CEBサイズの板とFlexATXサイズのLGA2011-0板とが向かい合わせでフルタワーケースに入る。そのFlexATX板にも2667v2を載せる。どちらの石もTDP130Wだ。Ivy-Eなら発熱はTDPほどではない。CPUクーラーも、ほか(相手？)のものとはぶつからず吸気の奪い合いにもならないような組み合わせが手持ちにある筈。
早く組んでみたいけど転出の準備があるのでやめとく。引っ越しするつもりだから、この同居機材は引っ越し後にする。
この同居機材を作れば、FlexATXサイズのLGA2011-0板がいま入っているMicroATXスリムケースが余る。Micro ATXサイズのLGA2011-0板が欲しいなー。
8
かるた
9 もっとみる
おすすめのクリエーター
🍑🍞
投稿下品でごめん
怠惰な人間です
女児2人育てているのです
フォロワー
0
投稿数
11167
急須屋
理系・メガネ・デブという三重苦にヲタクという当方は廃人一直線です。
最近、中古のα99を買いました。Aマウントの単焦点が10本あるので、乗り換えられないのか乗り換え不要なのか。
フォロワー
0
投稿数
1090
totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
フォロワー
0
投稿数
908
かるた
フォロワー
0
投稿数
13