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人気
totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星
28
171
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
ビハインドネックラットプルダウン
22kgでアップ(10rep)
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
27kg (10rep)
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
「スミスマシーン」
デッドリフト
37kg(15repx3）
ショルダープレス
22kg(10repx3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg(20rep)2kg(15rep、細かく10rep)休憩なし
リアレイズ
3kg(10repx3、細かく10rep)
フロントレイズ(3kg)(10repx3)
ワンハンドローイング(8kg)(10repx3)
✩
ショルダープレス
15kg(10rep×3)
✩
バックエクステンション
(20repx3)
workoutの星1059totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
有酸素の傾斜はまだハムが痛いから0%で🥲
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
17kg(10rep×3)
14.5kg 20rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
3kg 35rep
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
✩
ランニングマシン
22分(傾斜0%、速度5km)1.84km
#ワークアウト
#今日の1枚
#肩トレ
#筋トレ
#ただいまGRAVITY
workoutの星875totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep)
19.5kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
6.5kg(20rep)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#肩トレ
#背中トレ
#筋トレ
workoutの星685totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・バックプレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10repx3)
✩
シーテッドロー
18kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
15kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(15rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#ショートカット
workoutの星1577totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
背中メインにしようと思ったけど、、結局肩トレメインだったな🤣
肩ダルダルなうです😇笑
そして今日ははま寿司ディナー🍣✨️
もはや私服もスポーティーが楽ちんです😙
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.5kg (10rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×3)
3kg 33rep
✩
ランニングマシン
22分(傾斜14%、速度4.0km)1.47km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ボーイッシュ
#ただいまGRAVITY
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新着
椛
紗
じゃーせっかくだし職場のおねーさんにもらったピアスつけよー！って新しいピアスも出して
だったら顔もちゃんとしますか(最近目の調子悪くてずっとコンタクトとアイメイク封印してたし、治っても楽だから調子悪いことにしてサボってたw)ってことで久しぶりにガッチリメイク。
あー、うん。こんな顔だった！見覚えある！
あと新しいリップめちゃくちゃ可愛い！
ってめっちゃテンション高めに出かけて(あてはないw)
結局街中で無駄に高い料金でヒトカラして終了w
家で飲みますかってことで職場に酒買いに行って
「おでかけ？」「デート？」「どっか行くん？」って言われたけど「ん？ヒトカラの帰り〜無駄にメイクが上手く行ったけど誰にも見せずに落とすのもったいないから見せにきた〜ほめて〜w」って言って笑われるw
たまには褒められないとメイクする気力保てんもんなw
3
すい
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
1
おもち
来月発売…欲しい…
Beautyの星4
あき
くそだるじゃない？
パートにメイクとか求めてくれるなよ
2
らん
最近ずっとツヤぷる系流行ってるから、唇が分厚く見えるセミマットな質感の低彩度カラーってほんとに見つけられない。
がっつりマットだとシワが目立つのと乾燥しがちだしツヤ系似合わないんだよなー😭
バズりまくったリップモンスターはむちむち感が物足りなくて、MACだと落ちやすい。
シャネルは色味も質感も最高だけど、普段使いには躊躇してしまう値段…。
もっと気軽に塗り直したい😭
おすすめあったらぜひ教えてください🙏🏻🙏🏻
#メイク
#コスメ
#化粧品
#口紅
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おすすめのクリエーター
あき
彼女から妻に進化しました。
ヤンデレです。メンヘラではないんで👍
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235
投稿数
6279
紗
ただの酒飲み、ただのメンヘラ。
ビール、ウイスキーが好き
日本酒勉強中
一応既婚、婚外もあり
リアルじゃ言えないことをちらほらと。
ダイエットしたいと思いつつ三日坊主w
コメント、メッセージは返したり返さなかったり気まぐれ
出会い求めてねーです。
気の合う女性おしゃべりしましょー。
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0
投稿数
1184
totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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754
投稿数
930
おもち
フォロワー
0
投稿数
425
らん
1歳の女の子のママ🩰💕
お話を聞くのが好きなヲタク。
ほとんど日記。
子育て中のため、お返事は不定期になってしまうと思いますができるだけお返しします🙇♀️
みなさまフォローやいいねありがとうございます💖
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221