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totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星
28
174
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
有酸素の傾斜はまだハムが痛いから0%で🥲
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
17kg(10rep×3)
14.5kg 20rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
3kg 35rep
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
✩
ランニングマシン
22分(傾斜0%、速度5km)1.84km
#ワークアウト
#今日の1枚
#肩トレ
#筋トレ
#ただいまGRAVITY
workoutの星875totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep)
19.5kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
6.5kg(20rep)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#肩トレ
#背中トレ
#筋トレ
workoutの星685totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・バックプレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10repx3)
✩
シーテッドロー
18kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
15kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(15rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#ショートカット
workoutの星1577totora*𓃬
昨日は上半身トレ🔥
背中とリアを鍛えたかったけど、、三頭筋が1番筋肉痛🤣🤣
リアが全然無いんですよね🥲
これから頑張ります🥺
写真ごつすぎ？😅引かないで〜www
だから私服の写真も載せておこ笑
✩
「ラットプルダウン」
・フロントラットプルダウン27kg 12reps×3
・リバースグリップラットプルダウン27kg(10repsx3)
✩
シーテッドロー
ワンハンド 15.5kg 10reps×3
バイラテラル 23kg 10reps×3
✩
「スミスマシーン」
・ベントオーバーロー 22kg(10repsx3)
・アップライトロウ 14.5kg (12reps×3)、12kg 30reps
・フロントレイズ 5kg 20reps、2.5kg 30reps
✩
ワンハンドローイング(8kg)10reps×3
✩
バックエクステンション 20reps×3
✩
「ラットプルダウン」
・二の腕12kg 12reps×3、9.5kg 25reps
7kg 23kg
・フェイスプル14.5kg 10reps×3
#昨日の1枚
#ショート女子
#ワークアウト
#筋トレ女子
#トレーニング
workoutの星49145totora*𓃬
上半身day🔥
トレーニングシューズを新しくして、モチベ上がってます🤣✨
しかしなんだかリアが全然効いてない気がする😅
ちゃんと勉強しよう🥺
YouTubeで見た、ベンチでリアをやろうとしたら、足ギリギリなもんで、踏ん張り効かなかった🤣
足乗せてやりましたとさ笑
✩
懸垂 5reps
✩
ダンベルフライ
5kg×2 (10reps×3)
✩
「ラットプルダウン」
・フロントラットプルダウン
27kg 10reps
・リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repsx3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン 22kg (10reps×3)
・アップライトロウ 14.5kg (10reps×3)、12kg 23reps
・アップライトロウ 14.5kg (12reps×3)
・ベントオーバーロー 22kg(10repsx3)
✩
ダンベル 3kg×2
・ワンハンドリアレイズ (10reps×3)
・リアロウ (10reps×3)
・オーバーヘッドリアフライ (10reps×3)
✩
ラットプルダウン
・リア 14.5kg(10reps×3)
・トライセプスプレスダウン 14.5kg(10reps×3)
12kg 10reps
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10reps×3)
7kg 13reps
✩
最近有酸素サボりがち😅
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#トレーニング
#NIKE
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けんじ
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最近のヘビロテです。
2
個人情報保護法
くる
デイジードールのラメリップもきになるし、アミューズのパールぐろすも可愛いし………
リリミュウかな、それもラメグロス出てたなぁ
チークとアイシャドウとマスカラとリップは一生困ってる
メイクの星1
Panda
靴は揃える。
歯は1日2回磨くことが多いかも。
あとそうねぇ、眉毛のお手入れは気づいた時に、
脱毛は一応全てほぼ終わってる。これは本当にやって良かったわ。
あとはなんだろう、あ、ヘアはサンキッスドっていうのかな、バリアージュ系に1ヶ月1回くらいの頻度でキープ中。最近眉毛もやってる、これたいせつだったって気付いてさ。
今お化粧で研究してるのは、1日中落ちないリップの塗り方、1日中落ちないアイメイクの塗り方かなぁ。
でもあまり重ね付けしたくはないしね。
独り言です。
1
ToRi
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Panda
夢見るパンダ🐼です。
自分を大切にする事を絶賛学習中。
キラキラと輝こう🌟
PEACE
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くる
すとぷりすなー🍓👑
株式会社STPR推し⸜❤︎⸝
最推しななもり。さん(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)🍓👑🎤🐰💜
可愛いものがだいすきです。
試される大地に漂って居ます。友達募集中ですお気軽に話しかけてね|ू･ω･` )
たまにとんでもなく荒みます。
そんな時もあるよねっ🌟⋆꙳(:3_ヽ)_
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投稿数
1196
totora*𓃬
座右の銘は積少為大✩.*˚
最近知った言葉w
毎日ちゃんとやんねん😁
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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993
ToRi
とりです。
最近毎日五月病でむり。みんな息しててえらいね
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個人情報保護法
地雷系
コミュ障です៸៸᳐>⩊<៸៸᳐
いいねありがとうございますには返信しません🙂↕️🙂↕️
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