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こう
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg15×1 54kg10×1 47kg
懸垂
補助20kg12×3
フロントラットプルダウン
25kg12×1 30kg10×2
ケーブルプルオーバー
16.25kg15×2 13.75kg15×1
ダンベルロウ
16kg10×1 14kg10×2
計15セット
45分
8
こう
懸垂補助15kg
12×3
フロントラットプルダウン
30kg10×1 35kg7×1 25kg15×1
ダンベルロウ
18kg10×1 14kg10×2
ラットプルダウン
パラレルグリップ
47kg10×1 54kg10×1 47kg10×1
計12セット
45分
6こう
ローロー
35kg10×1 42.5kg10×2
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg10×1 47kg10×1
オーバーグリップナロー
40kg10×3
パラレルグリップナロー
40kg10×3
懸垂補助20kg
10×3
シーテッドロー
36.25kg10×3
フロントラットプルダウン
25kg10×1 20kg10×1 20kg14×1
計20セット
1時間
49こう
フロントラットプルダウン
25kg10×1 30kg7×1 25kg
懸垂補助20kg
10×3
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg12×1 47kg12×1
アンダーグリップナロー
47kg10×2 40kg 40kg10×1
オーバーグリップナロー
40kg10×3
ダンベルロウ
14kg10×3
計18セット
1時間
5こう
ダンベルロウ
12kg 10×3
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2
懸垂補助20kg
12×3
ラットプルダウン
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
パラレルグリップミドル
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×1 26kg 15×2
計18セット
1時間15分
16こう
ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×118.75kg 10×2
懸垂
補助20kg 10×3
ローロー
42.5kg 10×3
ラットプルダウン
パラレルグリップミドル
40kg 10×3
オーバーグリップミドル
33kg 10×3
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 12×1 15kg 20×1
計18セット
1時間
12こう
ラットプルダウン
ストレートバー
33kg15×1 47kg12×2
パラレルグリップ
47kg12×2 40kg15×1
オーバーグリップミドル
40kg13×2
フロントラットプルダウン
20kg15×1 30kg10×1 25kg12×1 25kg10×1
ケーブルプルオーバー
16.25kg10×3
懸垂補助20kg
10×3
ダンベルロウ
12kg10×2
計20セット
1時間15分
8こう
懸垂（補助30kg）
10×3
フロントラットプルダウン
20kg 10×3
ラットプルダウン
アンダーグリップミドル
33kg 12×3
パラレルグリップミドル
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×3
ワイドグリップ
33kg 12×3
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
ダンベルロウ
10kg 10×3
ローロウ
35kg 10×1 50kg 10×2
計27セット
1時間15分
5こう
懸垂補助20kg
13×3
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg15×1 54kg10×1 47kg12×1
フロントラットプルダウン
30kg10×2 25kg13×1
ダンベルロウ
18kg10×1 16kg10×1 14kg10×1
チェストサポーテットロウ
10kg10×3
ケーブルプルオーバー
18.75kg13×1 16.25kg15×1 13.75kg15×1
計18セット
1時間
6こう
懸垂
補助45kg 12×3
ラットプルダウン
ワイドグリップ
40kg 10×3
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×3
アンダーグリップミドル26kg 12×3
フロントラットプルダウン
15kg 15×1 25kg 10×1 20kg 10×1
ローロウ
42.5kg 10×3
計21セット
1時間25分
9 もっとみる 
関連検索ワード
新着
ろっくみみずく299
フロント(サックスとギター)のソロバトルにワクワクが止まらなかった😆
バックも素晴らしかったです[神]
3
…チャ
3こう
懸垂
補助15kg10×3
フロントラットプルダウン
30kg10×1 40kg4(4)×1 35kg7(3)×1
シーテッドロー
36.25kg15×2 38.75kg15×1
ラットプルダウン
パラレルグリップ
54kg10×1 61kg7×1 47kg12×1
ケーブルプルオーバー
16.25kg15×1 13.75kg15×1 11.25kg15×1
ローロー
50kg12×2 42.5kg12×1
計18セット
1時間5分
YuE
ラットプルダウン85kgは流石に重かった...
ジムのマシンが後半は10kgプレートだからしょうがない、引けるように強くなろう
#筋トレ
#ボディメイク
workoutの星
213
たけ
これは賛否分かれるよな。
48たけ
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おすすめのクリエーター
YuE
コーヒーと筋トレ。
時々ゲーム。
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565
たけ
趣味でエレクトーンなど弾いたりします。
好きな事はアニメ鑑賞ゲームなどです。
23
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218
ろっくみみずく299
音楽好き♪昔はハードロックが主で洋楽ディスコにFunkなども好き❤️山下達郎(昔から).藤井風.最近は米津玄師も興味がありジャンルレスかな？日本のフュージョン(特にDIMENSION)にドハマり中💘ライブ命！
2024年4月に18歳の子をお空に見送りペットロスでしたが、12月始めに保護猫を譲り受けました。初めての方にいきなりいいねやコメントします。自分可愛い？や俺カッコイイ系の画像はブロックしがち。
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こう
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67
…チャ
ポンコツ社会人女
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