2025年のフロントラットプルダウンの最新＆人気コンテンツ -GRAVITY(グラビティ) SNS

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こう

背中トレ

ローロー
35kg10×1 42.5kg10×2

ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg10×1 47kg10×1

オーバーグリップナロー
40kg10×3

パラレルグリップナロー
40kg10×3

懸垂補助20kg
10×3

シーテッドロー
36.25kg10×3

フロントラットプルダウン
25kg10×1 20kg10×1 20kg14×1

計20セット
1時間

こう

背中トレ

ダンベルロウ
12kg 10×3

フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2

懸垂補助20kg
12×3

ラットプルダウン
アンダーグリップナロー
33kg 12×3

パラレルグリップミドル
33kg 12×3

オーバーグリップミドル
33kg 12×1 26kg 15×2

計18セット
1時間15分

こう

背中トレ

ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×118.75kg 10×2

懸垂
補助20kg 10×3

ローロー
42.5kg 10×3

ラットプルダウン
パラレルグリップミドル
40kg 10×3

オーバーグリップミドル
33kg 10×3

フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 12×1 15kg 20×1

計18セット
1時間

こう

背中トレ

懸垂（補助30kg）
10×3

フロントラットプルダウン
20kg 10×3

ラットプルダウン
アンダーグリップミドル
33kg 12×3

パラレルグリップミドル
33kg 12×3

オーバーグリップミドル
33kg 12×3

ワイドグリップ
33kg 12×3

アンダーグリップナロー
33kg 12×3

ダンベルロウ
10kg 10×3

ローロウ
35kg 10×1 50kg 10×2

計27セット
1時間15分

こう

背中トレ

懸垂
補助45kg 12×3

ラットプルダウン
ワイドグリップ
40kg 10×3

アンダーグリップナロー
33kg 12×3

オーバーグリップミドル
33kg 12×3

アンダーグリップミドル26kg 12×3

フロントラットプルダウン
15kg 15×1 25kg 10×1 20kg 10×1

ローロウ
42.5kg 10×3

計21セット
1時間25分

こう

背中トレ

ラットプルダウン
ストレートバー
40kg 10×3

アンダーグリップナロー
40kg 10×2 33kg 10×1

オーバーグリップナロー
40kg 10×2 33kg 10×1

パラレルグリップミドル
40kg 10×2 33kg 10×1

フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2

ローロウ
42.5kg 10×2 50kg 10×1

ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×3

シーテッドロウ
31.25kg 15×3

懸垂補助20kg
10×3

計27セット
1時間30分

こう

背中トレ

懸垂
補助20kg 10×3

ラットプルダウンストレートバー
40kg 10×2 33kg 10×1

オーバーグリップミドル
40kg 10×1 33kg 12×2

アンダーグリップナロー
40kg 10×1 33kg 12×2

フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2

ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×1 18.75kg 10×2

計18セット
1時間10分

こう

背中トレ

ラットプルダ
ウンストレートバー
33kg 10×1 40kg 10×2

パラレルグリップナロー
40kg 10×3

オーバーグリップナロー
40kg 10×1 33kg 10×2

ダンベルロウ
12kg 10×3

フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2

ローロー
42.5kg 10×3

懸垂補助20kg
10×3

計21セット
1時間5分

totora*𓃬

おつtoto🐯

上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️

✩
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep)
19.5kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
6.5kg(20rep)

#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#肩トレ
#背中トレ
#筋トレ

totora*𓃬

✩.*˚
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・バックプレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10repx3)
✩
シーテッドロー
18kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
15kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(15rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)

#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#ショートカット

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なつぽい、利き腕、左利き。左利き、問題ありません、ただ、本人さんが、これから、ああ　左利きって、よくないんだなあって、思った瞬間から、直っていきます。まあ　あとは自由思考へ。左利きの人、実は隠れた才能がある。まあ　なつぽいはレスラー。作文が苦手です、うたを変更へ　うた、歌を、利き腕、へ、
　日付が変わって📅📆きょう、今　神経痛、
　原因、原因は　💣💣💣指ポキポキ　だ💣💣
夜中、夜中ですね、寝ようあさまで、だけど、
　　　　お　起きてる　今だけ、232分じゃ、
令和7年12月12日金曜日Friday🍼🍼🍼🐲🐲🐉🐉🐉🐉🍼🍼🍼うた、イブプロフェイン💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊🍼🍼🍼💊💊💊💊💊💊💊💊💊🍼💊あと、5、5回、じょうざい、
　錠剤うた🎙️ オーバードーズ🎙️
　薬物やめろSHO🎙️歌、　　SHO🎙️
　　おくすりを飲んで寝よう、　💊💊🎙️🎤💊💊💊💊💊🎙️🎤💊💊💊🎙️💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊薬、くすり、夜中、真夜中、深夜、
　夜間帯夜分敬礼🫡236、　
　　　今晩は夜間帯夜分敬礼🫡236じゃ、

利き手

フジミカツトシ

モ!

『ドライブ』

飛ばすぜ！(ボバボン)

ドライブ野郎はアクセル全開

弾くぜ！(ドドチャドン)

暴走族を後ろに前にと

ボンボンボボン　ボンボボン

お花が！(やばいぜ)

ブレーキベタ踏み

フロント破って　道路にドドン

全身！(骨折)

でもサムズアップ

お花は御無事さ　

お見舞い！(ツコカキ)

ぷるんと蒟蒻ゼリー

美味いぜ

拘束具！(引きちぎるぜ)

やっぱり　美味いぜ

桃味！(桃味)

とくに美味いぜ

赤子が！(食べたげ)

お前にはちと早すぎるかな？

たまごボーロをお食べ

優しみ！(愛だぜ)

丸く収まり　ボンボンボボンボン

#ことばりうむの星 #素ちゃん

ものものがたり～モ！の物語～

ことばりうむの星

恭介

#AI画像
#Gemini
#乃木坂46
4期フロント3人をイメージ
改革の時

夜明けまで強がらなくてもいい

乃木坂46

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ザ・チキン

マンハッタン・ジャズ・オーケストラ

なっちゃん

プジョー905。

フロントにエアロパーツが
なくとも

フロントを
押し付けるダウンフォースを
発揮するボディで

1992、1993年のルマンを制覇。

音も良い。

トヨタは惜しくも
このマシンに敗れた。

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プロレスと、カラオケが得意です、

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今年50になりますおじさんです同棲してます AI画像生成にハマってますゴルフ友達が欲しい千葉人です

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目標❣️毎日120%の笑顔✨️ 周りの人にも笑顔をあげたい😊 つられて笑顔になってほしい😆 落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡 良かったら仲良くしてくださいッ🐯 🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･ ¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝

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ゆる絵を描いております詩作にハマっております好きな音楽は黒夢、SADS、ラルク、バクチクです

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なっちゃん

※親愛ノック送らないで返信しないし意味ないから。 ※男性からのDＭもお断り致します。 1人の時間充実してる。

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