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こう
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg15×1 54kg10×1 47kg
懸垂
補助20kg12×3
フロントラットプルダウン
25kg12×1 30kg10×2
ケーブルプルオーバー
16.25kg15×2 13.75kg15×1
ダンベルロウ
16kg10×1 14kg10×2
計15セット
45分
8
こう
懸垂補助15kg
12×3
フロントラットプルダウン
30kg10×1 35kg7×1 25kg15×1
ダンベルロウ
18kg10×1 14kg10×2
ラットプルダウン
パラレルグリップ
47kg10×1 54kg10×1 47kg10×1
計12セット
45分
6こう
ローロー
35kg10×1 42.5kg10×2
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg10×1 47kg10×1
オーバーグリップナロー
40kg10×3
パラレルグリップナロー
40kg10×3
懸垂補助20kg
10×3
シーテッドロー
36.25kg10×3
フロントラットプルダウン
25kg10×1 20kg10×1 20kg14×1
計20セット
1時間
49こう
フロントラットプルダウン
25kg10×1 30kg7×1 25kg
懸垂補助20kg
10×3
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg12×1 47kg12×1
アンダーグリップナロー
47kg10×2 40kg 40kg10×1
オーバーグリップナロー
40kg10×3
ダンベルロウ
14kg10×3
計18セット
1時間
5こう
ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×118.75kg 10×2
懸垂
補助20kg 10×3
ローロー
42.5kg 10×3
ラットプルダウン
パラレルグリップミドル
40kg 10×3
オーバーグリップミドル
33kg 10×3
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 12×1 15kg 20×1
計18セット
1時間
12こう
ダンベルロウ
12kg 10×3
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2
懸垂補助20kg
12×3
ラットプルダウン
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
パラレルグリップミドル
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×1 26kg 15×2
計18セット
1時間15分
16こう
ラットプルダウン
ストレートバー
33kg15×1 47kg12×2
パラレルグリップ
47kg12×2 40kg15×1
オーバーグリップミドル
40kg13×2
フロントラットプルダウン
20kg15×1 30kg10×1 25kg12×1 25kg10×1
ケーブルプルオーバー
16.25kg10×3
懸垂補助20kg
10×3
ダンベルロウ
12kg10×2
計20セット
1時間15分
8こう
懸垂（補助30kg）
10×3
フロントラットプルダウン
20kg 10×3
ラットプルダウン
アンダーグリップミドル
33kg 12×3
パラレルグリップミドル
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×3
ワイドグリップ
33kg 12×3
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
ダンベルロウ
10kg 10×3
ローロウ
35kg 10×1 50kg 10×2
計27セット
1時間15分
5こう
懸垂補助20kg
13×3
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg15×1 54kg10×1 47kg12×1
フロントラットプルダウン
30kg10×2 25kg13×1
ダンベルロウ
18kg10×1 16kg10×1 14kg10×1
チェストサポーテットロウ
10kg10×3
ケーブルプルオーバー
18.75kg13×1 16.25kg15×1 13.75kg15×1
計18セット
1時間
6こう
懸垂
補助45kg 12×3
ラットプルダウン
ワイドグリップ
40kg 10×3
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×3
アンダーグリップミドル26kg 12×3
フロントラットプルダウン
15kg 15×1 25kg 10×1 20kg 10×1
ローロウ
42.5kg 10×3
計21セット
1時間25分
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新着
たけ
それに立体駐車場に関しては侵入する時の急勾配の所でフロントもエグれそうだから傷ついても削れてもいい覚悟がある人が乗るのかもな。
2
グレープフルーツ嫌い
38℃の体温ある「検査結果インフルだった」っていう人と、8時間も二人っきりのフロント業務の密室空間(換気無し)、お互いノーマスク状態で働いてたってのに
次の日になっても何にも感染しなかった！
俺、人類最後のひとりになれるかもしれん
ウイルス避ける才能あるかもしれんな
33
こた
お友達5人と会ってわーきゃーする予定だったのが中止を余儀なくされる事故が起きた。
5人のうちの1人がわーきゃーする場所に向かっている途中、結構な事故に遭い結構な手術ををして結構入院することになった。
現場に行ってスマホとか車の中に置きっぱにしてある必要な物を回収したり病院行ったりご飯食べたりした後、さて何処にお泊まろかとなった。
病院からはそれぞれのお友達の家は結構遠い。
近くにビジネルホテルが在りそこにお泊まる事を1人が提案。
遅い時間だったのでビジネスホテルに電話して5人分の部屋を確保して早速向かった。
到着するとそこにはなかなか年季の入った建物。
某東横インやら某アパホテルやらとは違う。
言うなれば廃墟感が漂い肝試しでYouTuberが訪れそうな雰囲気を醸し出していた。
事故の所為で皆疲れていたので今更別のビジホに行く気力もなくそれぞれ部屋に入った。
うん、ボロい。汚い。なんか臭い。
でも仕方ない。
シャワー後、部屋が寒かったのでエアコンの暖房をオン。
ファブリーズがあったのでベッドにシュッシュしまくりごろん。
暖房にしてるのになんか部屋が寒い。
そこまでは寒くなかったので気にせずスマホぽちぽちしてたら急に鼻水が止めどなく出てきた。
なんだなんだなんだ。
花粉症ではないから実際どうなるかは分からないけどきっと花粉症ならこんな感じなのだろうという垂れっぷり。
何度も鼻をかんでいたらくしゃみも出るようになった。
そして喉が痒くなり咳も出てきた。
なんだなんだなんだ。
何かしらのウイルスにでも感染したの？
死ぬの？
ってくらいいきなりで酷い症状だった。
他の部屋はどうなんだろうと気になり行ってみると2人が僕と同じ状況。
これは部屋に問題があると考え原因を究明すべく部屋に戻り考えた。
答えはすぐに出た。
エアコン。
家庭用のものが設置してある。
恐る恐るカバーを開いた。
フィルターがね。
もうね。
埃の層ができてるね。
かなりの量で見た事のない層が出来てるね。
そりゃ暖かくならないわ。
鼻水くしゃみ咳も出るわ。
フィルターを外しユニットバスでぱんぱん。
埃が舞い散りユニットバス全体を覆う。
マスクすれば良かった。
大量の埃が気管に入り込み咳込みフロントに殴り込みはしてないけどしたい気分。
頭も身体も真っ白になりなんとか埃を除去してシャワーをし直しフィルターをエアコンに装着し稼働させた。
おおう。
温かい風が出る。
新鮮な風。
換気の為に窓を開放していたのにみるみる部屋も温まる。
少し経つと鼻水だらだらは治まってきた。
くしゃみも出ない。
喉の奥になんか引っ掛かっているような違和感は朝になっても消えていないけど。
さっきチェックアウトをした際、フロントのおじいちゃんにその旨を告げた。
そしたらおじいちゃん、
ああよくあるんだよねぇ。
何度も言われたことがあるんだよぉ。
ひゃっひゃっひゃっ。
いや笑ってないで謝罪しようよ。
エアコンのフィルターちゃんと掃除しようよ。
そのうち廃墟のようなホテルは粉うことなき廃墟となることでしょう。
画像は綺麗にしたフィルター。
綺麗にする前のフィルターも撮って載せようとしたけど画像見ただけで咳込む方が続々出てきそうなのでやめといた。
感謝してくれてもいいよ。
24
ろっくみみずく299
フロント(サックスとギター)のソロバトルにワクワクが止まらなかった😆
バックも素晴らしかったです[神]
4
…チャ
3こう
懸垂
補助15kg10×3
フロントラットプルダウン
30kg10×1 40kg4(4)×1 35kg7(3)×1
シーテッドロー
36.25kg15×2 38.75kg15×1
ラットプルダウン
パラレルグリップ
54kg10×1 61kg7×1 47kg12×1
ケーブルプルオーバー
16.25kg15×1 13.75kg15×1 11.25kg15×1
ローロー
50kg12×2 42.5kg12×1
計18セット
1時間5分
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たけ
趣味でエレクトーンなど弾いたりします。
好きな事はアニメ鑑賞ゲームなどです。
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ろっくみみずく299
音楽好き♪昔はハードロックが主で洋楽ディスコにFunkなども好き❤️山下達郎(昔から).藤井風.最近は米津玄師も興味がありジャンルレスかな？日本のフュージョン(特にDIMENSION)にドハマり中💘ライブ命！
2024年4月に18歳の子をお空に見送りペットロスでしたが、12月始めに保護猫を譲り受けました。初めての方にいきなりいいねやコメントします。自分可愛い？や俺カッコイイ系の画像はブロックしがち。
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こう
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…チャ
ポンコツ社会人女
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