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ヒロ

ヒロ

今日は背中トレの日
1ヶ月ぶりにジム行けた〜‼️
▪️プーリー:35→40→45kg、10回2セット、50→45→40kg10回ずつ
▪️ラットプル:35→40→45kg、10回2セット、50→45→40kg10回ずつ
▪️プルダウン:25→30→35→40kg、10回2セット
▪️ローロー:25→30→35→40kg、10回2セット
▪️チンニング10回→アシスト→10回

ジム来れて良かった!めっちゃ混んでたから、パワーラックもTバーも、ケーブルも空いてなかったけど、家ではできない種目がたくさんできた😆
筋トレの星筋トレの星
GRAVITY
GRAVITY9
かつみ

かつみ

2026/01/23
ラットプル 96kg×25×3
ロー95kg×25×3
リアデルトイド 65kg×25×3
ペクトラルフライ 87.5kg×25×3
ショルダープレス 57.5kg×25×3
チェストプレス87.5kg×25×3
バイセップカール 67kg×25×3
バックエクステンション 132.5kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
バイク level25×20min
チンニング 25×3
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY10
Anne

Anne

背中トレ終了!ラットプルはRIR3~5で めちゃくちゃゆるゆるトレ✨ セット数も種目数も少ない! #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #トレーニー
workoutの星workoutの星
GRAVITY9
GRAVITY77
ゆぴー

ゆぴー

いつかのラットプル…
これがなかなか難しいの😂
GRAVITY
GRAVITY20
かつみ

かつみ

2026/01/20
チェストプレス 87.5kg×25×3
リアデルトイド 65kg×25×3
ペクトラルフライ 87.5kg×25×3
ショルダープレス 57.5kg×25×3
ロー 95kg×25×3
ラットプル 96kg×25×3
バイセップカール 67kg×25×3
バックエクステンション 132.5kg×25×3
チンニング 25×3
アブドミナル 95kg×25×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY14
R

R

仕事早く終われたから仕事終わりにジムトレ!
ディップスでウォーミングアップして
アシストチン、ラットプルで背中トレ💪
ケーブルで腕トレ💪
締めに最近毎日やってる自転車🚲️
自転車🚲️が一番キツかった😂
早く仕事終われてジム行けて楽しかったし最高✨
トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY2
GRAVITY23
🌟ゆりあん🌟

🌟ゆりあん🌟

#筋トレ

登山で尻が筋肉痛だけど
しっかりとトレーニング🏋️‍♂️

ラットプルは
⑥で2セット
②で2セット

しっかり効いた[ほっとする]

娘を美容院に連れて行ってあげて
待ってる間にプロテイン飲んでたら
「ママが元気すぎて恥ずかしい🫣」
って言われて笑った。

お支払いしたあと
仕事に二時間行ってくるよ、と言ったら
「やっぱり元気すぎて恥ずかしい🫣」
って言われた笑

まあ、元気だよ。
行ってくるね[投げキス]
トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY3
GRAVITY26
すー

すー

具マーニン☀️

天気良い日曜日朝から💪

ラットプルはどれ使って追い込むか毎回悩む😕

#エンドルフィン #VSコルチゾール
GRAVITY

結果論

RIP SLYME

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GRAVITY33
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