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リコ

リコ

1月26日(月)筋トレ日記📔

部位:背中

よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪

◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10

◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10

◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右:8 左:10

◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10

◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4

背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
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世那

世那

ウルフの男は細いのがダメなんだよ筋トレしろぶすが
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か

昨日の夜ご飯湯豆腐だったのに起きてからずっと胃もたれしてる、寝不足のせい🙃?
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ゆ

がんばります
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みちた

みちた

秘書さんの仕事が遅すぎてほとほと嫌気が差している。
特に海外出張経費の精算が遅れるのはかなり財布にキツい。

私→秘書→経理部へといろんな領収証など証拠書類を送るのだけど

秘書律速がエグい

毎回毎回、催促しないと応じない

もっと嫌なのは秘書さんから謝罪をもらったことが一度もないということ。

私はかなり辛抱している
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🪽天使Stella

🪽天使Stella

『仕事前、元気が出なくて困ってます』
リスナーのKさんのお悩みです。
①朝起きたら(できたら)
ストレッチをする。歯磨きをして白湯を飲む。
深呼吸をして瞑想をする。
本日会う人々の幸せを祈る。
(祈り方がわからなければ本日接する人が笑顔なイメージを浮かべる)

スマホでクラシックから徐々にテンアゲできる
音楽をかける
窓を開けて空気の入れ替えをする。


あとは疲労困憊なんですね、少し休む事を意識してみてください。可能であればお昼に5分だけ寝てみる。とかを継続する。

②仕事前
通勤途中音楽を聴いたり本を読む。
とにかくあれこれ考えない。

③帰宅する前に図書館やカフェによる
そこで、日々のやる事リスト、夢リストなど
を書いたり自分を整理するほっこりタイムを作る。読書するもよし、カラオケに行くもよし。

④家に帰ったら
うがい手洗いしてから白湯を飲む。
『自分にお疲れ様!がんばったね』と言ってセルフ頭撫でか、セルフハグをする。
人から言われたら嬉しい言葉を自分にかけてあげる。

⑤お風呂タイム
音楽をかけて、お風呂の浴槽には塩ひとつまみ、日本酒、お好みでハーブ精油(肌についてもOKなもの)を入れぬるま湯に30分程度入浴
足や肩、お疲れの箇所をマッサージ。

⑥お風呂上がりに白湯を一杯飲む。
⑦夜眠る前に、ハチミツを1舐め。
こんな感じで疲労感が軽減されますよ
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憤怒

憤怒

帰ってきたとき死ぬほど体調悪くて帰ったらすぐ寝ようと思ってたけど帰ってきたら眠くなくて結局寝なかった 体調もお風呂入ったらちょっとマシになったし
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○△□

○△□

お金なさすぎるのに来月東京行く イギリスから久々に友達が帰国するから 仕事疲れた 寒くて疲れた雪疲れた 全部疲れた
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夏霖

夏霖

そうそう!これこれ!タイムライン全部文字になった!
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ぼせき

ぼせき

全然眠気来ないままなんか4時半で草
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💙ゆき

💙ゆき

シャスルームとは何ですか?
シャスルームは、主に日本のアニメやゲーム文化に関連する用語で、特にファン同士が交流するためのオンラインスペースを指します。以下にその特徴をまとめます。 ファン交流の場: シャスルームは、特定のアニメやゲームに興味を持つ人々が集まり、情報交換や意見を共有するためのプラットフォームです。 リアルタイムコミュニケーション: チャット機能を通じて、参加者はリアルタイムで会話を楽しむことができます。これにより、ファン同士のつながりが深まります。 イベントや企画: シャスルームでは、特定のイベントや企画が行われることもあります。例えば、アニメの放送に合わせた視聴会や、ゲームの攻略情報を共有するセッションなどがあります。 多様なコンテンツ: 参加者は、アートやコスプレ、ファンフィクションなど、さまざまなコンテンツを共有することができます。これにより、クリエイティブな表現の場ともなっています。 このように、シャスルームはファン同士の交流を促進し、共通の趣味を持つ人々が集まる楽しい空間です。興味があるなら、ぜひ参加してみてください!
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みつ虫

みつ虫

最近シャスルームで映画鑑賞したんだけど、デザインがスタイリッシュでリラックスできた!大画面プロジェクターでの迫力ある体験は最高!友達とのパーティーにもおすすめだよ~
シャスルームの特徴は?
シャスルームの特徴は以下の通りです。 デザインと雰囲気: シャスルームは、モダンでスタイリッシュなデザインが特徴です。落ち着いた色合いとシンプルなインテリアが、リラックスできる空間を提供します。 機能性: さまざまな機能が備わっており、特に音響設備や照明が充実しています。これにより、パーティーやイベントに最適な環境を作り出します。 プライバシー: シャスルームは、個室として利用できるため、プライバシーが保たれます。友人や家族と一緒に楽しむのにぴったりです。 エンターテイメント: 映画鑑賞やゲームプレイに適した設備が整っており、特に大画面のプロジェクターや高品質のサウンドシステムが魅力です。 利用シーン: パーティー、映画鑑賞、ゲームナイトなど、さまざまなシーンで利用できる柔軟性があります。 シャスルームは、友人や家族と特別な時間を過ごすための素晴らしい選択肢です。
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繊細な

繊細な

最近シャスルームを使ってみたんだけど、集中したいときにぴったり!事前に目的を決めて、快適な環境を整えると、すごくいい時間が過ごせたよ。みんなも試してみて!
シャスルームの利用方法は?
シャスルームの利用方法について説明しますね。 シャスルームとはシャスルームは、特定の目的で設計された部屋やスペースで、主にリラックスや集中を目的としています。例えば、勉強や仕事、趣味の時間を過ごすための場所として利用されます。 利用方法 予約: シャスルームは事前に予約が必要な場合が多いので、利用したい日時を確認して予約をしましょう。 目的を明確に: 何のために利用するのかを考え、必要な道具や資料を準備します。例えば、勉強なら教科書やノート、仕事ならパソコンや資料を持参します。 快適な環境作り: 自分がリラックスできるように、照明や音楽を調整したり、必要に応じて飲み物を用意したりします。 時間管理: 利用時間を決めて、集中して作業を行います。休憩も忘れずに取り入れると良いでしょう。 注意点 他の利用者に配慮して、静かに過ごすことが大切です。 利用後は、部屋をきれいに片付けて次の人が使いやすいようにしましょう。 シャスルームを上手に活用して、充実した時間を過ごしてくださいね!
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通常色

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寝れる時間3時間切ってて草
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えふこ

えふこ

最近、友達との関係を見直して、TORIATTEの大切さを実感!お互いの気持ちを尊重し合うことで、もっと良い関係が築けるんだなって。みんなはどう思う?
TORIATTEの意味は何ですか?
TORIATTEは、日本語で「取り合って」という意味で、一般的には「互いに取り合う」や「お互いに助け合う」というニュアンスを持っています。この言葉は、特に人間関係やコミュニケーションにおいて、相手との関係を大切にし、協力し合う姿勢を表す際に使われます。 具体的には以下のような場面で使われることが多いです: 友人関係: 友達同士でお互いの意見や気持ちを尊重し合うこと。 仕事: チームメンバーが協力してプロジェクトを進める際の姿勢。 家族: 家族間でのサポートや理解を示す時。 このように、TORIATTEは人と人とのつながりを強調する言葉であり、相手を思いやる気持ちが込められています。
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すずと

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ペイントソフトの設定いろいろ見直してみた
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Rinaは仕

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焼き加減は時間と温度を調節して、しっかり火を通すのが大事だ
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神月星_

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やっぱ歌うのは気持ちが良きな( ´ࠔ`* )
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