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まりょ ·͜·☀︎
シーテッドロー
ラットプルダウン
ダンベルロー
ダンベルプルオーバーエクステンション
アームカール
サイドレイズ
ショルダープレス
バックエクステンション
サイドレイズ
腹筋5min
今日は行けないかもって思ったけど
思い切って夜ジムデビューした
土曜日夜なのに人居なくてラッキー✨️
今週も週4達成(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
トレーニーの星
5
61
でじお
ワンハンドだと時間かかるんだけど、自分で補助が出来るからネチネチやる自分にとっては好き。もう無理、まだまだーーと自分の中で弱気とやる気が葛藤してる
二頭筋
・ワンハンドダンベルカール
三頭筋
・ワンハンドフレンチプレス
・ダンベルプルオーバーエクステンション
#OVERWORK買いました #ノースリーブが好き #トレーニング #ダンベル #筋トレ
workoutの星19
nknk
318
えゐ（
9
パイン
ラッチマン……
8
けいた🌈
#パチスロ
#スロット
#ダンベル
#スマスロ
#ランニング
243
虎のキ
4
まさ
#ダンベル
#筋トレ
6幹
甘デジの定義を見直す時期かもしれない笑
#ダンベル #パチンコ #パチスロ
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関連検索ワード
新着
リコ
部位：背中
よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10
◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10
◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右：8 左：10
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10
◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4
背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
workoutの星1
M🫧
最高の時間💦
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
B
10×5
15×3
20×2
25×3
10×111
10×10
15×10
20×5
25×5
1.5h
m 120
3
ゴルゴえま
ウォーキング15分
レッグプレス30回
チェストプレス30回
ローイング50回
ダンベル色々して100回
#筋トレ
6
ディちゃん
1
ヒロ
ダンベル2kg→5kgでネチネチ
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
10kg
ショルダープレス、アーノルドプレス
12kgケトルベル
アップライトロウ
軽重量は、ゆっくり回数かけて
10kgからはフォーム意識して20回でセット
肩トレは、肩が熱くなってからが勝負だと思っている🔥
今日は食後、休憩挟んでアブローラーとサイドベントだけやろうかな！
筋トレの星4
totora*𓃬
1月入ってから🍑トレしかできてないなぁ😅
首筋のハリが取れないから、やらない方がいいはいいと思うんだけど、、肩も背中もやりたいなぁ😇
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2
✩
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト(トップで2秒キープ)
49.5kg （12repx3、partial 10rep)
RDL
47kg （10repx3）
✩
ブルガリアンスクワット
ダンベル3kg(左右各10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
下部 23.5kg(12rep×3、10sec→5rep)
上部 29.5kg(12rep×3、10sec→5rep)
✩
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.36km
#筋トレ
#ダイエット
#ワークアウト
#尻トレ
#今日の1枚
1275
ナナミン
昨日は飲み会で、車を駅に置いてきちゃったのでお散歩がてら有酸素運動🐶
良い天気☀️
workoutの星825
おもち@コメ返し無
2 もっとみる
おすすめのクリエーター
おもち@コメ返し無
壁打ちなので基本コメントとフォロー返しはしないです
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0
投稿数
3088
nknk
大谷翔平 羽生結弦 ﾐｾｽｸﾞﾘｰﾝｱｯﾌﾟﾙ HY カエル
が好きな人は私に近寄らないでください
文旦を愛してやまない
四国移住を夢見る
フォロワー
144
投稿数
1350
幹
趣味は草野球と最近はパチにハマり中
フォロワー
0
投稿数
1313
totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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0
投稿数
930
まりょ ·͜·☀︎
Lv42 既婚 雰囲気詐欺BBA
優先したい価値観は
直感、心地よさ、有り難う、ワクワク
DMはお友達とだけ🦦✉️
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656