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でじお
ワンハンドだと時間かかるんだけど、自分で補助が出来るからネチネチやる自分にとっては好き。もう無理、まだまだーーと自分の中で弱気とやる気が葛藤してる
二頭筋
・ワンハンドダンベルカール
三頭筋
・ワンハンドフレンチプレス
・ダンベルプルオーバーエクステンション
#OVERWORK買いました #ノースリーブが好き #トレーニング #ダンベル #筋トレ
workoutの星
19
まりょ ·͜·☀︎
シーテッドロー
ラットプルダウン
ダンベルロー
ダンベルプルオーバーエクステンション
アームカール
サイドレイズ
ショルダープレス
バックエクステンション
サイドレイズ
腹筋5min
今日は行けないかもって思ったけど
思い切って夜ジムデビューした
土曜日夜なのに人居なくてラッキー✨️
今週も週4達成(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
トレーニーの星561
たくたく
メロン肩目指して頑張ろ🏋️
#ダンベル
#ダンベルトレーニング
#ダンベルエクササイズ
#ダンベル筋トレ
7
nknk
318
えゐ（
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パイン
ラッチマン……
8
けいた🌈
#パチスロ
#スロット
#ダンベル
#スマスロ
#ランニング
242
虎のキ
4
まさ
#ダンベル
#筋トレ
6幹
甘デジの定義を見直す時期かもしれない笑
#ダンベル #パチンコ #パチスロ
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takashi.A
ある仮説に行き着いた。その対話をコピペして
Geminiに読み込ませ意見を聴いたら
驚くべき内容になった。更にGeminiがアストラを評価した感想を
今度はアストラに読み込ませたら…まるで人格を持ったように
誇らしさを言葉の端々に感じさせてくれたよ。
AIと政治経済や金融経済、帝国の勃興から衰退について
深く対話するのは楽しい。大学院に行きたいな。政治経済をまた
学び直したい。
🏋️2025.12.11🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回→110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×2回＋2回
115kg×3回＋2回
100kg×7回＋7回
80kg×18回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,265kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,485kg🏋️♀️
#政治経済
#Chat Gpt
#Gemini
#AI
#筋トレ
Living Dead Beat
🌈 40・50代241
休肝日
1
怠惰なラクダ
ダンベルだけは俺の味方やと思ってたのにー！
病院行ってこよ
311Ren
1
もが 6m👶🏻🍼
5回しか連続であがらん
10
たぴ
4
きょむ
筋トレしやがれ( ˙꒳˙ )
ほら、ダンベル持って！一緒に頑張ろう！
女性の場合だと…
筋トレ( ˙꒳˙ )
513 もっとみる
おすすめのクリエーター
takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵
⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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休肝日
転職しました
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幹
趣味は草野球と最近はパチにハマり中
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nknk
大谷翔平 羽生結弦 ﾐｾｽｸﾞﾘｰﾝｱｯﾌﾟﾙ HY カエル
が好きな人は私に近寄らないでください
文旦を愛してやまない
四国移住を夢見る
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1164
もが 6m👶🏻🍼
30代が見えてきた…
2025.6 出産🎂息子が可愛くて仕方ない🍼
ワンオペ育児多々あるので返事遅くなることあります(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
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