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totora*𓃬
今日はなんだか身体が言うこと聞かないので、ランチはガッツリ食べちゃいました😋🍖✨️
お肉でエネルギーチャージして、午後も頑張ります🥳ᩚ
#なんだかダルダル
#牛肉食べると元気になる
#午後も頑張る
#みんなはランチ何食べたの ？
#すき家
20
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totora*𓃬
マッサージしても、ストレッチしても、、細くなってくれないふくらはぎちゃん🥺
自分的にはコンプレックスなんだけど😅
毎日使ってるからどうしても発達するよね😂
誰か細くする方法教えて😇
#今日の1枚
#カーフ
#脚やせ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#誰か教えて
2160totora*𓃬
今日はのんびりday૮ * ᐕ)っ🔆｡°
ソファでゴロゴロしてたら、狭いところに入ってくるよね🐶💕
一緒に寝溜めしとこ( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
#今日の1枚
#お昼寝
#GRAVITY犬部
#犬のいる生活
#GRAVITY日記
647totora*𓃬
飲み会行ってきまーすッ🍻
今日はスンスンスタイル💙ᩚ笑
#ボーイッシュ
#ショートカット
#行ってきます
2050totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
背中メインにしようと思ったけど、、結局肩トレメインだったな🤣
肩ダルダルなうです😇笑
そして今日ははま寿司ディナー🍣✨️
もはや私服もスポーティーが楽ちんです😙
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.5kg (10rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×3)
3kg 33rep
✩
ランニングマシン
22分(傾斜14%、速度4.0km)1.47km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ボーイッシュ
#ただいまGRAVITY
workoutの星
26122totora*𓃬
髪切ってきたよ🥳ᩚさっぱりしたぁ🌟
ビフォアフ載せておこ😙
#今日の1枚
#ヘアカット
#ショートカット
#ボーイッシュ女子
#ボーイッシュ
2763totora*𓃬
ととの日曜日記📖✐☡✨️
①朝雨降って無かったしウォーキング出たら、3分後に降り始め、まだ行けるだろうと思ったら結構降ってきて、走って帰るはめになる😂
②朝ラー食べる😋
③天気悪いのにサングラスをかける😎w𐤔
④フラッと寄った、Availでめっちゃ形可愛いパンツとスンスンになれるモコモコを見つける👖💙
※靴がサンダルなのは突っ込まないで😗
こんな日曜日でした😙
みんなの日曜日はどんな感じかな？(ᐡ'ᵕ'˶ᐡ )੭”ﾌﾘﾌﾘ
雨やんだらウォーキングリベンジしたいなぁ🤔
ちなみに昨日のトレーニングの筋肉痛しっかりきてますｳﾚﾁ(꒪¯꒳¯꒪)♡
#チートDAY
#日曜日
#食べることができる幸せ
#今日の1枚
#GRAVITY日記
1451totora*𓃬
下半身トレday🔥
いやー、、頑張った😂
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 36rep)
下部 32.5kg(10rep、partial 15rep、10sec)×3
29.5kg(partial 23rep)
アダクション
35.5kg 15rep×3
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
スミスマシーン
ブルガリアンスクワット
12kg(各10rep×3)
プレート片足上げ
5kg (左右各10rep×3)
✩
ヒップスラスト
39kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜14%、速度4.0km)2.02km
#ワークアウト
#下半身トレ
#お尻トレ
#有酸素
#燃え尽きた www
workoutの星457totora*𓃬
1週間でまつエクがほとんど取れちゃったので、直してもらってきた😂
なんで取れちゃったんだろ🥺
オイルとか使ってないんだけどなぁ🤔
でもまた綺麗に付けてもらったので満足🥳ᩚ
今日のご飯はキーマカレーだよー😋
作ってきます👩🍳✨️
1239totora*𓃬
619totora*𓃬
1日遅くなっちゃったけど、わんこたちもハロウィンしてみたよ🐶🎃
#HappyHalloween
#Halloween
#GRAVITY犬部
#ハロウィン
#仮装
1944totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星28163totora*𓃬
今日は下半身day🔥
レスト短めで頑張ってきました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✨️
明日の朝ラーメンのために、有酸素もして汗だくです🥳ᩚ笑
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 20rep)×2
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
2.5kg
(10repx3)
✩
プレート片足上げ
5kg 左右(各10rep×3)
✩
スミスマシーン
片足RDL
17kg(各10rep×3)
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#尻トレ
#筋トレ
#ウォーキング
#今日の1枚
workoutの星27141totora*𓃬
背中が温かい、、湯たんぽさん🐶💕
#お疲れGRAVITY
#ただいまGRAVITY
#犬のいる生活
#湯たんぽ
#もこもこの季節
1158totora*𓃬
背中と首と肩に違和感あったんだけど、体重やっとまた落ち着いてきたから(最近上昇気味だった😂)、どうしても筋トレ行きたくて、、今日は軽めの上半身day🔥
背中と肩トレしてきたよ🏋️
休憩時間は短めに、ちゃちゃっとやってきたら、腕あげるの大変なくらい効いてた😇
明日は筋肉痛かなぁ🤣
✩
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
22kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.0kg (10rep×3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep、9rep、6rep)
19.5kg(8rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ダンベル
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#ウォーキング
#肩トレ
#お疲れGRAVITY
#筋トレ
workoutの星1066totora*𓃬
朝ウォーキングからの筋トレ行ってきた🍑✨️
最近有酸素サボりがちだったから、今日はしっかりやってきたよ🚶♀️
✩
朝ウォーキング
55分 4.18km
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
(15repx3)
✩
スミスマシーン
RDL
42kg (10rep×3)
ワイドスクワット
27kg (10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(10rep、partial 10rep、10sec)×3
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
アダクション
35.5kg (partial 10rep、10sec)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km、23分→傾斜10%、速度5.0km、7分)2.08km
#ワークアウト
#ウォーキング
#尻トレ
#下半身トレ
#ジム
workoutの星12137totora*𓃬
ととのストレッチ中ずっとこっちを見てるわんこ(￣･ω･￣)⚽️
終わったら遊んであげるから待っててねー😳
#お疲れGRAVITY
#ただいまGRAVITY
#犬のいる生活
#ペット
#犬
1966totora*𓃬
前髪切りすぎちゃった🤣🤣
前回切ってもらった時に、結構すいてもらったから、1～2回自分で切っても大丈夫かなぁなんて⸜( ˶ ᐛ˶)⸝ﾃﾍ✨️
担当の美容師さんごめんなさい🤣𐤔𐤔
最近オイルはこれを使ってて、このおかげで髪の毛サラッサラ💁🏼♀️
匂いもいいし、めちゃくちゃオススメ🥰
#お疲れGRAVITY
#ただいまGRAVITY
#おすすめ
#犬のいる生活
#ヘアケア
438totora*𓃬
今日はひまわり畑にお出掛けしてきたよ🚗³₃
まだまだ元気なひまわりを見て、元気をもらってきました🌻✨
帰り道はレトロな自販機の置いてある所に寄り道😋
バイク乗ってる人がたくさんいたな😳
楽しい日曜日はあっという間ということで、また明日から頑張ろ✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
#ひまわり
#向日葵
#犬のいる生活
#GRAVITY日記
#GRAVITY犬部
1949totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
インクライン初めてスミスでやったけど、、明日筋肉痛来てるといいなぁ🤔
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
フロントラットプルダウン
22kg(15rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
17kg (10rep×2)
19.5kg 10rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×2)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×2)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
フライ(肩リア)
12.5kg(10rep×3)
9.5kg(20rep)
#ワークアウト
#今日の1枚
#上半身トレ
#肩トレ
workoutの星1673totora*𓃬
Best of 一服休憩set🚬笑
一服休憩って言っても、ととはたばこ吸わないので、もぐもぐtimeですね😋💕
だいたい10時くらいにちょっと休憩取るんだけど、このセブンの黒糖まんじゅうが最幸に美味しいの🥰
これ以上に美味しい黒糖まんじゅうは出会ったことがない😆ᩚ
皆さんも見つけたら是非食べてみてね😘
#おはようGRAVITY
#もぐもぐtime
#今日の1枚
440totora*𓃬
昨日トラガス開けちゃいました😆✨
空ける時の痛さはそんなに痛くなかったけど、今触ると痛い😇
しばらく気をつけて生活せねば😱😱
早く安定しますように💜
#おはようGRAVITY
#ピアス
#ボディピアス
#トラガス
#記念日
3055totora*𓃬
流行りに乗ってみたよ😁
忠犬ハチ公だって🐶✨当たってるかな😙
うちの忠犬ハチ公は新しいおもちゃもらって、満足そうなえへ顔でした🤭💕
今日は秋分の日🍁
お休みの方が多いのかな？
ととはお仕事頑張ってきまーす😆
Happyな1日になりますように⸜( * ॑꒳ ॑*)⸝🪄︎✨
#おはようGRAVITY
#ラブタイプ16
#忠犬ハチ公
#LOVETYPE16
#行ってきます
1849totora*𓃬
今日飲み会ッ🍻
近くだからラフな格好で😁
みんな楽しい週末を🥳
#行ってきます
#飲み会
#今日の1枚
#もつ鍋うまうま
#ハイボール
1043totora*𓃬
ナポリタン食べる？😋
#ただいまGRAVITY
#今日の1枚
#今日のご飯
#パスタ大好き
#飯テロ
2141totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep)
19.5kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
15rep×3
✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
・バック
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
✩
フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
6.5kg(20rep)
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#肩トレ
#背中トレ
#筋トレ
workoutの星685totora*𓃬
このアイス、今日食べて感動した🥺💕
めっちゃ美味しいから、見つけたらぜひ食べてみてー😍
#ただいまGRAVITY
#今日の1枚
#雪見だいふく
#アイス大好き
#おすすめ
1035totora*𓃬
今日は下半身トレday🍑
朝ウォーキングもしたし、滝汗でした🔥🔥🔥
今日はウォーキング→朝ラー→コストコ→ジム✨️
大充実の日曜日ですね🤣
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 40rep)
26.5kg(partial 35rep)
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 40rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
片足RDL
22kg(各10rep×3)
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
(15repx3)
✩
ランニングマシン
28分(傾斜14%、速度4.0km)1.65km
1137totora*𓃬
髪の毛さっぱりしてきましたぁ😊✨
ちょっといつもより短い？🤣
最近いつも同じ写真見せてるけど、、やっぱり同じにはならないよね😗w
まぁすぐ伸びるから良し😇
午後も頑張ります😆✨
#ショートカット
#ボーイッシュ
#ボーイッシュ女子
#雰囲気
#今日の1枚
2755totora*𓃬
はぁ〜可愛い🥺💕癒しの時間😍
#GRAVITY犬部
#犬のいる生活
#日々の癒し
#ただいまGRAVITY
1358totora*𓃬
仕事の靴、、5ヶ月使うとこうなります🤣
汚くてすみません😅
ソールは毎日拭いてるから綺麗なんだけどね😗
サッカニーにしてから、穴あくの遅くなったし、だいぶ靴もつようになったけど、Guide15はもう廃盤なんだよね🥺
買いだめておきたいくらい🥲
走りやすいし、足痛くならなくなった😊
ちょっとミスで0.5cm大きいの履いてたから、最近はちょっと土踏まずが痛かったけど、今日からまたピッタリサイズだから良くなるかな😁
今日までありがとう💕今日からよろしくね👟✨️
今週も頑張ろうッ🔥
#おはようGRAVITY
#ランニングシューズ
#お気に入り
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