人気

こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
14kg 10×2 12kg 10×1
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 10×1 20kg 7×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
計15セット
1時間15分

こう
ケーブルペックフライ中
6.25kg 15×3
ケーブルペックフライ下
6.25kg 15×3
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 15×3 20kg 10×2
インクラインチェストプレス
15kg 10×2 20kg
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ペックフライ
26kg 10×3
計21セット
1時間20分
アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×4×2
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
80kg×8
80kg×5
時間が無かったので40分くらいだけ。
先月インフルで4kg痩せてから明らかにパワー落ちてる[目が回る]

こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインダンベルベンチプレス
10kg 10×1 12kg 10×2 14kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
スミスマシンインクラインベンチプレス
29kg 7×2 24kg 7×2
計14セット 50分
胸上部を意識した時短トレーニング
初めてインクラインダンベルプレスで14kg10回いけた!!うれしい
#筋トレ

🐻
アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
125kg×1
120kg×1
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
100kg×3×2
90kg×3
【ダンベルフライ】
32kg×8
32kg×6
ジムで一番の🦍に「🥑さん、僕背中の日は〇〇ジムでやってるので一緒に入りましょう」とジムの掛け持ちを提案していただきました😂
実際、エニタイムは背中のマシンが物足りなく感じる店舗は多いよね〜。

脳筋になりたい
インクラインDBプレス
マシンフライ
デッドリフト
ポーズデッドリフト
シーテッドカール
プローンレッグカール
ケーブルチェスト
ケーブルトライセプス
強くなりたい
アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×8
110kg×7×2
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
90kg×7
90kg×5
80kg×8
【ダンベルフライ】
32kg×8
32kg×7
【ディップス】
19
13
ジムにいた人がCredit SuisseのTシャツ着ていて二度見した。確か23年にUBSに買収されたんだよね。AT1債がなんちゃらかんちゃらで騒がれてたの覚えてる。

おっかぁ
何だかめちゃ混み😖
ラックもスミスもケーブルもベンチも空いてない…マシンで頑張ろー


林和希
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新着

たいす
意味わからなすぎる

秋

みゃす‼️😼🤚

るな@ねむ坊
3分ぐらいベンチを眺めてた私は変人

会社の犬
最近、仕事の溜まり具合がすごい!!
心折れない私も凄い!!
まあ、過去に折れに折れてもう折れるところないだけだけどね!笑笑
以下筋トレだー!!
【前回感想】
背筋、胸、腹筋の効きが過去一だったと思う!!
【ウォーミングアップ】
ローリング・ハイ
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)
⑩プローンレッグカール
90lbs(41kg)×5×2set lbsnew
80lbs(36kg)×8
⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
100lbs(45kg)×5 lbsnew
100lbs(45kg)×10×2set
⑨-2.アウターサイ
100lbs(45kg)×10×3set lbsnew
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
120lbs(55kg)×10 lbsnew
120lbs(55kg)×8
④-2.傾斜プレス
120lbs(55kg)×8 lbs.cntnew
120lbs(55kg)×5
④-3.ショルダープレス
120lbs(55kg)×7 lbs.cntnew
120lbs(55kg)×6
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
90lbs(41kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
90lbs(41kg)×10×3set lbsnew
②アブドミナル
120lbs(55kg)×5×3set cntnew
【有酸素】
5kmランニング 32分40秒
対ベスト比:-2分55秒
→うおおおおお!!なんまら頑張った!!
MAX1kmしか連続で走れてないけど、、、
【体重】
ジム前兼対前回比:-0.7kg
※朝プロテイン、チョコ棒パン、昼軽食(鳥むね肉スープ)、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比):-0.8kg(-0.5kg)
体重が落ちる幅は減ってきた、、けど、筋肉量が少し増えてる。
もうそろそろ筋肉量の増で拮抗するかもしれないけど、継続して頑張ろう。



リオナ錠
なめぞう🎣サビキ
タバコ吸わないし、酒もお猪口をたまに 二杯。
一時期ジムで頑張ってたけど今はほとんど 風呂とスタジオだけだかたまに ベンチ ブレス。
血圧も140の時に少しクスリ飲んだだけ、 今は全く飲んでないけど110から120😂
薬飲んでる方が調子悪かった🤔
#高血圧

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