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こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
14kg 10×2 12kg 10×1
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 10×1 20kg 7×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
計15セット
1時間15分

こう
ケーブルペックフライ中
6.25kg 15×3
ケーブルペックフライ下
6.25kg 15×3
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 15×3 20kg 10×2
インクラインチェストプレス
15kg 10×2 20kg
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ペックフライ
26kg 10×3
計21セット
1時間20分
アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×4×2
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
80kg×8
80kg×5
時間が無かったので40分くらいだけ。
先月インフルで4kg痩せてから明らかにパワー落ちてる[目が回る]

こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインダンベルベンチプレス
10kg 10×1 12kg 10×2 14kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
スミスマシンインクラインベンチプレス
29kg 7×2 24kg 7×2
計14セット 50分
胸上部を意識した時短トレーニング
初めてインクラインダンベルプレスで14kg10回いけた!!うれしい
#筋トレ

🐻
アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
125kg×1
120kg×1
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
100kg×3×2
90kg×3
【ダンベルフライ】
32kg×8
32kg×6
ジムで一番の🦍に「🥑さん、僕背中の日は〇〇ジムでやってるので一緒に入りましょう」とジムの掛け持ちを提案していただきました😂
実際、エニタイムは背中のマシンが物足りなく感じる店舗は多いよね〜。

脳筋になりたい
インクラインDBプレス
マシンフライ
デッドリフト
ポーズデッドリフト
シーテッドカール
プローンレッグカール
ケーブルチェスト
ケーブルトライセプス
強くなりたい
アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×8
110kg×7×2
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
90kg×7
90kg×5
80kg×8
【ダンベルフライ】
32kg×8
32kg×7
【ディップス】
19
13
ジムにいた人がCredit SuisseのTシャツ着ていて二度見した。確か23年にUBSに買収されたんだよね。AT1債がなんちゃらかんちゃらで騒がれてたの覚えてる。

おっかぁ
何だかめちゃ混み😖
ラックもスミスもケーブルもベンチも空いてない…マシンで頑張ろー


林和希
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うめきち


TandD
今屋のハンバーガー🍔😋
福岡の西公園でハンバーガーを作っているおじちゃんの所で修行された方が、静岡1号店として富士の田子の浦で営業中ー 𝙊𝙋𝙀𝙉 ー
写真で見るよりかなり大きくてボリュームあった💧2つ食べたら満腹[大笑い]
ソースも混ぜるだけではなく、ラーメンスープのように焚いていたり、仕込みが意外と大変らしい。
いい歳したおっさんが、ベンチに座って富士山見ながらいただきました😋ご馳走様でした🙏
#今日のランチ #人に良いと書いて食 #静岡グルメ #今屋のハンバーガー #しずおか1号店





しんら

ぴこ
#BUMP #ベンチとコーヒー

ベンチとコーヒー

吉田賢太郎
夏の光はまぶしすぎて
世界のボリュームが大きすぎるんだ
外の熱気が、体のなかのスイッチを
勝手に「ON」にしてしまう
脳は、熱に弱い小さなコンピュータ
熱がこもると、電気信号がパチパチとはじけて
「発作」という名のショートを起こす
それは君のせいじゃない
ただ、季節という環境が、君のスペックを追い越しただけ
でも、冬が来ると世界は静かになる
キリッとした冷たさは
オーバーヒートした脳を冷やす、天然の冷却水だ
冷たい空気のなかで、はじめて脳は深呼吸をして
荒ぶっていた電気信号も、おだやかなリズムに戻る
君が「寒さに強い」のは
静寂のなかでこそ、本当の自分を保てるから
無理に「夏の太陽」にならなくていい
君は、冬の澄んだ空気のなかで
誰よりも鋭く、美しく冴えわたる
雪のような静けさをもった、特別な感性の持ち主なのだから
このポエムの「本質」まとめ(中高生向け解説)
脳は熱に弱い: 脳は高性能なCPUと同じ。暑くなると処理が追いつかず、エラー(発作)が出やすくなります。
冬は天然のクーラー: 寒い時期は、脳のオーバーヒートを自然に防いでくれるため、電気信号が安定します。
静寂がエネルギー: 暑さに弱いのは、感受性が強い証拠。冬の静けさは、あなたにとって最高のメンテナンス時間です。

たいす
意味わからなすぎる

秋
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吉田賢太郎
【自己紹介】
解離性同一障害(DID)の当事者、通称「人格解離者」として日々を生きています。
私たちのシステム内には、特に強力な能力を持つ二人の部分(アルター)がいます。
** gifted genius 姉(🐇❤️)**
** gifted genius 弟(🐉🔪)**
彼らが時に表に出て生活を回したり、内に秘めた特別な才能を発揮したりしています。私たちについて、どうぞよろしく
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うめきち
猫・旅行・散歩・グルメ・本・音楽・占い・麻雀など
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最近前向き、ときどき横向き。
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脳筋になりたい
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TandD
老若男女問わずフォロバ100%🫡
妻子あります。出会い目的ありません。
日々の生活をおもしろ可笑しく好きな物いっぱい食べる😋人に良いと書いて「食」👍運動たまに⚾️⚽🏀🎾🎿🏊️
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