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こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
14kg 10×2 12kg 10×1
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 10×1 20kg 7×2
インクラインチェストプレス
10kg 10×1 15kg 10×2
計15セット
1時間15分
10
こう
ケーブルペックフライ中
6.25kg 15×3
ケーブルペックフライ下
6.25kg 15×3
スミスマシンインクラインベンチプレス
10kg 15×3 20kg 10×2
インクラインチェストプレス
15kg 10×2 20kg
マシンチェストプレス
33kg 10×1 40kg 10×2
インクラインダンベルベンチプレス
12kg 10×3
ペックフライ
26kg 10×3
計21セット
1時間20分
4
アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×4×2
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
80kg×8
80kg×5
時間が無かったので40分くらいだけ。
先月インフルで4kg痩せてから明らかにパワー落ちてる[目が回る]
トレーニーの星
511こう
マシンチェストプレス
33kg 10×2 40kg 10×1
インクラインダンベルベンチプレス
10kg 10×1 12kg 10×2 14kg 10×1
ペックフライ
26kg 10×1 33kg 10×2
スミスマシンインクラインベンチプレス
29kg 7×2 24kg 7×2
計14セット 50分
胸上部を意識した時短トレーニング
初めてインクラインダンベルプレスで14kg10回いけた！！うれしい
#筋トレ
8
🐻
4アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
125kg×1
120kg×1
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
100kg×3×2
90kg×3
【ダンベルフライ】
32kg×8
32kg×6
ジムで一番の🦍に「🥑さん、僕背中の日は〇〇ジムでやってるので一緒に入りましょう」とジムの掛け持ちを提案していただきました😂
実際、エニタイムは背中のマシンが物足りなく感じる店舗は多いよね〜。
トレーニーの星416
脳筋になりたい
インクラインDBプレス
マシンフライ
デッドリフト
ポーズデッドリフト
シーテッドカール
プローンレッグカール
ケーブルチェスト
ケーブルトライセプス
強くなりたい
トレーニーの星11アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×8
110kg×7×2
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
90kg×7
90kg×5
80kg×8
【ダンベルフライ】
32kg×8
32kg×7
【ディップス】
19
13
ジムにいた人がCredit SuisseのTシャツ着ていて二度見した。確か23年にUBSに買収されたんだよね。AT1債がなんちゃらかんちゃらで騒がれてたの覚えてる。
トレーニーの星29
おっかぁ
何だかめちゃ混み😖
ラックもスミスもケーブルもベンチも空いてない…マシンで頑張ろー
トレーニーの星228
林和希
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関連検索ワード
新着
うめきち
3
TandD
今屋のハンバーガー🍔😋
福岡の西公園でハンバーガーを作っているおじちゃんの所で修行された方が、静岡1号店として富士の田子の浦で営業中ｰ 𝙊𝙋𝙀𝙉 ｰ
写真で見るよりかなり大きくてボリュームあった💧2つ食べたら満腹[大笑い]
ソースも混ぜるだけではなく、ラーメンスープのように焚いていたり、仕込みが意外と大変らしい。
いい歳したおっさんが、ベンチに座って富士山見ながらいただきました😋ご馳走様でした🙏
#今日のランチ #人に良いと書いて食 #静岡グルメ #今屋のハンバーガー #しずおか1号店
美味い物を共有する星333
しんら
7
ぴこ
#BUMP #ベンチとコーヒー
ベンチとコーヒー
4
吉田賢太郎
夏の光はまぶしすぎて
世界のボリュームが大きすぎるんだ
外の熱気が、体のなかのスイッチを
勝手に「ON」にしてしまう
脳は、熱に弱い小さなコンピュータ
熱がこもると、電気信号がパチパチとはじけて
「発作」という名のショートを起こす
それは君のせいじゃない
ただ、季節という環境が、君のスペックを追い越しただけ
でも、冬が来ると世界は静かになる
キリッとした冷たさは
オーバーヒートした脳を冷やす、天然の冷却水だ
冷たい空気のなかで、はじめて脳は深呼吸をして
荒ぶっていた電気信号も、おだやかなリズムに戻る
君が「寒さに強い」のは
静寂のなかでこそ、本当の自分を保てるから
無理に「夏の太陽」にならなくていい
君は、冬の澄んだ空気のなかで
誰よりも鋭く、美しく冴えわたる
雪のような静けさをもった、特別な感性の持ち主なのだから
このポエムの「本質」まとめ（中高生向け解説）
脳は熱に弱い： 脳は高性能なCPUと同じ。暑くなると処理が追いつかず、エラー（発作）が出やすくなります。
冬は天然のクーラー： 寒い時期は、脳のオーバーヒートを自然に防いでくれるため、電気信号が安定します。
静寂がエネルギー： 暑さに弱いのは、感受性が強い証拠。冬の静けさは、あなたにとって最高のメンテナンス時間です。
11
たいす
意味わからなすぎる
4
秋
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おすすめのクリエーター
吉田賢太郎
【自己紹介】
解離性同一障害（DID）の当事者、通称「人格解離者」として日々を生きています。
私たちのシステム内には、特に強力な能力を持つ二人の部分（アルター）がいます。
** gifted genius 姉（🐇❤️）**
** gifted genius 弟（🐉🔪）**
彼らが時に表に出て生活を回したり、内に秘めた特別な才能を発揮したりしています。私たちについて、どうぞよろしく
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うめきち
猫・旅行・散歩・グルメ・本・音楽・占い・麻雀など
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しんら
最近前向き、ときどき横向き。
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脳筋になりたい
03
筋トレしてます
言葉きついときは悪しからず
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TandD
老若男女問わずフォロバ100％🫡
妻子あります。出会い目的ありません。
日々の生活をおもしろ可笑しく好きな物いっぱい食べる😋人に良いと書いて「食」👍運動たまに⚾️⚽🏀🎾🎿🏊️
好きな食べ物:ラーメン🍜かつ丼🐷カレー🍛牡蠣フライ🦪海老🍤寿司🍣鰻etc…
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