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無期限報告の星
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無期限報告して自分の運を自慢しよ!!
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コミュニティの場ですので、グラビティの逆に反することはNGでよろしくお願いいたします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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限界大学生の星
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イキんな‼️ここで出会うな‼️雰囲気載せるな‼️目指すはフル単えいえいおー‼️
アラ還の世界の星
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初見さんは星に投稿して自己紹介よろしくお願いします。
挨拶は大事なので、よろしくお願いします。
楽しく交流してね。
アラ還と交流したい若者方もいらっしゃい。
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限界自炊の星
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🍑HOUSE界隈の星
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四国•関西•中国地方の範囲の人集まれっ!のグルチャとも関連しています!
範囲の人はそちらも参加してね!
地元を愛してやまない皆様!
どんどん投稿して、共有して行きましょっ!
写真、動画、音楽🎼!良いね!コメント、ルーム、なんでもOKねっ、
皆様っ
どうぞ、ご搭乗よろしくお願いします!🌎
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スタンプ会話界隈の星
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どうも!スタンプ会話の界隈です‼️
適当にスタンプを送って会話を盛り上げましょう!
荒らしはブロック・通報します。
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#1日20粒チャレンジ
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ぼるけいの
限界だった!

ざっそう
足の日
スクワット限界
ふくらはぎ限界名前わからん

ざっそう
脚の日
Wバー60kgスクワット限界
Wバー60kgカーフレイズ限界
ラック無いからセットアップまでに体力削られる笑

タコミーと
回答数 36>>
1セット目 スクワット連続50回
2セット目 5秒かけてスクワット20回
3セット目 5秒かけてスクワット限界からの息
を整えてから連続限界
コレができれば効果バチバチ。

ノートリアス
・自重スクワット(限界まで)
・自重ランジ(限界まで)
・自重カーフレイズ(限界まで)
・ステップワーク(限界まで)
ジム行けん日でも
「やらんよりマシ」を積み重ねる派
10分でも心拍126、ええ仕事してくれた

りゅう
今日は腕立て1セット
腹筋2種1セット
背筋限界まで
プランク限界まで
スクワット限界まで
本当は背筋とプランクとスクワットだけにしようかと思ってたけど、腕立てと腹筋しないの何か勿体無い気がして1セットだけした😸
お疲れお疲れ✨

マウロ

もかじ
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あみ
母親もそれなって反応だったのでなんかスッキリした

あちゃーん
どうも、恋愛がひとつも向いていない限界看護学生でございます。

ただの高三
#限界高校生 #限界受験生 #共通テスト


玖藍
んー、どうにかならんものか

こーちゃん

ぽぽん

肉
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おすすめのクリエーター
ぼるけいの
通信大学&社会人の東海20代
アニメ(かなりマイナー)、キャンプ、ドローン、カエル、車、パソコン等々
ドローンの民間資格を所有
カエル、虫、強い言葉苦手な人は避けた方が無難!
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あみ
小学生男児のオカン
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派遣社員の38歳男性ブラジル人
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ゲームが好き
なんでも質問してね、できるだけ答えるから
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こーちゃん
30代・主婦
愚痴吐き場、時々ポジティブ
出会い目的ではありません。
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りゅう
関西在住
筋トレ、ランニングのメモに使おうかなと
筋トレは自宅で自重派、ライト層です🏋️
宜しく😄
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関連ハッシュタグ

みちゃき
#おはようございます
頑張ります[ほほえむ]
子供全然起きてこない。起こさないと
#スクワット


coco
まだトレーナっちがいる時限定だけど
最近フリーのバーベルスクワットもやってる[大笑い]
なんだか うおっ私かっこよくね?✨️
って気分上がって好き
ずっとこの新鮮な楽しい感じが続けば最強なんだけどな🤔
これはジムの予約画面でつかわれてるやつだけど確か動画で撮影してたやつだから後で送ってもらおう[大笑い]
#バーベル #スクワット

じんただ
暑いのでモトリー
#GRAVITY筋トレ部
#トムプラッツ
#スクワット
#筋トレ


coco
可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー!✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育


