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無期限報告の星

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無期限報告して自分の運を自慢しよ!!

レジンの世界

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レジン初心者様やレジン作家様、レジンに興味ある方、レジン作品を見てるだけで癒されてる方へのコミュニティの場です。 2次元、創作なんでも投稿してくださいませ(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” コミュニティの場ですので、グラビティの逆に反することはNGでよろしくお願いいたします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” ※Gravityの規約にのっとり、年齢制限させて頂いておりますm(*_ _)m 15歳未満の方は惑星に入会できません。 15歳以上になってからのご参加よろしくお願い致しますm(*_ _)m ご了承くださいませ。 ※惑星での販売促進やオーダーの勧誘などはGravityの規約でNGですので、販売促進などの投稿は消させて頂きます。 気持ちよく惑星を運営する為にご理解の程、よろしくお願いいたしますm(*_ _)m ※学生の方は15歳以上をお知らせからコメントして、お伝えくださいm(_ _)m ※複製、無断転載などもNGです。 ご理解の程よろしくお願い致します(>人<;)

限界大学生の星

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初見さんは星に投稿して自己紹介よろしくお願いします。 挨拶は大事なので、よろしくお願いします。 楽しく交流してね。 アラ還と交流したい若者方もいらっしゃい。 若い方で熟女好きな方もおいで。 いっぱい投稿してね。 節度を持って楽しみましょう。

限界自炊の星

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四国•関西•中国地方の範囲の人集まれっ!のグルチャとも関連しています! 範囲の人はそちらも参加してね! 地元を愛してやまない皆様! どんどん投稿して、共有して行きましょっ! 写真、動画、音楽🎼!良いね!コメント、ルーム、なんでもOKねっ、 皆様っ どうぞ、ご搭乗よろしくお願いします!🌎

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どうも!スタンプ会話の界隈です‼️ 適当にスタンプを送って会話を盛り上げましょう! 荒らしはブロック・通報します。 皆さんで盛り上がりましょう!

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#1日20粒チャレンジ

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ぼるけいの

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限界だった!
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タコミーと

タコミーと

効果が出るやり方を聞きたいです効果が出るやり方を聞きたいです

回答数 36>>

闇雲にスクワットするよりは味変した方がいいと思う。
1セット目  スクワット連続50回
2セット目  5秒かけてスクワット20回
3セット目  5秒かけてスクワット限界からの息   
       を整えてから連続限界

コレができれば効果バチバチ。
筋トレの星筋トレの星
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ノートリアス

ノートリアス

仕事の合間に10分だけコソトレ💪

・自重スクワット(限界まで)
・自重ランジ(限界まで)
・自重カーフレイズ(限界まで)
・ステップワーク(限界まで)

ジム行けん日でも
「やらんよりマシ」を積み重ねる派

10分でも心拍126、ええ仕事してくれた
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GRAVITY27
りゅう

りゅう

今日も筋トレ
今日は腕立て1セット
腹筋2種1セット
背筋限界まで
プランク限界まで
スクワット限界まで
本当は背筋とプランクとスクワットだけにしようかと思ってたけど、腕立てと腹筋しないの何か勿体無い気がして1セットだけした😸
お疲れお疲れ✨
筋トレの星筋トレの星
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マウロ

マウロ

最近、心がけている健康法はありますか?最近、心がけている健康法はありますか?
毎朝スクワットを限界まで
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もかじ

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スクワット20回が限界かぁ(´・ω・`)
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みちゃき
#おはようございます 頑張ります[ほほえむ] 子供全然起きてこない。起こさないと #スクワット
coco
まだトレーナっちがいる時限定だけど 最近フリーのバーベルスクワットもやってる[大笑い] なんだか うおっ私かっこよくね?✨️ って気分上がって好き ずっとこの新鮮な楽しい感じが続けば最強なんだけどな🤔 これはジムの予約画面でつかわれてるやつだけど確か動画で撮影してたやつだから後で送ってもらおう[大笑い] #バーベル #スクワット
じんただ
暑いのでモトリー #GRAVITY筋トレ部 #トムプラッツ #スクワット #筋トレ
coco
可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑 毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく 今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで やっと買ったんすよー!✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣 ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞 お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎ 昨日のスクワット動画見ながら 去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする って話してたんだけど それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい 今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい 前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳 裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える 踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから それが上手になったのは大きいって😌 踵重心で でもつま先は浮かないように 足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭 まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦 フォームって本当に難し😵 まだまだ学ぶことが沢山っ これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊ とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日 いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎ 💕︎ #筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育