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coco

coco

可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑

毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー!✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣

ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞

お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎

昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど

それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい

今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌

踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ

それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭

まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦

フォームって本当に難し😵

まだまだ学ぶことが沢山っ

これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊

とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日

いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎

#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
GRAVITY22
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コメント

うにたま

うにたま

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むー。。。可愛いなこれ[ほっとする] そして、左片脚スクワットで煮詰まってるよ。。。内腿に筋肉付けるの中々難しいね😓

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coco
coco
結構人気で芸能人も買いに来るパンツ屋さんらしいよ笑 たくさん面白可愛いおパンツあるみたい[大笑い] 癖ついちゃってると内腿使うの難しいよね[泣き笑い]家で出来るやつだと壁で脚パカが地味に効くよ100とかやらなきゃだけど[泣き笑い]この器具も内腿に結構効いてキツかった😳
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かな

かな

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あ!2月いっぱいでバレー退部したんです[泣き笑い]今は助っ人で行ったりするだけです[照れる] はい[ハート]頑張ります💪✨✨

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coco
coco
たまにやってりゃそれは続けてると言っていいよ😁︎💕︎ 頑張ろっ[ハート]
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かな

かな

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フォームはほんとに難しいですよね、これどこに効いてんだろ?ってなりますもん😅そして私、ほんとに前腿張ってます💦 踵重心意識ですね!!💪cocoさんみたいな桃尻目指すぞー🍑[目がハート][目がハート]

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coco
coco
うん✨️つま先浮かないようにね[大笑い]私踵重心意識しすぎて浮いちゃって注意された[泣き笑い] 私も前腿めちゃくちゃ張ってたから 絶ーったい良くなるよー[大笑い]✨️ 前腿伸ばすストレッチもなかなか良かった[ハート]
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コウ

コウ

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おしりの発達すごいね!以前とのビフォーアフター並べたらめっちゃ違いわかりそう😳😳トレーニングの成果だねー毎日頑張ってて尊敬です✨✨

返信
coco
coco
ビフォアフ思ったんですが 同じ体制角度じゃないと比べられないんですよね[泣き笑い] スクワットやってる時はすごく大きく見えるのもあるので💦 たってる状態のビフォアフはちょっと前に載せました[大笑い]
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フクタウ🕊️🌺かうり

フクタウ🕊️🌺かうり

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なんか、、、色々すごい[大泣き][ほっとする]✨

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coco
coco
あはは色々ってなんだろー[大笑い]笑 コメントどうもありがとう✨️
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栗毛の

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とりあえずちょっとはチャージしとこって、ギフトコード買ったけど、明日の恋と深空のアプデ内容分かってないからいくら用意しておけばいいのかわからない
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29日の起床からおよそ52時間。ようやく横になれる…お疲れ自分。よく起きてた。

そう思うだけの理性があって良かったけど、幻覚が起きやすくなっている気がする(幽霊が見えるみたいなやつ)ので、多分すぐに気絶しますまた明日。返信等明日します。
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みいさ

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1年前虚無の気持ちで帰宅しベットで大泣きしたんだけど、
今日はこの1年間の情緒の波に飲まれて結局大風邪をこじらせております....
横になっても咳止まらなくて辛い
けど推したちが変わらずアイドルでいてくれた2024年に感謝です
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ほづみ@

ほづみ@

今年のほづみさんのハイライト
・ウエディングドレス透に発狂して熱を出す
・グッバイに殺される
・パラコレに口座を殺される
・パラコレに怯える
・飲酒と喫煙を控えられず体調を崩す
・限定SSR-P透が引けず胃潰瘍で入院
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あられ

あられ

今年は色々と変化のあった1年だったけど、それが意味のある1年でめっちゃ楽しかった。不安で1番メンタルに来てたけど、それが今では今後の自分がどうなっていくのか分からないほど、めっちゃ楽しかったです。まぁこの調子で楽しく生きていこうと思ってます。
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ウスイ

ウスイ

そうね…そもそも「コメ買わねえ人」にとってはコメ不足は関係ないのに、「足りないって言われたらコメ買いたくなる人」も一定数いるんだと思う。

で、スーパーにコメ無くなって困るのは「普段からコメ買ってる人」。
ウチはまだコメ不足。高くて市販の買えない…農家さんに聞いてみてる
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み ゅ

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ゥングァッッッッッッッッッッッッ√﹀\_︿╱﹀╲/╲︿_/︺╲▁︹_/﹀\_︿╱▔︺\/\︹▁╱﹀▔╲︿_/︺▔╲▁︹_/﹀▔\⁄﹀\╱﹀▔︺\︹▁︿╱\╱﹀▔╲︿_/︺▔╲▁︿/\︿╱\︿︹︿╱﹀╲/╲︿_/︺╲▁︹_/﹀\_︿╱▔︺\/\︹▁_/▔﹀\_︿╱▔︺\︹╱﹀▔
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高谷 

高谷 

明日は活動しない予定なので、年内最終のポス、松が丘町3丁目、全部だと4時間で600枚なので、半分の2時間300枚、ほとんど戸建ての住宅街だが、そんなに大きくない家がびっしり、街並みは横東西だがほぼ登ったり下りたり、途中から腰痛・膝痛・股関節通、往復は電動自転車だったので比較的楽だ
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