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clover🍀

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そーき豚骨ラーメン🍜

セットで唐揚げと餃子

調べると「そーき」は沖縄県で、豚の骨付きあばら肉のことで、そばや汁物に使われてるらしい…

やはり、筋トレ後のラーメンは美味しい✨

#GRAVITYラーメン部
#ラーメン
#豚骨ラーメン
#筋トレ飯
#GRAVITY日記
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GRAVITY
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つやか

つやか

急募！

身体作りしている方へ
サラダをお弁当に持っていきたいんだけど
何かいい方法ないですか？

#おはようございます
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#質問したら答えてくれる
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#筋トレ飯
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*⋆✈︎たつ

*⋆✈︎たつ

ジムへ💪💪💪💪
タンパク質重視のランチ😭
#おはようございます
#おはようGRAVIT
#筋トレ
#トレーニング
#筋トレ飯
GRAVITY

おかえり

Tani Yuuki

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ゆりあんマハリーバ

ゆりあんマハリーバ

#筋トレ飯 #筋トレ
昨日の投稿忘れ💦
疲れてるのと
老眼が日増しにひどくなるのとで
最近投稿していないこと多いな。

昨夜はせっかく楽しかったから
載せちゃう[目がハート]

頭痛腰痛ひどくて
なんとか40分だけジムへ

スクワット40キロしてたら
もう無理！ってくらいの頭痛[大泣き]
途中でやめてよかった

終わった後は
娘ちゃんと焼肉食べ放題🥩
色んな話もして
元気をチャージしてきました[笑う]

昨日はかなり寝たけど
ろくな夢を見なかった

娘ちゃんがパパのところに行っちゃう夢
実家が家事で半焼する夢

普段、心配ごとだらけなんだなぁ。

けれど、彼は安定して
ずっとそばにいてくれそう[照れる][照れる][照れる]
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たー

たー

筋トレやっぱ自己肯定感勝手に上がるし大体の事余裕持ってできる思考になるから最高やなぁ
皆さん筋トレ中何聴きながらやりますかー？
#筋トレ #筋トレ飯
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coco

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髪もカットとカラーして綺麗にしてもらって気分良いし

体の調子もいい感じ✨

パーソナル前にクロエティンさんの腹筋もしちゃったぜ

そしてトレ前飯🍚

データではちゃんと出ないかもしれないけど

やることはやったし何より身体の変化を感じてるから

データに結果出るかはそんなに気になってはいない☺️

まあ目標達成したぜーってドヤれないけどね

でも挑戦したことはめちゃくちゃ意味あったと思ってる♡

今年最後のパーソナル行ってきまーす💕

しかし髪の毛いい色✨️
ラベンダーカラー💜

写真は身バレ防止に加工してるよん♡

#トレーニング #ショートヘア #ヘアカラー #ジム #筋トレ飯
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𝓴𝓲𝓡𝓲𝓷

𝓴𝓲𝓡𝓲𝓷

今日も今日とてこのご飯🙄 🙄 🙄 🙄 🙄

あ〜、早く減量期おわらないかなぁ…🤔
#筋トレ
#筋トレ飯
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*⋆✈︎たつ

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#ジム活
#筋トレ
#お疲れGRAVITY
#筋トレ飯
#夜ご飯
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Silent Jealousy - Remaster

X JAPAN

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*⋆✈︎たつ

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ジムへ💪💪💪💪
HMBが良いって聞いたので
早速買ってみた☺️
今日は下半身を
#お疲れGRAVITY
#筋トレ
#ジムトレ
#筋トレ飯
#ダイエット
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Its My Life - Remix

Verdun Remix

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coco

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可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑

毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー！✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣

ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞

お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎

昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど

それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい

今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌

踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ

それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭

まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦

フォームって本当に難し😵

まだまだ学ぶことが沢山っ

これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊

とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日

いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎

#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
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clover🍀

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またしても筋トレ後

今回はポパイで豚骨醤油ラーメンと博多ラーメン頂きました🍜

美味しかったぞー！同郷人！！

#GRAVITYラーメン部
#ラーメン
#豚骨ラーメン
#筋トレ飯
#GRAVITY日記
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週初めに下半身トレやっちゃうと気分いいっ✨

今日トレーニングした皆お疲れ様でした☺️
今してる人これからする人頑張れ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!

トレ後飯🤤
サーモンイクラ🍙

#脚トレ #トレーニング #筋トレ飯
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ごっはんだぜぃ！♡

YouTuberの人がご飯を写真に撮ってSNS載せたりなんなら撮ったりするだけでもちゃんとしようって意識が生まれるから良いって言ってたけど
ほんとそうよ✨️
もう1品ヘルシーなの作ろうかなってなるし
自然と時短レシピも覚えていく


今日はモニターので通ってる美容鍼で小顔矯正
骨格の凝りほぐしのマッサージもやって貰ってきたんだけど

めーっちゃ痛い[泣き笑い]

でも身体の筋肉のフォームローラーと一緒で凝りがほぐれると痛くなくなるらしい

そう考えるとめちゃくちゃ効果ありそう

足もフォームローラー痛くなくなったら前ももの張り解消して足の形変わったもんな🤔

モニター終わって自腹で通うとしたら小顔矯正もやりたいかも✨️

鍼の方も効果を感じてるよ✨️
あんまり信じてなかったけどやったあと顔スッキリするし結構いいんじゃないかなって思ってる

鍼師の方も筋トレしていて
やっぱり筋トレと凝りほぐしが美容と若返りに最強だよねって話してた
やっぱりそうなんだ✨️

美容外科の施術よりもみんな筋トレしてー！
糸リフトより顔リフトアップするし肌綺麗になるよ！

今1番髪の毛も伸び放題カラーも落ちまくりで荒れている
カット行かなすぎて襟足も願掛けしてるんかってくらい長くなってきた
年末前の美容デイを来週に詰め込みすぎてスケジュールが大変なことになっているw
仕事も若干溜まりまくってあれ？詰み？？ww
別に納期とかないけどなんとなくスッキリして終わりたいなー[泣き笑い]

スッキリして思い切り飲みに行きたい🍻✨️

とりあえず時間なくてトレーニングあまりこなせなかったから家で合間みて腹筋系もプラスでやろう💪

#筋トレ飯 #筋トレ #美容 #鍼
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トレ前飯！

イオンのトップバリュの表示がある焼き魚（生）の塩加減がいつも丁度よくしょっぱすぎなく
神がかってるなと思ってます
おすすめ
トップバリュかグリーンアイって書いてるやつね

今日は鮭の西京漬け

今日はパーソナル

本当はLyftのハイネックスウェットのセットアップ着たかったけど脚トレなので絶対あつくなるのでやめておきます

前髪伸びてきて邪魔なのでぴちっとスッキリ追い込んで貰う気まんまんスタイル

顔は加工フィルターかかってるう😘

#筋トレ飯 #脚トレ
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トレーニング前飯

昆布と人参の佃煮と
干しえびの混ぜおにぎり

うわこれ美味し〜🤤

次のスノボ前の栄養補給はこれにしよかな

山登り前とか途中の休憩にも良いかも✨️

#おにぎり #筋トレ飯
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coco

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プロテインケーキは安定に美味しいです

今日のすごく美味しい

オーブンの加熱時間が絶妙 ベイクド感ありつついい感じにしっとり♡
水切りヨーグルトのチョコクリームも♡

やっぱりチョコ×チョコクリーム×ベリーミックスが優勝の組み合わせ
ベリーもっとたっぷりでも美味しいかも(*´༥`*)♡

#プロテインケーキ #プロテイン #筋トレ飯
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筋トレ教えてくれるワンコにお土産買いました🐶

成分良いので自分のおやつにもげっと

#筋トレ飯
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takashi.A

takashi.A

先週、沼津で美味しい寿司を食べた帰り道で「さわやか沼津店」を見てしまい…
どうしても炭焼きハンバーグ食べたくて八王子にある
「炭焼きハンバーグ　ジョージ」に来たよ🚗💨
久しぶりだったから凄く美味しかった❣️

#おはようGRAVITY
#GRAVITY飯テロ部
#おすすめの料理屋
#筋トレ飯
#VALX @
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ハンバーグ

SEESOOANY

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トレーニングあとのお楽しみにBASEBread💕︎

今日はレーズンだよー♡

ヨーグルトのマヨ風ソースの舞茸＆鶏ハムオープンサンドと

バイタルプロテインチョコクリーム デーツとカカオニブ乗せ🍫
あっシナモンもかけた😍

ベースブレッド普通に美味しくてご褒美〜🤤︎💕︎💕︎

年末の忘年会飲みどこにするか決めかねてモタモタしすぎて人気の焼き鳥屋さんの予約取れなかった😭
最初に人気の焼き鳥屋さん提案してくれてたのに 他も見てみようとか私が欲出したせいだわーん😭
まあでもお酒と楽しく飲める相手がいればどこでも楽しいやね🍻

それまで頑張るぞー💪

#筋トレ飯

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coco

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バニラ味プロテインケーキ
発酵あんこ入りプロテインアイスのせ🍨

P量が私には1食には多すぎたので
少し時間置いて半分づつ食べる

マイプロの0カロリーベリーソースをかけた🫐🍓

シリコン型もっと色々欲しいなぁ😌


#筋トレ飯 #プロテイン
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coco

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#筋トレ飯

タンパク質21gの糖質オフ麺にめちゃめちゃお世話になっている

サラダチキンとブロッコリー食べてればムダに食欲わかないんだろうけど私には無理だ[泣き笑い]
ダイエット中でも美味しいものが食べたいっ[泣き笑い]

今日は味付けはお味噌➕白だし➕少しだけバター🧈➕粗挽き胡椒たっぷり

アボカドのも美味しかったけど味噌もいいね😋︎💕︎

🙏✨️

#脚トレ
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ひょぇーお腹すいたぞー💦

18時30分くらいにも食べるのに、こんなにガッツリ食べる🤭
トレーニング後のご飯幸せ

マヨのタルタルじゃないよ塩麹ヨーグルトのタルタル風だよ♡脂肪0ヨーグルトだから卵の分の脂質だけ♡
沢山かけれて幸せ♡
まだ同じ量のタルタルおかわりしても全然だいじょーぶ✨️
鶏ムネ皮なし✨️

#胸トレ #筋トレ飯
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ベルコーン

ベルコーン

筋トレからのタンパク質メニュー
ブロッコリー
ツナ
たまご

#おうちごはん
#筋トレ
#筋トレ飯
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新作プロテインケーキがうますぎた

私の筋肉もプロテインケーキも最高を更新し続けている♡

これはケーキと言うよりもチョコテリーヌとかニューヨークチーズケーキとかどっしり系な好きな人向け
ふわふわ感は一切ありません[大笑い]

なんと水切りヨーグルト1パックぶん使う笑
脂質0のだから1パックで160kcalだよ♡

材料
脂質0水切りヨーグルト1パック(400g)分
オートミールパウダー20g
無糖カカオパウダー18g
チョコ味プロテイン30g
ベーキングパウダー3g
液体状0カロリー甘味料 好みの甘さになるまで
ミックスベリー40g(トッピング)

混ぜにくいけど頑張って混ぜて
水分少ないから液体甘味料使ったけど、粉系甘味料とまぜにくいようなら少し水加えても✋
ラップなし500wレンチン2分30位
様子見ながら周りが少し乾いてきたくらいでストップ
あとはラップして余熱で火を通す

粗熱とれたら冷蔵庫で1晩置いたら

ちょーーー濃厚チョコテリーヌ風の出来上がりだよ🍫🍫

これ絶対プロテインって気が付かれない自信ある😳✨️

チョコ味のプロテインは今のところネイチャーカンに勝るものなし
試したのは
マッドプロテイン
マイプロテイン
マリネスプロテイン
SAVASソイもホエイも

ちょいジャンル違うけどバイタルプロテインのチョコも美味しい

#筋トレ飯 #プロテイン
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よっし！
終わり！

ご飯だ！[目がハート]

#筋トレ飯
workoutの星workoutの星
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今日も軽くご飯を食べてトレーニングにゆく♡

この味噌のしそ巻き大好きなんだけど

最近スーパーで見ない気がする

これは道の駅で見つけて購入

ご飯が美味しくなる🤤🍚

#筋トレ #筋トレ飯
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coco

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黒糖ミルクティー味のプロテインがお気に入り♡

気に入ると私それしか目に入らなくて馬鹿みたいにそればかり食べる

恋愛にも同じ事が言えるかもしれない

なんて

皆さんは日替わりで毎日違うものを味わいたいタイプですか？
それとも気に入ったらそればっかりですか？

私は見つかるまでは色々試してはみるけど
気に入ったものが見つかると もうそればっかりになってしまい
他の物に目もくれなくなってしまいます

プロテインの話しですよ( *¯ ꒳¯*)♡

#筋トレ飯
workoutの星workoutの星
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clover🍀

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筋トレ後の醤油ラーメン

#GRAVITYラーメン部
#ラーメン
#筋トレ
#筋トレ飯
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☺︎

☺︎

トレーニーの映えない夜勤飯。笑
これとあと脂肪燃焼スープ！
#筋トレ飯 #筋トレ #GRAVITY筋トレ #ダイエット #夜勤
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最近はコンビニで十分タンパク質豊富な筋トレ飯がとれますな。朝飯食って父ちゃん今日もお仕事ガンバるぜ（ ﾟ∀ﾟ ）
#朝ごはん #出張 #筋トレ飯
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Hush

Kula Shaker

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ジムから帰宅。小腹が空いたんで明日の弁当おかずのついでに、ささみとほうれん草のガーリックバターソテーを。
イオンさんで売ってる冷凍筋なしささみをラップにくるんで解凍。そのまま綿棒でパンパン叩いて繊維を壊します。ラップを開いて塩コショウと小麦粉さっと降って、フライパンでソテー。ひっくり返して塩コショウと小麦粉サッと振ってソテー。冷凍カットほうれん草を加えてガーリックバター（業務用スーパー）と醤油で味付け。フライドガーリック（業務用スーパー）とブラックペッパー散らして完成。まな板、包丁なし、ワンパンででけます。繊維を壊して小麦粉まぶしてるんでシットリ柔らか。カンタン早ウマです(๑´ڡ`๑)
#GRAVITY料理部 #おうちごはん #筋トレ飯
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出張中の暴飲暴食がオッサンの身体を蝕んでおります。暫く自炊でデトックスせなあかん。朝飯食って弁当持って父ちゃんお仕事ガンバるぜ（ ﾟ∀ﾟ ）
#朝ごはん #筋トレ飯 #おうちごはん #GRAVITY料理部
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Hippy Hippy Shake

The Georgia Satellites

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夜からジムでゴリゴリ有酸素運動するもんで、早めの晩ご飯いただきます(๑´ڡ`๑)
アジの刺身、もやしと人参のナムル、ささみと木綿豆腐の寄せ鍋、もち麦ごはん

#GRAVITY料理部 #筋トレ飯
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ゆりあんマハリーバ

ゆりあんマハリーバ

#筋トレ飯 #満月 #スーパー銭湯
筋トレおわって
エニタイムの外のベンチで
トレ後メシ。

なぜか手作り太巻き寿司を
節分でもないのに
満月🌕を見ながら
もくもくと食べる。。。
中身は玉子焼きときゅうりとカニカマ

うん、ご馳走様でした。

その後、スーパー銭湯へ
温泉入って
泥パックして
マッサージ40分うけて

贅沢な夜でした。[照れる]

肩も背中もガチガチに硬いから
マッサージ師さん、ごめんね🙏

今日はぐっすり眠れそう。
おやすみなさいませ[投げキス]
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つねを

つねを

今日も今日とて
#筋トレ飯
#筋トレ好き
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ニンニク、砂肝、ニンジン、ニラ、もやしを使った名も無き炒め物。空腹とハイボールの酔いに巻かれ刹那に消費されゆく名も無き炒め物よ。お前は旨かった。再び汝とあいまみえたならば、素晴らしき名前を授けようぞ。
#GRAVITY料理部 #おうちごはん #筋トレ飯 #きょうのばんごはん #名も無き炒め物ww
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mikko

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米飯
おシャケと舞茸の豆乳スープ
大根と三つ葉の浅漬け
長芋の甘酢漬け
セブンイレブン金のアイスあずき最中1/3

今日はねこ様のブラッシングもしたし、お家お掃除したからいいと思ってアイス食べた。知らんけど。

#筋トレ飯 #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #自炊 #ジム
トレーニーの星トレーニーの星
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もと

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ささみの冷しゃぶをポン酢ダレにビシャつかせていただきました🥷
#GRAVITY料理部
#筋トレ飯
#おうちごはん
#飯テロ
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mikko

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つかれたつかれたつかれた〜[悲しい][悲しい][悲しい]

筋トレした後、スタジオ仲間のマダムにストレッチのクラスあるからいこぉ〜♪と誘われて行ったら、ストレッチは15分だけであとは自重トレじゃねぇかよ〜[怒る]
下半身しっかりめにやった後に、こんなんやらすんじゃねぇよ〜震えたぜ！

でも、このプログラム結構良かったから、チャンスあったらまた行ってみます[穏やか]

オイさんにもどのプログラムがいいか聞いてみるw

#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ飯 #ジム #GRAVITYねこ部 #猫のいる生活
トレーニーの星トレーニーの星
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mikko

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完全に嫁に行けるし、痩せる朝ごはん。

焦げたネギ入り卵焼き
ふかし芋
キムチ
おつとめラディッシュ
ギリギリのアボカド
嫁にもろてプロテインマグケーキ
コーヒー

#プロテイン #嫁にもろてプロテインマグケーキ #筋トレ飯 #ボディメイク #GRAVITY料理部
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mikko

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仕事中こっそりカーフレイズやった。たぶん20×10いや、20セットやったかもしれない。
あとこっそりブルガリアンSQやった。
CO2ボンベでアームカールもできたはず。悔やまれる。
他部署の同僚が５キロのおもり作ってくれて、棚の隙間にかくしてる。上司にはバレてない。

↑職場で何してる？[泣き笑い]
でも筋トレ好きな人はやってるはず。こっそりトレw

#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ飯 #ジム #こっそり
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ちなパパ

ちなパパ

今日から、プロテインをこれに変えました。
900gで3440円だったからです。
#筋トレ飯
GRAVITY
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mikko

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本日の夕ご飯。
くだらない会議で残業してしまいちょっとイラ。
満腹にしたくて、野菜多めにしました。

昨日の参鶏湯の残。
キムチ冷奴withMCTオイル(なんかよさそう)。
水菜、きゅーり、トマト(ドレッシングかけちゃった、でもノンオイル)。
エビ味噌オートミールおじや。

さっきからひゃっくりが止まらなくて、隣で猫さんがチラチラ見てくる。てか、姿勢よ[泣き笑い]

#お疲れGRAVITY #筋トレ飯 #ダイエットレシピ #GRAVITY料理部 #おうちごはん

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coco

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プロテインマグケーキのレシピ何人かに聞かれてたので基本のレシピ載せます🎂
いくつか買い揃えなければならないものありますが高くないです☺️

○材料
プロテイン(ホエイ推奨)25g
粉末オートミール(加熱しなくても食べれるもの推奨)25g
オオバコ3g
ベーキングパウダー3g
好みで甘味料を好みの量
水80～100ml

①耐熱容器に粉類全て混ぜ混ぜ。
②水を、少しづつ混ぜながら加える。少しドロっとしてるくらい。サラサラ過ぎると爆発することもあるらしいので注意。
③ラップ無しでレンジ500で1分→様子見ながら20秒づつ追加。周りが火が通って来たかなーくらいで終わりにするのがおすすめ。
④1晩冷蔵庫で寝かせる。
⑤完成✨

○材料に関して
●プロテイン→ホエイ推奨、ソイはもっちりねっちり餅のようになってしまいます。
●粉末オートミール→Amazonで購入可能。加熱しなくても良いもの推奨。マイプロテインの粉末オートミールおすすめこちらもAmazon購入可。
●オオバコ(サイリウム)→Amazonで購入可。

○コツ、ポイント
●粉末オートミールは加熱しなくても生でも食べれるものがおすすめ。加熱して下さいと書いてあるものでも可能ですが中心が生の状態ではなく、しっかり加熱してください。口の中の水分持っていかれる系にはなります。
知ってるのはマイプロテインかネイチャーカンのが未加熱でもOKです。マイプロテインがAmazonで安いのでおすすめ。
●粒のオートミールをフードプロセッサーで粉状にしても出来ますが、粉末オートミールの方がよりケーキっぽくなります。安いし、ほかの料理でも小麦粉の代わりに使いやすいので購入おすすめ。
●オオバコはなくても可能ですが、入れるとモチっと感、しっとり感が出るので入れるのがおすすめ。食物繊維もプラスできます。
●プロテインの量増やしたい場合はオートミール粉も同量に増やして下さい。プラス10g程度までならオートミール粉の量そのままでも👌
●レンジの加熱時間が美味しくなるかどうかの全ての鍵を握っているので、好みの加熱時間頑張って見つけてね✨️

次の投稿でおすすめのアレンジ載せます♪♪

#プロテイン #ダイエットレシピ #プロテインマグケーキ #筋トレ #筋トレ飯
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ハル

ハル

プロテイン不味すぎる〜
#筋トレ飯
#筋トレ
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かれん

かれん

筋トレ飯のセメントが出来た。
マッスルグリルさんの沼レシピアレンジ❤
完全食✨
#筋トレ飯
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hiroki

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順調に体重増えてきた

後輩にサポート入ってもらい追い込めたので
もう腕上がらないw笑
茶碗落として今掃除中

#筋トレ
#筋トレ飯
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モーティー

モーティー

これ注文しちゃったー

不味かったらどうしよう…😇



#筋トレ飯 #筋肉 #トレーニング #プロテイン
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モーティー

モーティー

そろそろ、プロテイン買わないとなぁ…
オススメあります？

RAYSのロイヤルミルクティーを買う予定…

#筋トレ飯 #筋肉 #トレーニング
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hiroki

hiroki

食事がつらい、けど食べなきゃ大きくならない
筋トレ中なんかいいアレンジメニューあります？

#筋トレ
#筋トレ飯
#トレーニング
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もと

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薬味たっぷりサバ缶丼
#GRAVITY日記
#GRAVITY料理部
#GRAVITY飯テロ部
#筋トレ飯
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もと

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鶏胸肉のうま酢煮
これ食べて明日から新潟運行頑張ろ✊
#GRAVITY日記
#GRAVITY料理部
#筋トレ飯
#飯テロ
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リュウヤ

リュウヤ

#GRAVITY日記 #晩御飯 #筋トレ飯
この前の投稿で書いていた鶏胸肉ミンチと豆腐のハンバーグと鶏胸肉とブロッコリーのトマト煮込みの写真です！
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もと

もと

ふわふわになりすぎてなんかわからん
ネギ×たたき梅×卵×白だし×納豆
個人的1番美味しい納豆の食べ方
これから暑くなる季節にかなりオススメ🤤
#GRAVITY料理部
#おうちごはん
#筋トレ飯
#飯テロ
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かれん

かれん

朝ごはん🌾
トマト、玄米、シーチキン、オイコス、バナナ🍌家事終わったら、筋トレするぜ🔥🔥

オイコス、うま😋
目指せ、マッチョ
今日もあすけん100点満点になりますように☆。.:＊・゜
#筋トレ
#筋トレ飯
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mikko

mikko

今日もマッチョ先生のスタジオプログラムへ！
ちょっと気持ち悪いんだけど、2.3分すると慣れる。爆
の前にジムエリアで上半身ちょっと！
腐りかけのトマトと春キャベツとタコ(ほんとはイカで作りたかった)の酢漬け、新玉ねぎのサラダ、米飯、イカめんたい、ギリギリのオージービーフ(私はステーキ食べる時もスタミナ源タレです)！
冷蔵庫の中が空なので明日狩に行かねばならない。

ジムの前に義彦おじさん1発観ると、モンスター飲んだかな？ってくらいアドレナリン出るんだ[ほほえむ]

最近思うんだけど、私は食べるために運動をしているんだな。と。

#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ飯 #筋トレ #シソンヌ #新玉ねぎ



トレーニーの星トレーニーの星
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かれん

かれん

今日の夜ご飯
筋トレ飯❤
鮭、蒸し野菜、ハーブソルト、アーモンドミルク(飲み物)
オペラの練習終わったら、筋トレします。
今日もあすけん100点満点。
マッチョになりたい✨

#筋トレ飯
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ひろ

ひろ

周りからはいじめられ肉体がとても貧弱で細かったデビッドレイドは自分の努力でここまでの成長を遂げた筋トレユーザーです。
#筋トレ
#筋トレ飯
#努力
#davidlaid
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My Time, Pt. 2

Alex Jones

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ひろ

ひろ

この曲といえばっていう筋トレユーザー達と繋がりたい
#筋トレ
#筋トレ飯
#davidlaid
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Last Friday Night (T.G.I.F.)

ケイティ・ペリー

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かれん

かれん

あすけん100点。
100点生活を3ヶ月、半年、1年続けたらどうなるか❓
筋トレも週1でパーソナルジムに行き、普段は筋トレアプリで筋トレしてる。

今も腕とか脚とか肩とか筋肉ついてるけど、もっともっとマッチョになりたい❤

色々落ち着いたら、ゴールドジムに通いたいです🌹ゴールドジムでマッチョなガチ勢のおっさんたちと一緒に筋トレ頑張りたい。

筋トレ用のゴムバンド、買いました。明日届く、楽しみ❤

#筋トレ
#筋トレ飯
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空

空

トレーニングしてきたんだけど。
仕事帰りに。

もう今回ちょっと元気なかったのになぜかみっちりやってしまって。

帰りのこと考えてなさすぎた。
徒歩10分なんだけど、追加で買い出ししたやつとか重すぎて。
階段上がるのがしんどかったw

今日もいい鍛え方はしたと思う。
ご飯が美味しい！

[ほほえむ]納豆
[大笑い]ナスとオクラのおひたし
[大笑い]鳥ささみともやし、ごま油醤油隠し味に鶏がらスープの素和え
[ほっとする]梅しそのおにぎり一個

おーいしいー
久しぶりにまともに用意した#筋トレ飯 的なの意識してみた( *¯ ꒳¯*)ﾄﾞﾔｧ
#ひとりごとのようなもの
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山盛りピカタ
#GRAVITY料理部
#筋トレ飯
#おうちごはん
#飯テロ
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もと

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ささみを串に刺してグリルで焼いて2パターンで楽しむ
#GRAVITY料理部
#GRAVITY日記
#筋トレ飯
#おうちごはん
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たこさんウィンナー

たこさんウィンナー

減量飯第一号！
これから頑張るぞー！
#筋トレ飯
#減量
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YuE

YuE

増量にも減量にも使えるお手軽飯！
作るの楽、美味しい、発酵食品取れるからお気に入り[笑う]
キハダマグロにするとお財布に優しく作れるよ(1食500円くらい)
#筋トレ飯
workoutの星workoutの星
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ﾀﾞｽﾄ

ﾀﾞｽﾄ

普通のホットケーキに見えて、実は米粉ベースにプロテインを入れてる🥞💪
#筋トレ飯
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もと

もと

昨日から漬けといた鶏胸肉の味噌漬け焼きうますぎたー😋
仕事中ずっと楽しみにしといた甲斐があった笑
#GRAVITY料理部
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ飯
#GRAVITY日記
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もと

納豆だし巻きと茹で🥦&茹で🥕
#GRAVITY料理部
#筋トレ飯
#GRAVITY筋トレ部
#朝ごはん
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もと

もと

鶏胸肉と大葉のさっぱりナゲット
〜ポン酢ぶっかける予定〜
#筋トレ飯
#GRAVITY料理部
#おうちごはん
#GRAVITY飯テロ部
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佐々木洸伸

佐々木洸伸

1日の1食あたり3万 カロリー
摂取したことありますか これを
1ヶ月以上鍛えている人で💪
やったことありますか?
ちなみに マックのソーセージマフィンが
１個で
397 カロリーです100個ぐらいで
すき家キング牛丼 1個で2284カロリー
14個で3万代カロリー
3万カロリー代です
牛肉1キロ200ｇステーキあたりの3万カロリー
ちなみ マイケルジョーダン意外と保守的な
食生活ジョーダンは試合の4時間前にいつも同じ食事をしていました。内容は650グラムのステーキ、ポテト、サラダそしてジンジャーエールでした。試合の4時間前というのは参考になるかもしれませんが、ステーキはさすがに真似できない大きさです。普通だったら
#スポーツ 　#自分にはこんな一部があります
#ありのまま #筋トレ #筋トレ飯　
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Soranji

Mrs. GREEN APPLE

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ドナルドDゆー

ドナルドDゆー

どんっ！
丼！！
#筋トレ飯　#弁当　#漢飯
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ドナルドDゆー

ドナルドDゆー

え、美味すぎるんだが。
最高。油淋鶏丼。。
#昼飯　#筋トレ飯
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ゆーちゃんこ

ゆーちゃんこ

昨日の鶏むね肉処理しました

玉ねぎ
人参
ニンニク
醤油
てんさい糖
黒酢

入れて混ぜた〜。
何日もつかな…

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ飯

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ゆーちゃんこ

ゆーちゃんこ

鶏むね肉3枚
予熱で茹でてる〜

オススメな味付けとか
あれば教えて下さい🙏

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ飯
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くろ

くろ

鶏ムネトマチー
#04 #筋トレ飯 #筋トレ仲間募集
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mikko

mikko

プラスとマイナスが壮大[ほほえむ]

#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニー #筋トレ飯 #暴飲暴食
トレーニーの星トレーニーの星
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ゆーちゃんこ

ゆーちゃんこ

#今日の一枚

体作りは食事から
食事作りは調味料から

お味噌仕込みました♡

半年間お休みさせます💋

#筋トレ
#ダイエット
#筋トレ女子
#筋トレ飯
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ゆーちゃんこ

ゆーちゃんこ

体作りは食事から💡
とゆうことで毎年恒例の味噌作り準備♡

土曜日が楽しみ〜

#筋トレ#筋トレ飯
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