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サトシ
回答数 6>>
トレーニーの星
11
羊🍊よ
7
ぺんぺん草
エアロバイク！
スクワット
ヒップスラスト
サイドランジ（左右交互）
プッシュアップ＋ショルダータップ
サイドヒップリフト（左右交互）
デッドバグ
筋トレの星9ぺんぺん草
今日からインターバルを15秒に
ゴブレットスクワット
プランク・ショルダータップ
ヒップスラスト
サイドランジ（左右交互）
ヒップリフト＋キープ（30〜40秒）
レッグレイズ
筋トレの星16
しんや
ストレッチが効いてるし、自分の弱点がわかるから1週間に１回はやりたいね。
11
クジラ🐳🎻
スクワット15回×3セット
クラッチ(背中にクッション挟んで)15回×3セット
アブアイソメトリック20秒×3セット
サイドランジ20秒×3セット
プロテイン バニラ味+ザクロ酢+牛乳
ダイエットの星13クジラ🐳🎻
スクワット15回×3セット
クラッチ(背中にクッション挟んで)15回×3セット
アブアイソメトリック20秒×3セット
サイドランジ20秒×3セット
プロテイン バニラ味+ザクロ酢+牛乳
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ホウ
ハンドタオルプルダウン30回3set
ハンドタオルプル30回3set
フロントランジ 左右20回ずつ 3set
サイドランジ 左右20回ずつ 3set
スクワット30回 3set
レッグレイズ 20回 3set
レッグレイズ サイド左右10回 3set
プッシュアップしようとして、お出かけ時間になってることに気づかず笑
大急ぎでシャワー浴びて、出掛けます笑
トレーニーの星18ホウ
ハンドタオルプルダウン30回3set
ハンドタオルプル30回3set
フロントランジ 左右20回ずつ 3set
サイドランジ 左右20回ずつ 3set
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プッシュアップ（バー）ナロー30回 3set
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短時間のため、ここで終了！
よし✨吞もう笑
トレーニーの星13ホウ
ハンドタオルプルダウン30回3set
ハンドタオルプル30回3set
フロントランジ 左右20回ずつ 3set
サイドランジ 左右20回ずつ 3set
短時間のため、ここで終了！
よし、寝よう笑
トレーニーの星12ホウ
ジョギング3km（アップ）
腹筋ローラー（立） 10回 3set
胴回し 左右6回 3set
足上げ腹筋15回 3set
ハンドタオルプルダウン20回3set
ハンドタオルプル20回3set
フルプッシュアップ（バー使用）20回3set
３種類（ワイド、ナロー、ノーマル）
マウテンクライマー40秒 3set
フロントランジ 左右15回ずつ 3set
サイドランジ 左右15回ずつ 3set
よし✨吞もう笑
トレーニーの星22ホウ
ベンチプレス 60k×20 5set
アームカール15k×10 4set
ハンマーカール 15k10 2set
サイドレイズ 6k×10 3set
サイドインイングリアレイズ 6k×10 3set
ヒップアップ 50×10 3set
レッグエクステンション50k×10 3set
レッグカール40×10 3set
マウテンクライマー40秒 3set
ラットプルダウン 59k×10 3set
ラットプルダウン リバースグリップ 45k×10 3set
トライセプスプレスダウン パラレルグリップ 16k×12 3set
フロントランジ 左右15回ずつ 3set
サイドランジ 左右15回ずつ 3set
全体的に低下を感じた今日…笑
トレーニーの星9しんや
上半身プッシュ系をやろうと思ったけど、上腕の筋肉痛のため、脚トレをやることに。
①ブルガリアン・スクワット上下型
②ブルガリアン・スクワット前後型
③チューブを使ったバックキック
④サイドランジ
４種目3セット。
まぁまぁ、良く刺激を入れることが出来たので満足。
9 もっとみる
おすすめのクリエーター
クジラ🐳🎻
40代♀
発達障害(ASD＞ADHD)、今は双極性障害治療中(躁で、落ち着きがない）
大粒ラムネが大好き❤
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2147
サトシ
フットバッグとキャリステニクスというスポーツをやってます🎵どちらもマイナーで知らない方が多いと思いますが💦宜しくお願い致します😊
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960
しんや
散歩とドビュッシーと料理でマイペースに一人遊びしてる、自営業のオッサンです。
ただし、ジョギングとか、レッチリとか、ジャンクフードもいける裏設定もあったり|дﾟ)ﾁﾗｯ
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771
ホウ
icos イルマ始めます笑
最近、体を治したので筋トレ復活✨
色々と話できる人探してます🙋♂️
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74
ぺんぺん草
人生に悩む三十代
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