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ホウ
ベンチプレス 60k×20 5set
アームカール15k×10 4set
ハンマーカール 15k10 2set
サイドレイズ 6k×10 3set
サイドインイングリアレイズ 6k×10 3set
ヒップアップ 50×10 3set
レッグエクステンション50k×10 3set
レッグカール40×10 3set
マウテンクライマー40秒 3set
ラットプルダウン 59k×10 3set
ラットプルダウン リバースグリップ 45k×10 3set
トライセプスプレスダウン パラレルグリップ 16k×12 3set
フロントランジ 左右15回ずつ 3set
サイドランジ 左右15回ずつ 3set
全体的に低下を感じた今日…笑
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ぱんだぁ
有給消化できたからまぁ良し
あと職場行きたくないから良し
熱長引くのは嫌だけどあの職場に行くのはもっと嫌です

おりょ
桃瀬 壬欒暖
金遣い荒男くん
ごく普通の生活してるだけでこれはしんどいな、、
ちかちゃん
やばー
お腹苦しかったー
3キロくらい痩せた気がする。

そこのじゅうみん
翌日のだるさと体の重さとお腹の張りが
しんどくて後悔する
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もぐ
グアムコスパはどんなサービスがある?
グアムコスパのサービスには以下のようなものがあります。
宿泊施設
手頃な価格で宿泊できるホテルやリゾートが多数あり、特に家族連れやグループ旅行に適したプランが充実しています。
アクティビティ
シュノーケリングやダイビング、ハイキングなどのアウトドアアクティビティが豊富で、自然を楽しむことができます。
観光名所へのツアーもあり、文化や歴史を学ぶ機会が提供されています。
食事
地元のレストランやカフェで、グアムの伝統的な料理を手頃な価格で楽しむことができます。特に、海鮮料理やチャモロ料理が人気です。
ショッピング
地元のマーケットやショッピングモールで、特産品やお土産を購入することができ、価格もリーズナブルです。
交通手段
レンタカーやシャトルバスサービスがあり、観光地へのアクセスが便利です。
これらのサービスを通じて、グアムでの滞在を充実させることができます。

独楽

まろど

ユーリ
飴かな?

あっき

㊗️松4

片桐さ
#precure

だくど

かずま

緋色
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