🏋️♂️今日の筋トレメニュー🏋️♂️スクワット15回×3セットクラッチ(背中にクッション挟んで)15回×3セットアブアイソメトリック20秒×3セットサイドランジ20秒×3セットプロテイン バニラ味+ザクロ酢+牛乳