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夜更かしの星 公式

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夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。

既婚者癒しの星

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💙𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖|ω•๑`)チラッ💙 🐻ようこそ!!既婚者癒しの惑星へ🐻 惑星主です! 元々この惑星は主が運営する本家のグルチャのメンバー募集と既婚者の居場所を確保する為に作られたコミュニティです😊 お知らせで流している本家グルチャは惑星とは別物で、主の完全招待制・審査ありです。もしかしたら本家グルチャにスカウトされるかも🌱 💞この惑星の参加条件💞 既婚者であること 💞惑星の趣旨💞 既婚者でも家庭によりその家事情は様々です。幸せな生活がある方たちもいればそうではない場合もあります。互いによく理解し合いましょう! この惑星では、既婚者ならではのお悩みを抱えている方たちが思っていることをルール範囲内で自由に投稿できる、そんな場所です。因みに主はしんどい結婚生活を送る人々は、心だけでも自由でいられたらいいと思い、セカパ肯定派です。適性がありそうな方は本家グルチャにお誘いします。 💞禁止事項💞 ・惑星へのグループチャットの貼り付けやルームでのご自身のコミュニティへの勧誘、宣伝行為と思われるもの全般禁止。 ・この"惑星内では"マッチ ング禁止。 ・出会 いを誘 う・求 める行 為全般 ・他者を否定したり、高圧的&不快な発言態度、誹 謗中 傷 ・既婚者のくせに不 倫するな、など差 別的な表現 ・惑星内の雰囲気を乱すような発言や態度 ・下ネ タ、性(レス含む)に関する投稿、質問への回答、過度な露出や卑猥画像などの自撮り投稿(AI画像含む)、性 被害に繋がるようなやり取り ・寂しい、連 絡がほ しい、話せる人誰かいませんかー?などの投稿、特に自撮り画像の投稿は出会いを誘う原因になり得ますし、惑星の悪評に繋がる為厳しく取り締まり、追える範囲で削除します。自撮りを載せたい方はうちではなく他所へ。 …管理人メンバー判断で、上記の様な禁止行為やモラル違反は惑星内の治安維持の為に、惑星から追い出します。惑星を出されたことに対するクレームは受け付けません。個人的にメッセージを送り付けて来ないでください、ルール違反した上に、個チャや投稿へのコメントなどまでとても迷 惑! 質問投稿は、現在の惑星機能的に主であっても削除不可です。ルール違反の投稿は通報と注意喚起の為惑星全体へ共有し曝します。

ファッションを楽しむ星

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ファッションを楽しんでいる人達の惑星です。 なるべく顔の自撮りは載せないようにしましょう。出会いの場ではないので。

優しくなれる言葉

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優しいSNSの 優しい言葉の惑星です

1人時間を楽しむ星

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特別なことは何もせず自分の好きなことをしてるだけ ただただ自分自身と一緒に時を過ごしてるだけ 友達と過ごす時間 家族と過ごす時間 みんなでわいわいと過ごす時間 どれも大切だけど 気分気儘に眠って 気分気儘に出かけて 気分気儘に1日を過ごす そんな特別なヒトリジカンを愛してやまない惑星です🪐 ※こちらの惑星は申請制です。 非公開の方・投稿がない方はDMくださいね✨

美人になろうの星

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美人になろうの星は、毎日を楽しく過ごしてなりたい美人を目指す星です 人がどう言っても関係ない、なりたいからなる 心の美しさは間に合ってるので見た目も美しくなりたい そんな貴方がゆるっと美人活動した時や褒めて欲しい時に報告したりいいねしたり、ギスギスしない美人ライフをこの星で送ってください*ˊᵕˋ* 美人は心の余裕も大切ですから! なお、特定企業などへの勧誘、宣伝、販売、金銭が関わる投稿はお辞めください。出会い系やお相手募集もダメに決まってますのよ?予告なく惑星からキックする場合もありますので悪しからず

どうかしてる星

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どうかしてるぜ!!!

自然豊かな星

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発達障がいのほし

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発達のためのところです 色んな事を話して言って貰って構いません ルームとうもやってもらって構いません荒らしが来たりしたらオーナーである私に報告をお願いします発達を持っている家族の方とかもいるのでそこはご了承ください

夜更かし民の星

1304人が搭乗中
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夜寝れない子、夜誰かとお話したい子おいで! グループチャットでは夜に限らずいつでも話してください! 何かあったらオーナーに教えてください( . .)" みなさんと楽しく、仲良くお話できたら嬉しいです! よろしくお願いします(>人<;)

人気

ひで ✐ᝰꪑ

ひで ✐ᝰꪑ

脚の日💪
今日はパワーラック、スミスも空いてないのでスクワットなし💦
プレスで追い込みました🤮

今日の総負荷量45tて脚は桁がちゃうな💦
明日寝込む予定です‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット
workoutの星workoutの星
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なむ

なむ

スクワット120kg到達!!
#筋トレ
#スクワット
#脚トレ
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Taro

Taro

スクワットしてる時のオレはカッコいい
#筋トレ
#スクワット
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ゆあ

ゆあ

Push&スクワットの日でした(*^^*)

ベンチもスクワットも2.5kg 加重しました。重量に慣れたい..!

#筋トレ初心者 #ベンチプレス #スクワット
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BPMF

Lil' Leise But Gold & KM

筋トレ画像の星筋トレ画像の星
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なお

なお

脚トレ

ラック空いてたので久々のスクワット
スクワット前のルーティーン
スティフレッグドデッドリフト
フロントスクワット
が終わった時点で脚プルプル…

スクワットまでたどり着けません[泣き笑い][泣き笑い]

#スクワット #筋トレ #脚トレ
トレーニーの星トレーニーの星
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ダイ

ダイ

お、7日目
#スクワット
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みき

みき

スクワット、どこに負荷が来たら正解?
#スクワット
#そろそろ大台かも
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ぼーず

ぼーず

縄跳び。中2日。200回。
発見。1分60回ペースだとふくらはぎにダメージが来ない。前ももに来る。
1分100回ペースだとふくらはぎに来る。

ゆっくりペースで数を稼ぐのはありかな。
今日は昼休みにスクワットやったのでちょっとももにダメージありで回数稼げず。
次回はスクワットなしでゆっくり縄跳びやってみよう。
トレーニーの星トレーニーの星
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新着

coco

coco

ブルスクダンベル片方で体を回旋しながら行う方法を教わってからこればかりしてる

6×2🟰12kgのブルスク

片方6kgのブルスク

キツさ変わらないのよ

不思議

仕組みは詳しくないから分からないけど
(なんか説明してたけど難しかった🤣)
無駄に重いの持つより片方でも同じだけキツくてちゃんと効いてるならこっちの方がいいと思って

最近こればっかり

キツさは変わらんから
やはりブルスクはキツイんだけどね

#スクワット #トレーニング
workoutの星workoutの星
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ヒロ

ヒロ

筋トレ教でもつくろうかな
あなたは筋肉を信じますか?
あなたはスクワットを信じますか?
あなたはプロテインを信じますか?
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希有

希有

✨小顔体操2つ と エクササイズ1つ と ゆるジャンプ3分 と スクワット10回✨
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@

@

ダイエット&ストレッチ記録21日目
#ダイエット
○1分間ジャンプ
#バストアップ
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
#骨盤矯正ストレッチ
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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ふばだい

ふばだい

スクワット10回やった
あしたはやらないかも
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あお

あお

睡魔を打ち消すには?睡魔を打ち消すには?
スクワット
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たゃ

たゃ

毎日不安と隣り合わせの生活ハチャメチャしんどいんだけど、時間が解決するはずなのでとりあえず今は我慢!!!!
いいんだ!!その中にあるちょっとの幸せで全然頑張れる!!そんで仕事働けば働くほど金入ってくるって考えたらやめられねェ!!!!スクワットもしんどいけど何も考えないで済むから最高!!!!どんどんドMに磨きがかかってる!!!!かわいそう!!!!!!!!!
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ふらいぱん

ふらいぱん

1週間筋トレガチります (全部1日の回数)
スクワット100
腕立て100
腹筋50
ダンベルカール左右20
GRAVITY
GRAVITY1
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おすすめのクリエーター

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ふばだい
🍞 🍵 宿直 いなりだけ シャリなし              志賀 なんで クビ あんたがた ほれ見やあ 車ないか こりゃまずいよ
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希有
SnowManの佐久間くんだいすき♡ 長所…感受性豊か、フレンドリー、癒し 短所…疲れやすい、素直すぎる、ポジネガ激しい 性格…マイペース 好き…ゆるりんぱんだ、スヌーピー、クロミちゃん、シーサー(ちいかわ)、プリンさん(お文具さん) 太陽みたいな存在になりたいの… 🎂1998ねん09がつ1にち(27)🎂 九州
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻 まだまだだけど最近はボイトレでうた活も🎤✨️歌好きさん仲良くしてね✨️ 身体の歪みなど考慮してもらってトレーナーさんから指導を受けていますので動画見てだけのアドバイスは混乱してしまうので実際見てもらった人からの指導だけを聞くことにしております🙇‍♀️(前にネットでのアドバイスで痛めてしまった事があるので) ⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
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ぼーず
読書好き。アガサクリスティー、東野圭吾、良き。将棋、ナンクロ、インドア系。 筋トレ、ウォーキング、自炊、健康オタク。 明るく楽しく常に前向き。
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ダイ
全然してない演劇鑑賞 コーヒー豆自家焙煎屋さん巡り たまにフラッと1人でお泊まり旅行
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tagスクワット
みちゃき
#おはようございます 頑張ります[ほほえむ] 子供全然起きてこない。起こさないと #スクワット
coco
まだトレーナっちがいる時限定だけど 最近フリーのバーベルスクワットもやってる[大笑い] なんだか うおっ私かっこよくね?✨️ って気分上がって好き ずっとこの新鮮な楽しい感じが続けば最強なんだけどな🤔 これはジムの予約画面でつかわれてるやつだけど確か動画で撮影してたやつだから後で送ってもらおう[大笑い] #バーベル #スクワット
じんただ
暑いのでモトリー #GRAVITY筋トレ部 #トムプラッツ #スクワット #筋トレ
coco
可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑 毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく 今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで やっと買ったんすよー!✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣 ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞 お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎ 昨日のスクワット動画見ながら 去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする って話してたんだけど それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい 今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい 前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳 裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える 踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから それが上手になったのは大きいって😌 踵重心で でもつま先は浮かないように 足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭 まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦 フォームって本当に難し😵 まだまだ学ぶことが沢山っ これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊ とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日 いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎ 💕︎ #筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育