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こう
フロントラットプルダウン
25kg10×1 30kg7×1 25kg
懸垂補助20kg
10×3
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg12×1 47kg12×1
アンダーグリップナロー
47kg10×2 40kg 40kg10×1
オーバーグリップナロー
40kg10×3
ダンベルロウ
14kg10×3
計18セット
1時間
5
こう
ダンベルロウ
12kg 10×3
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2
懸垂補助20kg
12×3
ラットプルダウン
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
パラレルグリップミドル
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×1 26kg 15×2
計18セット
1時間15分
16こう
懸垂
補助45kg 12×3
ラットプルダウン
ワイドグリップ
40kg 10×3
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×3
アンダーグリップミドル26kg 12×3
フロントラットプルダウン
15kg 15×1 25kg 10×1 20kg 10×1
ローロウ
42.5kg 10×3
計21セット
1時間25分
9こう
懸垂
補助20kg 10×3
ラットプルダウンストレートバー
40kg 10×2 33kg 10×1
オーバーグリップミドル
40kg 10×1 33kg 12×2
アンダーグリップナロー
40kg 10×1 33kg 12×2
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2
ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×1 18.75kg 10×2
計18セット
1時間10分
16こう
懸垂（補助30kg）
10×3
フロントラットプルダウン
20kg 10×3
ラットプルダウン
アンダーグリップミドル
33kg 12×3
パラレルグリップミドル
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×3
ワイドグリップ
33kg 12×3
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
ダンベルロウ
10kg 10×3
ローロウ
35kg 10×1 50kg 10×2
計27セット
1時間15分
5こう
懸垂補助20kg
10×3
ラットプルダウン
ストレートバーワイドグリップ
40kg13×1 54kg7×1 47kg10×1
パラレルグリップ
47kg10×2 40kg15×1
アンダーグリップナロー
40kg13×2 33kg15×1
フロントラットプルダウン
20kg15×1 30kg10×1 25kg13×1
ケーブルプルオーバー
13.25kg15×3
シーテッドローワイドグリップ
31.25kg13×3
ダンベルロウ
16kg10×1 14kg10×2
計24セット
1時間25分
8こう
ラットプルダウン
ストレートバー
40kg 10×3
アンダーグリップナロー
40kg 10×2 33kg 10×1
オーバーグリップナロー
40kg 10×2 33kg 10×1
パラレルグリップミドル
40kg 10×2 33kg 10×1
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2
ローロウ
42.5kg 10×2 50kg 10×1
ケーブルプルオーバー
16.25kg 10×3
シーテッドロウ
31.25kg 15×3
懸垂補助20kg
10×3
計27セット
1時間30分
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おちゃ
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アンダーグラフ
はな
切なくなるこの曲も好き🪽
#アンダーグラフ
カラス🐦⬛
世代が少し違うけど歌詞がめっちゃ好きな歌🎶
MVも見てほしい[穏やか]
#おすすめの音楽垂れ流し計画
#アンダーグラフ
ひろと
「消され費やされる日々で 僕が僕を信じなきゃ
黒く塗られてる巨大な闇に飲み込まれてしまう」
ユビサキから世界を
アンダーグラフ
#アンダーグラフ #ユビサキから世界を #音楽をソッと置いておく人
餅太郎🪭
今日のタスクです！
#アンダーグラフ の#ツバサ です！
懐かしさもあり、聞き入ってしまいました🙆♀️
#音楽をソッと置いておく人
みんと。
いや・・・エモすぎて鳥肌立ちっぱなしだったわ
なんなんだよもぉ[怒る][ハート]
#無職転生
#ツバサ
#アンダーグラフ
モナリザ
懐かしい。
久しぶりに聴いてもいい曲。
低音が好き。
#おつかれGRAVITY
#音楽 #ツバサ
#アンダーグラフ
あやめ（小説の化け物
（四季）#短歌 #アンダーグラフ
果たしてない約束あるけれど
あの人を考えるとラクになれる
行き交う否定と逃亡劇
温故知新に着替えながら
ただ愛しきから
プラスチックな私だから
十人十色で自分で選んで向こう側へ
daisuke
この曲やたらとカラオケで歌ってたなー。
コピバンでも歌ったぐらい自信ある。
ただな。
この曲だけやねん笑
#アンダーグラフ
#音楽をソッと置いておく人
アンダーグラウンド
あー☺️
色々嬉しい！早く行きたいけど終わりたくないから時よそのときに止まれって思う😂
東京神奈川埼玉1都2県に行ける(*´罒`*)
L'Arc-en-Cielしか勝たん！
#ラルクアンシエル #アンダーグラウンド
atsushi
今日、女の子から、
「クラウス・ノミをどう思います？」
と、訊かれ、全く通って無いので「わからん、どんな人？」って尋ねたら、デヴィッド・ボウイと一緒に活動した時期もある人だと。
しばらく考え、デヴィッド・ボウイがらみで何処かで名前を見たなと。
で、思い出したのがロック本で、ボウイと関わると死んじゃうって記事で見た名前だった。
マーク・ボラン、ジョン・レノン、ミック・ロンソン、フレディー・マーキュリーらに混じって語られていたのがクラウス・ノミ。
久しぶりに本を引っ張り出して見てみる。
ボウイに見出されバックコーラスをして、ソロを出し、数年の活動で他界。
今度ちゃんと聴いてみよう。
#アンダーグラウンド
あー☺️
幸せな2日間をありがとう！2日目は最前列！hydeさんと目が5回もあっちゃったよ！！もー…まじ最高…
#ラルクアンシエル #アンダーグラウンド #さいたまスーパーアリーナ
KararaK
無力無善寺を知っておりますか？
魔ゼルな規犬を知っておりますか？
#アンダーグラウンド