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こう

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背中トレ

ダンベルロウ
12kg 10×3

フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2

懸垂補助20kg
12×3

ラットプルダウン
アンダーグリップナロー
33kg 12×3

パラレルグリップミドル
33kg 12×3

オーバーグリップミドル
33kg 12×1 26kg 15×2

計18セット
1時間15分
GRAVITY
GRAVITY16
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