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こう
ダンベルロウ
12kg 10×3
フロントラットプルダウン
25kg 10×1 20kg 10×2
懸垂補助20kg
12×3
ラットプルダウン
アンダーグリップナロー
33kg 12×3
パラレルグリップミドル
33kg 12×3
オーバーグリップミドル
33kg 12×1 26kg 15×2
計18セット
1時間15分
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