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ユウキュウ
…意外と心肺機能落ちてなくてびっくり！ちょっとでもやった分が無駄にならなくてよかった
予定：01/09朝 15分サイクリング
実績：01/09夕 30分ウォーキング
（傾斜3、速度5.0）※予定変更
次回：01/10夕
30分ウォーキング＋ジョギング
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す→NEW達成！
・30分のジョギングに耐えられる心肺機能にする
15
ユウキュウ
…仕事が難航したせいで、深夜トレーニングするハメになりました
2分→3分まで走れるようになりました、ようやく
予定：01/10夕
30分ウォーキング＋ジョギング
実績：01/10夕
30分ウォーキング＋ジョギング
（傾斜3、速度5.5＋ジョギング03:00）達成！
次回：01/11
30分ウォーキング＋ジョギング
当面の目標：
・30分のジョギングに耐えられる心肺機能にする
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
414ユウキュウ
朝寝坊＋夜残業＝サボり…
こうしてまたフェードアウトしてくんでしょうね…
予定：01/07朝 15分サイクリング
実績：01/07朝夕無し！（未達）
次回：01/09朝 15分サイクリング
※01/08は残業で時間ないので…できない予定は立てない！
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す
411ユウキュウ
正月休みで更に体力が落ちてしまった…てか歩き方忘れて膝の感覚が変
予定：01/04夕
30分ウォーキング
実績：01/04夕
30分ウォーキング（傾斜3、速度4.5）達成！
次回：01/05夕
30分ウォーキング
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す
11ユウキュウ
このままフェードアウトもイヤだったので、今年最後のトレーニングを敢行
（2週間も空いてしまった…）
風邪と運動不足で体力が落ちてしまった…
予定：12/17朝
30分ウォーキング
実績：12/30夕
30分ウォーキング（傾斜3、速度5.0）
次回：01/04夕
30分ウォーキング
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す
211ユウキュウ
雨降っててさらに寒くて、
普通にサボりました…ОTL
予定：01/06夕
30分ウォーキング
実績：01/06夕
無し（未達成）
次回：01/07朝
15分サイクリング
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す
410ユウキュウ
朝諦めた分、少しは動かなきゃということで強度を落として実施
予定：12/12夕
体調良ければ、仕事後に30分ウォーキング
実績：12/12夕
30分ウォーキング（達成）
（傾斜：3、速度：4.5）
次回：12/13夕
寝る前に、30分ウォーキング
※朝早いので無し
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す→扁桃腺の痛み取れたらジョギング実施
10ユウキュウ
扁桃腺腫れてしまい、体調不良で急遽お休みます。（折角早起き成功したのに…）こういうアクシデントがあるとエタりやすんですよね
予定：12/12朝
朝起きたら、30分ウォーキング
実績：12/12朝
休み（未達成）
次回：12/12夕
体調を鑑みつつ、仕事後に30分ウォーキング
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す→右足ふくらはぎの筋肉痛が取れたらジョギングも追加予定
9ユウキュウ
継続は力というか、ちょっと代謝が上がった（戻った？）気がします
代謝が上がると風邪をひく不思議体質なので、今晩辺りは特に注意ですわ
予定：01/05夕
30分ウォーキング
実績：01/05夕
30分ウォーキング
（傾斜3、速度5.0）達成！
次回：01/06夕
30分ウォーキング
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す
8ユウキュウ
本格的に風邪でダウン…とにかく体調回復優先します
予定：12/13夕
寝る前に、30分ウォーキング
実績：12/13夕
無し（未達）
次回：
※とりあえず12/16夕
30分ウォーキング
当面の目標：
・とりあえず運動強度は度外視して、運動を習慣化する
・30分歩いても疲れないだけの体力を取り戻す→風邪治ったら、体調回復でウォーキングから
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