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sana
レッグプレス:37.5kg 12×1 26×1 13～6×19
レッグエクステンション:15kg 13×1 30kg 10×1
35kg 9×1 40kg 6×2 3×1 25kg 10×1
レッグカール:12.5kg 10×1 20kg 8×1
30kg 5×1 4×1 3×1 2×1 25kg 6×1
グルート:20kg 10×1 27.5kg 7×1 6×2 20kg 10×1
グラ友さんが教えてくれたトレーニング方法取り入れてみた。
もう少し重くても良かったのかもしれないけど、結果的にはちょうどいい重量だったような👀
下半身はなるべく楽をしたいから、低重量でできる追込み法ありがたや😌
#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
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コメント
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ゆきこ
素敵なロンドンの風景と敦貴くん見れて幸せ????
充電心配だけど…
無事にバッキンガム宮殿と宿舎に辿り着けるのか…
アイスにコーラ
ロンドンの食事も楽しんでるみたいで良かった????
宏規くんとお出かけ出来て良かったね????
明日の初日ファイトー????
#増子敦貴
5
精神死
伯井くんの特に好きな先輩も
いなけりゃジェンダーレスギャルな
感じとか、あのジュニアチャンネルの
態度といい…
向いてないんじゃない？？？
東京行けばとか言うてる人もいるけど
伯井くんはジャニーズ向きではない
アソビシステムとかに拾われてくれ
7
かっぱ
日本人！笑笑笑笑笑笑
何回聴いても同じ発音言えない笑笑
わーいずりー？笑笑笑笑笑
げりあなう？笑笑
もーー！わかんないって！笑笑
ぅあぁああぁれっつごー！
ぅぁぁあぁあれっつごー！
しか言わないんだからねっ！笑笑
あの誰か発音教室開いていただけませんか…笑笑
もなか
息子、ちょーーーー適応してる????
出ていく時1度も泣かれなかった…
けど帰ってきてからグズグズすることが増えたのでやっぱり気を張っているんだな????
7
〜武豊
ゴールドサーベルとゾンニッヒは前走肩ムチだけだったから今週は楽しみ????
どうか、ドウデュースに外枠を????
枠は関係なしに差し切ってくれると思うけど！
立ち見でも京都行くべきかな〜????
1
きな
全然私自身のことではなくて、他人の言動について、第三者があーだこーだ言うのは不毛だし意味の無いことだとは思ってるんだけど、もやもやを言語化してスッキリしたい気分なんだなぁ。
しのぶ
そーいや向かいからパトカー来たな…
て事は…起きたてホヤホヤに通過したのか((((;ﾟ;Д;ﾟ;))))ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
5
やま
2の家庭用ゲーム機で挑むグロの限界を攻める気概がすごすぎて……文字とシルエットだけなら蟲も首ちょんぱも生首ツリーもいけてしまう
1
みぃや
バキバキに踊るGirls²とiScreamのみんなを見てリリイベで『かっこよ、、』って声が出たよ。笑
リリイベは残り少ないですが、D.N.Aをさらに盛り上げられるように頑張ろう！
忙しいなかでコメ返タイムを設けてくれてありがとう！
とあちゃんだいすき????笑
#原田都愛 #DNA #ガルサケ
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ケミ子
まあなるようになったらそれが運命なのではじめからその筋書きだったということで納得はしていくのだけど
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もがうえもん
鍛えてるねぇ
うたうたい
おつトレ様でした！💪
⚽️優哉🏀
お疲れ様です！！
タッくん
すごい👍