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リコ
夜勤明けでぐっすり眠ったはずなのに、まだ身体は重く、眠気が抜けない。
気温差のせいか、それとも昨日の脚トレの余韻が深く残っているのか。
今日のテーマは「胸に効かす」
フォームを丁寧に見直す一日。
◆ベンチプレス
20kg ✖️15
30kg ✖️20
35kg ✖️5
◆ダンベルプレス
7kg ✖️20
指摘されたことは前回と同じ。
「効かせたい部位に集中」
「肩を内に入れすぎない」
「骨盤は動かさない」
まだ腕や肩に力が逃げてしまう。
勿体ない、と言われるのは悔しいけれど、確かにその通り。
次は足を上げてベンチに挑戦してみよう。
余計な支えを削ぎ落とし、胸だけに響かせるために。
少しずつ、でも確かに、胸に光が射してきている
🌙✨
#筋トレ日記 #胸トレ #ベンチプレス #フォーム改善 #効かせるトレーニング
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